Продолжаем рассказывать о витамине D вместе с эндокринологом высшей категории клиники EMS в Санкт-Петербурге Калининой Ириной Аркадьевной.
Первую часть статьи про витамин D можно почитать ЗДЕСЬ.
И все-таки, водо- или жирорастворимый?
Вообще витамин D – витамин жирорастворимый, но лекарственная форма есть водорастворимая и жирорастворимая. Водорастворимая форма – это эмульсия, которая приготовлена для более легкого усвоения. Она подойдет для людей, у которых есть проблемы с усвоением жиров (печень, поджелудочная, желчевыводящие пути). Если проблем нет, то и особой разницы в форме витамина нет. В каком виде – капли, капсулы – исключительно вопрос предпочтений. Принимать ли ежедневно или пересчитать дозировку на прием один-два раза в неделю тоже разницы не имеет.
Когда контролировать уровень витамина D?
Если доза подобрана, то достаточно раз в год. Если нет, то начать коррекцию необходимо с врачом. Сначала назначается большая доза витамина D, насыщающая. Затем переход на поддерживающую дозу. Поддерживающая доза обычно от 2 000 до 5 000 международных единиц, выбор дозировки зависит от многих факторов. Например, у людей с повышенным ИМТ обычно метаболизм витамина D протекает хуже, т.к. он жирорастворимый и депонируется в жировой ткани, "застревает" там и выходит из активного состояния, не работает как положено. При переходе на поддерживающую дозу витамина D необходимо сдать анализ, чтобы оценить подходит ли человеку назначенная поддерживающая доза.
ВАЖНО: чтобы адекватно оценить поддерживающую дозу витамина D, перед сдачей анализа нужно сделать перерыв в приеме препарата от 2 до 5 дней.
Правда ли, что витамин D надо принимать с витамином К2? Или лучше с кальцием?
На сегодняшний день пока нет достаточно убедительной доказательной базы о преимуществах приема витамина D в комплексе с К2.
Необходимость же приема препаратов кальция с витамином D обсуждается с врачом индивидуально для каждого. Кальций дополнительно назначается только по показаниям, по умолчанию всем и каждому его принимать не нужно
Принимать витамин D с едой?
Время суток для приема витамина D не важно.
Для корректного подбора дозировки витамина D запишитесь на прием к опытному эндокринологу Калининой Ирине Аркадьевне в клинику EMS в Санкт-Петербурге.