Безусловно самым правильным выбором будет найти опытного наставника, который укажет вам верный путь вашего индивидуального энергетического развития с помощью техник Цигун.
Он поможет вам избежать многих ошибок и будет отвечать на множество вопросов, которые неизбежно будут у вас появляться по мере продвижения по этому пути.
Если же вы рискнули начать изучение работы с энергией, не имея своего наставника, то вполне возможно на некоторые из этих вопросов вы найдёте ответы на этом канале.
Я запланировал ещё ряд статей рекомендательного характера, посвящённых освоению начальных этапов работы с энергией и информацией и если вас действительно интересует эта тема, то оставляйте свои пожелания в комментариях, чтобы я был уверен, что пишу не в пустоту.
С чего стоит начать
Первое, что нужно усвоить перед началом занятий, так это то, что любое продолжительное напряжение возникающее на физическом (мышцы, связки), психическом (чувства и эмоции негативного характера), ментальном (мысли связанные с решением каких-то жизненных проблем) уровнях приводит к формированию препятствий на пути течения как энергии, так и жидкостей организма (ликвор,кровь,лимфа). Если перед тем как начинать осваивать практики Цигун не освободиться от напряжения на этих уровнях, то скорее всего вместо пользы можно причинить себе вред.
Конечно, мастер овладевший техниками работы с энергией, без труда справится с такой проблемой, да у него она навряд ли и возникнет, а вот новичок может столкнуться с тем, что незначительное функциональное нарушение со стороны какого-нибудь внутреннего органа, спровоцированное, например, длительным погружением в переживание какой-то неприятной ситуации, перерастёт в серьёзную проблему для всего организма.
Напряжения, возникающие на всех трёх уровнях - физическом, психическом и ментальном взаимосвязаны
Психо-ментальное напряжение, связанно с переживанием каких-то минувших или предстоящих событий, сопровождается напряжением определённых групп мышц, блокирующее течение энергии в каком-то одном или нескольких энергетических каналах, вызывая вначале застой в органах с ними связанными, а затем и их разрушение. Чтобы в этом случае практика Цигун не принесла дополнительного вреда, нужно освободиться от всех, особенно неприятных для вас размышлений и социальных привязок. При этом не стоит представлять себе, что всё что вас волнует и расстраивает в этот момент, с вами больше не связано и вы всё это отбрасываете навсегда. Это, наоборот, может вызвать ещё большее напряжение, так как ваше подсознание имеет своё мнение на этот счёт. Поэтому вы просто на данный момент отстраняетесь от всех проблем, являющихся причиной вашего беспокойства без излишней категоричности и максимализма.
Для того чтобы научиться эффективно расслаблять свои мышцы и снимать напряжение с наиболее проблемных в этом отношении областей вашего тела, нужно научиться контролируемо их напрягать. Существует целое направление в Хатха-йоге, посвящённое изометрической гимнастике. В своё время я выбрал для себя несколько из них и периодически их практикую. Помимо того, что эти упражнения помогают осознать состояние напряжения и овладеть сознательным управлением этим процессом, они также восстанавливают работу самой поверхностной системы энергетической защиты нашего тела – системы сухожильно-мышечных каналов и их взаимосвязь с системой основных каналов, которые регулируют деятельность внутренних органов. Помимо этого, исходя из своего опыта, я могу сказать, что эти упражнения приводят мышечную массу человеческого тела к оптимальному развитию, соответствующему его конституции, а также способствуют исчезновению лишней подкожножировой клетчатки.
Насколько они эффективны я убедился на примере своего давнего друга, который перенёс очень тяжёлое заболевание, едва не закончившееся летальным исходом и осложнившееся расстройством деятельности центральной и периферический нервных систем.
Он фактически лежал пластом, мышечной массы практически не осталось, всё съела болезнь и каждое движение давалось ему с большим трудом. Денег на серьёзную реабилитацию у него не было и он начал своё восстановление самостоятельно.
Вначале он просто представляя себе, как напрягает определённые группы мышц, а затем у него это стало получаться реально. Через некоторое время он смог самостоятельно садиться в постели, а ещё через две недели уже занимался стоя перед зеркалом, контролируя напряжение и расслабление своих мышц. Наблюдавшие его врачи не верили ни своим глазам, ни результатам анализов, настолько это исцеление им казалось невероятным.
Динамические упражнения с сознательным напряжением мышц из хатха-йоги
«Метание копья»
Имитация движений метателя копья. Стоим прямо, ноги расставленными немного шире плеч. Начинайте с удобной для вас руки. Сжимаем кулак представляя себе, что держим в этой руке древко копья. Разворачиваемся в сторону, в которую будем метать воображаемое копьё. Во время выполнения упражнения, вначале сгибается колено ноги, стоящей впереди, а затем, по мере движения руки с копьём назад, больше сгибается колено противоположной ноги, на которое переносится вес тела. Начинаем напрягать мышцы тела участвующие в этих движениях. Напряжение вначале должно быть слабым, но постепенно нарастающим, предоставляющим нам возможность удерживать сознательный контроль за напряжением мышц. Руку, держащую копьё медленно отводим назад, как бы замахиваясь, другую руку вперёд, растягивая тело для предстоящего броска. Чтобы максимально отвести руку для замаха назад, прогибаемся всем телом следуя за её движением. Достигнув максимально возможного отведения руки метающей копьё, ненадолго останавливаемся в этом положении, пробегая своим вниманием по напряжённым мышцам.
Затем начинаем движения в обратной последовательности. Рука, бросающая копьё движется вперёд, а противоположная рука – назад. Теперь наши мышцы всего тела напряжены, но без перенапряжения и появления боли. Совершая бросок, максимально вытягиваем тело вслед за летящим копьём. Задняя опорная нога выпрямляется и ставится на носок. Мышцы сохраняют своё напряжение. Задерживаемся на некоторое время в заключительном положении, оценивая напряжение мышц участвующих в этих движениях. После чего резко сбрасываем это напряжение и расслабляемся. Это один из самых важных моментов, который должен быть вами осознан и сохранён в вашей памяти, чтобы в дальнейшем переходить в это состояние произвольно без предварительного напряжения.
Отдыхаем 10-15 секунд и повторяем другой рукой.
Во время выполнения этого упражнения, следим чтобы движения были медленными, плавными, без рывков. Продолжительность одного такого упражнения должна быть не меньше 45-60 секунд.
«Стрельба из лука»
Стоим прямо, ноги расставлены шире плеч. Разворачиваемся в ту сторону, в которую будем стрелять из воображаемого лука. Вытягиваем выпрямленную руку, держащую лук вперёд. Другой рукой натягиваем тетиву, отводя её назад. Мышцы бёдер и рук напряжены. Как и в предыдущем упражнении напряжение нарастает постепенно. Когда рука, натягивающая тетиву, достигнет максимально возможного расстояния, резко сбрасываем напряжение, улавливая этот момент перехода нашим сознанием. Встряхиваем несколько раз руки, освобождая их от остатков напряжения, расслабляемся и повторяем упражнение в другую сторону.
«Рубка дров»
Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Руки на уровне низа живота, немного согнуты в локтевых суставах. Сжимаем, не очень плотно кулаки, разворачиваем их рёбрами ладоней вниз и ставим один на другой, как будто держим рукоять большого тяжёлого топора. Напрягаем мышцы рук и тела. Как и в предыдущем упражнении напряжение должно нарастать постепенно, чтобы наше сознание продолжало его контролировать. Поднимаем напряжённые руки вверх, как бы замахиваясь топором, чтобы разрубить очередное полено. Движение медленное и плавное. Поднимая руки над головой, ненадолго задерживаемся в этом положении, оценивая напряжение мышц. Избегайте излишнего прогиба назад, так как можно травмировать связки шейного отдела позвоночного столба. Во время этого движения можно кулаком, который расположен сверху, оказывать сопротивление нижнему, включая в работу другие группы мышц, но это лучше делать после того, как вы хорошо освоите это упражнение. Достигнув максимального верхнего положения, начинаем так же медленно опускать руки сохраняя мышечное напряжение. Опустив руки вниз, сбрасываем напряжение и расслабляемся, улавливая момент перехода из одного состояния в другое. Немного расслабьтесь и повторите упражнение, поменяв кулаки местами.
Продолжительность одного упражнения 45- 60 секунд.
Интервал между этими упражнениями и практиками внутренней работы (цигун, тайцзицюань) с энергией и информацией должен быть не меньше часа. Лучше вообще их делать в разное время.
Уже через несколько дней выполнения этих упражнений, вы сможете намного эффективнее расслаблять своё тело перед вхождением в практику Цигун.
Кроме того, вы будете меньше уставать во время рабочего дня, так как ваше подсознание выстроит более оптимальные варианты функционирования вашей мышечной системы, кровоснабжение мышечной ткани станет лучше, они будут быстрее восстанавливаться, из подкожножировой клетчатки начнёт уходить лишняя жидкость, забирая с собой накопившиеся шлаки. Кожные покровы будут выглядеть свежее и примут здоровый телесный цвет. Суставы станут более подвижными.
В следующей статье разберём специфику использования двух энергетических начал Инь и Ян.
✨📖👉Наш Книжный Магазин в нём выложены наши книги в жанрах:
На Бусти Мои книги и руководства по Цигун, Тайцзицюань, Багуачжан
Статьи по теме: