«Осанка за 30 дней»: понятный путь к результату
- новая программа спустя несколько лет от меня 😎
Если ты каждый раз ловишь себя на мысли: «опять сутулюсь»
Выпрямляешься на пару минут — и снова плечи падают вперёд.
Хочется держать спину, но тело будто не слушается.
После работы шея наливается свинцом, что-то болит и мешает в лопатках, ощущение тяжести...
📌 Программа «Осанка за 30 дней»:
1️⃣ Перед стартом мы фотографируем осанку, делаем тесты, опрос и корректируем программу под твои особенности при необходимости (вдруг у тебя есть острая боль и страх или симптомы, которые требуют уточнения)
2️⃣ В течение месяца 5 дней в неделю ты выполняешь упражнения по видео-урокам 15-20 минут в день
3️⃣ Каждую неделю или после значимых блоков мы проверяем технику, делаем промежуточные тесты и созваниваемся при необходимости
4️⃣ На любое упражнение и вопрос по программе - ты получаешь обратную связь. Можно снять на видео упражнение и мы досконально разберемся с техникой, пока не получится
5️⃣ Из оборудования нужен только коврик, мяч МФР и резина (я дам ссылки и время приобрести, стоят до 1000 рублей)
6️⃣ В конце программы сравниваем тестирование и фото с первого дня и персонально подготавливаем тебе рекомендации, что делать дальше, чтобы совершенствоваться или решить следующие задачи
7️⃣ Упражнения ооочень приятные, безопасные. Будет ощущение, как после массажа - тепло, легкость и желание расправить плечи с первых занятий
🔑 Суть методики и почему осанка поменяется я уже описала тут (в коментах отзывы в реальном времени от моих клиентов)
📊 Результат программы (было → станет)
Вечером «свинцовая шея» и тяжесть → Вечером лёгкость, шея свободно двигается
Боль 7–8 баллов каждый день → Боль ушла на 70–100%, без таблеток и мазей
Сутулая спина и холка на фото → Видно, что плечи расправились, холка меньше
Постоянный контроль «сиди ровно» → Тело само стремится к ровной осанке
Страх прострелов → Двигаешься спокойно, без прострелов
✨ Что ты получишь на самом деле:
- Уверенность в себе, одежда сидит лучше, плечики расправлены, настроение приподнято
- На твои плечи не давит вся тяжесть мира
- Нет напряжения - значит, нет и головной боли, выше продуктивность
- больше энергии, хватает и на себя :) телу не нужно каждый вечер "отлеживаться" от напряжения
🔥 Частые переживания:
— «А вдруг останусь без внимания?» → у каждого участника есть анкета, фото и видео-тесты в начале и в конце. Я и кураторы смотрим их и даём обратную связь лично. Если у тебя что-то "острое" - мы не пропустим проблему
— «Я буду делать неправильно» → ты снимаешь короткое видео с упражнения, и мы сразу корректируем. Ошибки не проходят мимо, если ты о них сообщаешь и показываешь технику
— «Я не выдержу 4 недель и брошу» → формат специально короткий: 15-20 минут 5 дней в неделю легко встроить даже с детьми/работой. Если ты хотя бы 2-3 занятия в неделю будешь делать - все равно будет результат, с хлыстом ходить я не буду :))
— «Я не увижу прогресса» → на старте и финале мы фиксируем фото, тесты и анкету. Ты увидишь результат в цифрах и наглядно на себе
💬 История Кати:
«У меня сутулость с детства, я была уверена, что уже поздно. Но за месяц боль ушла почти полностью, холка уменьшилась, а спина сама хочет расправиться. Самое удивительное — теперь не приходится напоминать себе: «сиди ровно», тело делает это само».
📩 Если хочешь пройти этот путь и за 30 дней увидеть реальные изменения на фото и в ощущениях — пиши в личку @yulia_zaboeva слово «СПИНА», я пришлю подробности
