Почему сутулость и напряжение в спине не уходят после массажа

Почему сутулость и напряжение в спине не уходят после массажа?

1️⃣ Стратегия. Сделала «идеальный» массаж → стало легче… на день-два?

Проведем эксперимент:

Подними руку в сторону и просто держи. Через минуту-две плечо начнёт «гореть» и болеть от усталости.

Опусти руку и сделай массаж. Стало легче? Отлично, массаж помог!

А теперь снова подними руку. Помог массаж? Нет, снова плечо «горит».

Со спиной происходит то же самое. Мы расслабляем, чтобы снова напрячь.

2️⃣ Стратегия: «Укреплю спину — и всё пройдёт»

Ты качаешь мышцы, думая, что они слабые. Но часто становится хуже. Почему?

— Нет амплитуды → движение "кривое"

— Грудной отдел и рёбра «не ходят», и ты компенсируешь шеей и плечами → перенапрягаешь то, что и так в спазме

— В итоге спереди зажато, теперь и сзади зажато → тяжесть усиливается, лёгкости нет

3️⃣ Стратегия. «Потяну — полегчает»

Полегчает. Но на время, если не убрать причину спазма, а она может быть вообще в тазу или пятке :)

И если в позвонках и рёбрах нет движения, растяжка не возможна в полную амплитуду

4️⃣ Стратегия: «Корсет выровняет осанку»

Нет. Корсет работает как костыль. А осанку выравнивают только мышцы, которые её и «сломали»

Вывод: массаж снимает симптом на 1–2 дня, растяжка и случайные упражнения дают лишь некоторый эффект

Работает система:

— восстановить подвижность суставов и грудного отдела

— снять укорочение всех мышц (ты знаешь, что косые мышцы живота тоже нужно растягивать?)

— включить стабилизаторы, чтобы спина держалась сама

Это не годы тренировок!

С первых занятий ты чувствуешь легкость в теле, оно будто "расклеивается"

Через пару недель легче сидеть, дышать и видно, что спина ровнее

👉 А теперь признавайся: что делаешь "для осанки"? Упражнения, мфр, массаж? Есть долговременный эффект?

Лично я думала, что у стены буду стоять - будет ровная спина. Только ныло пипец в лопатках, а как-то ровнее не становилось 😄

—-

📩 Если хочешь пройти этот путь и за 30 дней увидеть реальные изменения на фото и в ощущениях — пиши в личку @yulia_zaboeva слово «Спина», я пришлю подробности