С чем каша у вас в голове?
Принудительное мышление, с которым вы живете ежедневно, какое оно у вас?
Мне небезопасно, страшно, я боюсь, я не справлюсь, у меня не получится, я недостаточно, я больше не могу, а вдруг, а что если ... — очень распространенное seo мыслей большинства людей.
Что такое принудительное мышление?
Это когда мы заставляем себя прокручивать негативные мысли и сценарии снова и снова. Причём часто эти мысли не имеют ничего общего с реальностью. Но мы живем в выдуманной реальности нами или кем-то за нас. Но при любом условии реальность становится нашей.
Как вы себя в этом чувствуете, замечали?
Знаете, как бывает?
Сидишь, вроде всё хорошо, а в голове крутятся одни и те же тревожные мысли. И этот клубок в голове бесконечен. А генерация как у ИИ. 5-6 мыслей в минуту и в среднем 6200 мыслей в день🧠
Я вот не люблю думать ни о чем. Это очень не выгодно. У меня есть свои книги, свои пластинки, своя кинолента )
Вот сидела Лена на работе. На своем привычном рабочем месте, сжимая в холодных руках горячую чашку, только что сваренного кофе. Планерка закончилась пол часа назад, а она все никак не могла поменять картинку у себя в голове:
- «А вдруг они недовольны мной?»
- «Может, я вообще не подхожу для этой работы?»
- «Что, если больше никогда не предложат такой проект?»
На первый взгляд такие размышления совершенно обычны. Подобные мысли мелькают в голове почти в каждом из нас хотя бы однажды. Но если Лена будет находится в этих мыслях очень долгое время, это приведет ее к конфликту самообесценивания, как минимум. И это не просто «у меня низкая самооценка». Это красный флаг 🚩 к тому, что в дальнейшем в организме могут запуститься разные процессы, про которые вам потом расскажут в поликлинике.
Любой внутренний конфликт самооценки захочет сделать вас сильнее. А где именно, это будет зависеть от ваших конкретных переживаний. Например, Лена посчитает себя недостаточно хорошим работником. Она обязательно себя с кем-то сравнит и будет искать этому подтверждение. Обычно подобные подтверждения находятся быстро. И недовольство собой, где я недостаточно такая переходит в принудительное мышление. А страх интеллектуального обесценивания — это головные боли.
А еще у Лены был синдром отличника. Она должна была все делать идеально или никак. И постоянно за это переживала.
А вдруг недостаточно, а вдруг не так.. а вдруг что-то .....
А какая здесь развязка?
Вариантов много. Вот приведу один пример:
Ее мысли: я — плохой работник, я неумелая, никчемная, я не справляюсь. Включается психосоматика — привет, анемия.
Анемия — это результат вашего отношения к самому себе. Это ваше тотальное самообесценивание себя, где вы думаете, что "Я не такой, как все, никчемный, неумелый, плохой работник или плохая мать, плохой ребенок, плохой муж, плохой спортсмен на фоне "Я с этим не справлюсь". Это про ваше самообесценивание в собственных действиях, которое имеет накопительный эффект.
Если у вас возникают подобные ощущения, ищите, где вы бессильны, в какой ситуации или ситуациях.
Как это происходит в случае анемии, я вам подробно уже описывала в статье. Она ниже.
Но ведь Лена же, вряд ли остановится. Вы же тоже, наверное любите терзать себя до последнего? Ведь правда?
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ... 🎈
О том, что произошло с Леной узнаете в следующей статье, не переключайтесь)
ЧАСТЬ ВТОРАЯ:
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Надеюсь статья была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал и ставить лайк, чтобы не пропускать новые публикации.
👉 Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезных материалов о психологии и саморазвитии!
__________________
Спасибо, что вы со мной!🙌
___________________
Если вы не подписаны на мой Телеграм-канал, вы пропускаете много интересного и полезного.
До встречи!