И вот рабочий день закончится. Тот самый день, который не задался с самого утра. А может быть, и еще раньше. День будет долгим, противным, выматывающим, а дела будут сделаны наполовину. Настроения нет. Внутри все как будто отключили до лучших времен. Всё обесточили, отрезали от внешнего мира. Кроме мыслей, которые бурлят бешенным ураганом.
Как все начиналось⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵
А еще за окном ужасная погода. Нет сил вообще ни на что. Все плохо, да просто все ужасно. Невозможно и безвыходно. И захлопнется дверной проём до завтрашнего утра.
Снаружи мерзко, а внутри разочаровано и виновато. И кое-как Лена доберется домой, продолжая капать себе на мозги, что она недостаточно такая.
- Не такая
- Неправильная
- Никчемная
И дома за ужином она точно разбавит эту историю новыми, терпкими ощущениями:
Я не справляюсь с работой. Меня не ценят. А может я вообще туда не пойду? А тогда все будет плохо. Я все испорчу. А если меня уволят... А как же аренда? А вдруг я останусь на улице.... У меня не будет денег.. Я не выживу... Умру.. Мне страшно...
Сердце начинает биться чаще и в груди тяжело, не продохнуть.
Когда кажется, что нет выхода, это только кажется. Сделайте выдох-вдох. Попробуйте задержать дыхание хотя бы на минуту. Посмотрите вокруг себя: что видите, слышите, чем пахнет. Опишите происходящее максимально подробно. Можно выбрать один объект и детально его изучить (цвет, форму, текстуру).
Используйте упражнение 5 чувств, чтобы вернуться в реальность:
Последовательно сосредоточьтесь на каждом канале восприятия:
Зрение: найдите и назовите 5 предметов вокруг себя.
- Можно усложнить: искать предметы определённого цвета или формы.
- Пример: синяя кружка, белая лампа, зелёное растение, деревянная полка, красная книга.
Осязание: обратите внимание на 4 физических ощущения.
- Ощутите, как одежда касается кожи.
- Почувствуйте опору под ногами или спиной.
- Обратите внимание на температуру воздуха.
- Пример: прохлада стола, тепло свитера, жёсткость стула, мягкость ковра.
Слух: выделите 3 звука вокруг.
- Не оценивайте их, просто наблюдайте.
- Пример: шум холодильника, голоса за окном, тиканье часов.
Обоняние: постарайтесь уловить 2 запаха.
- Если сразу не получается, подойдите к источнику запаха (кофе, цветы, мыло).
- Пример: аромат чая, запах бумаги, свежесть воздуха из окна.
Вкус: сосредоточьтесь на 1 вкусовом ощущении.
- Это может быть привкус слюны, остатки еды или напитка.
- Можно взять кусочек фрукта или конфету, чтобы усилить ощущение.
Ощущение безысходности провоцирует конфликт выживания. А он провоцирует в теле отеки, плохую работу почек и осложнение уже протекающих процессов в организме И скорее всего, конфликт и так уже был, до того, как у Лены нашли в анализах анемию. Внутри нее целая куча конфликтов, которые управляют ее жизнедеятельностью в то время, как она грустит о прошедшей пятнице — о том, что она снова ничего не успела. Не сделала идеально. Не справилась.
Вот сидит Лена дома. Наконец-то выходной. Хочется глубоко вдохнуть и расслабиться. Но мысли о работе не отпускают. Тревожный скроллинг рабочих чатов вместо прогулки и отдыха. Хочется ничего не пропустить, не забыть, все сделать и даже перевыполнить. А почему?
А вдруг не справлюсь?
А денег на карточке становится все меньше и меньше. Они утекают как сквозь пальцы песок. А вдруг мне не хватит? А вдруг сокращение? А вдруг я потеряю работу? А я не знаю, как я это пройду, как я с этим справлюсь. И тут начинает болеть спина. Тоже психосоматика.
Где-то меня продуло. Наверное, это кондиционер в офисе, — подумала Лена и завернулась в плед, продолжая придумывать себе конец света.
А вдруг завтра что-то случится? А вдруг я еще хуже заболею. А кто мне поможет? У меня никого нет (конфликт связанный с одиночеством запускает отечность). В организме жидкость начинает задерживаться, чтобы Лена смогла выжить. Она же решила, что не может выжить. И тело ей решило помочь.
Просыпаетесь отечными?
Задумайтесь, в каком состоянии вы живете. Вам очень много станет понятно.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ... 🎈
О том, что произошло с Леной дальше узнаете в следующей статье, не переключайтесь)
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Надеюсь статья была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал и ставить лайк, чтобы не пропускать новые публикации.
👉 Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезных материалов о психологии и саморазвитии!
__________________
Спасибо, что вы со мной!🙌
___________________
Если вы не подписаны на мой Телеграм-канал, вы пропускаете много интересного и полезного.
До встречи!