🧠 Психосоматика головной боли и мигрени
Головная боль — один из самых распространённых симптомов, с которым сталкивается большинство людей. По последним данным, около 50% взрослого населения периодически испытывают головные боли различной интенсивности. Зачастую причиной головных болей является стресс, эмоциональное состояние, в котором мы находимся.
Глобальная статистика показывает, что головная боль остается одним из самых массовых заболеваний. По данным последних исследований:
- 75% взрослого населения испытывали головную боль за последний год
- 15% страдают от хронических головных болей
- 4% населения испытывают мигрень ежемесячно
Кстати, управление стрессом помогает 78% пациентам.
В этой статье мы рассмотрим возможные причины головной боли на основе современной психосоматики🤯
- Конфликт интеллектуального самообесценивания в результате низкой самооценки, при котором вы себя обесцениваете интеллектуально. При этом головная боль будет постоянно, если вы на треках своего конфликта. О конфликте вам может напоминать телефон, кружка, мимо проходящий начальник, ежедневник — что угодно). Просто начните отслеживать свои состояния.
Проблема возникает в шейном отделе позвоночника, костях и черепе. Вы переживаете несправедливость и стресс, стремясь к успеху. Некоторые люди считают, что должны делать всё идеально с первого раза. И таких очень много.
Привет, перфекционисты! Вот есть у меня такая Лена — героиня психосоматических историй, она тоже за свою работу переживала. Финал ее очень болезненный. Читайте ниже)
Мне все нужно сделать идеально или это катастрофа❗
Такие вот перфекционисты занудные. И когда у них это не получается, они чувствуют себя глупо. Такие люди постоянно находятся в напряжении, что работу нужно выполнить хорошо, иначе что-то... Это что-то у каждого свое. (Например, будут претензии, будут ругать, лишат премии, я буду плохой, я буду не такой и т.д.). А если еще у вас есть синдромом отличника, то головная боль — ваша лучшая подруга.
Надо решить все эти ситуации и перестать себя так чувствовать. Иногда полезно разрешить себе быть не идеальным. Этот мир вообще не идеальный, учтите!
- Конфликт фронтального страха или конфликт бессилия
Например, вы боитесь чего-то, что произойдёт в будущем, и не знаете, что именно, но вам страшно. Вы чувствуете, что надвигается кризис, сложная ситуация, проблема, или какой-то человек, и не можете с этим справиться. Вы ощущаете бессилие перед этой опасностью. И голова начинает болеть.
Или же вы знаете, что что-то случится, и вам страшно от того, что может произойти. Потому, что вы не знаете, что делать. Вы опасаетесь, что не сможете преодолеть эту ситуацию, и это заставляет вас чувствовать себя беспомощным.
Тут надо разрешить все ваши страхи, чтобы вы почувствовали себя спокойно. Просто разрешайте себе справляться заранее, чтобы не произошло. Это укрепляет иммунитет, если что)
Когда мы сильно нервничаем, обычно голова накаляется до предела. Думаю, вы это замечали. В этот момент нужно просто расслабиться, все принять так как есть, отпустить и разрешить себе справиться. Подумайте, если париться и ничего не решать, то все равно ничего не поменяется. Тогда зачем париться? Решения приходят в расслаблении, в спокойствии и на ясную голову.
- В случае связи симптома с троичным нервом, это может быть конфликт расставания в отношении лица, когда человека не видят и не признают. А ему это важно.
Вы можете бояться как бы провалиться, потерпеть поражение, потерять репутацию, например, во время публичного выступления. Или можете переживать, что вас не замечают, игнорируют, обделяют вниманием или не ценят ваши усилия.
Такое часто случается на работе, когда вы вкладываете много сил в работу, но этого не ценят. Или когда кому-то повышают зарплату, а вам нет. Это может вызывать беспокойство и даже раздражение.
В таких ситуациях важно научиться себя ценить самому, важно осознать, что вы уже сделали много хорошего. Да, возможно, что-то не получилось, но не стоит расстраиваться. Нужно просто продолжать делать свою работу, стараясь выполнить её как можно лучше.
Помните, неважно, что думают другие — вы хороши такой, какой вы есть. И это нужно для себя запомнить. И из этого состания стремиться к тому, как вы хотите.
При сильной мигрени часто включается состояние, что опасно быть бесценным.
- Общий симптом фазы восстановления
Причина — нехватка пространства для мозга внутри черепной коробки (большой отёк мозга). Головные боли от лёгкой до средней степени интенсивности = фаза восстановления.
Вот например, к чему может болеть голова, когда начинаются месячные?
Вы разрешили какой-то конфликт. Например, вам было страшно забеременеть, месячные начались — отлегло). Вот так тело у нас и работает.
Головная боль после марафона? Подумайте, может быть вы боялись его бежать?
❗ Важно понимать, что головная боль также может быть частью других состояний и симптомов, например, при отравлении, гипогликемии, солнечном ударе, при менингите и тд.
Гадать не нужно. Сначала необходимо понять, чем вызвана головная боль. Сходите к врачу. Головная боль бывает даже просто от перегрузки информации — и тогда нужно просто отдохнуть.
Хочется пить таблетки, пейте. Облегчать симптомы нужно, если невозможно справиться самостоятельно. Врач — это тоже хорошо. Но при этом важно еще понимание: а что со мной происходит?
Важно не только облегчить симптом, но и решить вопрос по которому он появился. Иначе проблема решена не будет.
Помните, тело всегда отражает наши внутренние конфликты с собой. Научитесь слышать его сигналы.
Также я всегда говорю о том, что психосоматика — это не панацея. Это дополнительный подход к своему здоровью. Не каждый человек поддается психосоматике, все мы разные. И психика у нас разная. Поэтому мы — психосоматологи никогда не исключаем традиционную медицину. Иногда есть случаи, когда поможет уже только врач. И важно не просмотреть этот момент. Важно проблему диагностировать у врача. А потом уже работать со своим симптомом при помощи психологии. При этом назначение вам может отменить только врач.
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Надеюсь статья была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал и ставить лайк, чтобы не пропускать новые публикации. Спасибо, что вы со мной!🙌
Дзен часто блокирует такие темы, поэтому если вам они интересны — переходите в телеграм.
И подписывайтесь на мой канал телеграм. На канале найдете практики и упражнения по работе над собой. А также разборы по состояниям здоровья.
До встречи!