Проверено на себе: можно ли привезти санаторий домой? Мой отчет спустя месяц.
Прошло чуть больше месяца, как я вернулась из Кисловодска. Чемодан давно распакован, фотографии разобраны. Но главный вопрос остался: удастся ли сохранить то самое курортное состояние души и тела здесь, в городской суете? Я уже писала ,что решила встроить в свою жизнь все что возможно из уклада и правил жизни санаторной жизни для того, чтобы не только закрепить оздоровительный эффект, но и продлить его по максимуму. Сегодня подвожу первые итоги своего личного эксперимента.
И снова здравствуйте!
Знаете, что самое сложное после отпуска? Это не груз дел. Это – столкновение двух реальностей. Той, размеренной и заботливой, что была в санатории, и этой, нашей обычной, где проще выпить кофе на бегу, чем нормально позавтракать. Где обед может случиться в три, а ужин – в девять. Где про прогулку вспоминаешь, только когда уже голова болит от усталости.
Многие вокруг живут именно так. И искренне не видят в этом проблемы. Шашлык с мезимом, стресс – с вином, усталость – с еще одной чашкой кофе. Норма? Нет, это медленное истощение. Я сама когда-то так жила.
Но несколько лет назад сознательно выбрала другой путь. И уже писала, почему. И санаторий для меня – не начало новой жизни, а подтверждение правильности выбранного пути.
После приезда из санатория я задумалась, как продлить санаторный эффект. И решила – буду применять санаторные правила и в дальнейшем. И правда – почему жить правильно мы должны только две недели, а не всю жизнь?
И вот прошел месяц.
Давайте по пунктам, как на духу. Что получилось, а над чем еще работать.
Итак, разрешите доложить!
1. Физическая активность.
Зарядка для меня – как почистить зубы. Не обсуждается. Было, честно, два дня, когда я проспала и мне было не до зарядки. Но я не стала себя корить. Вместо утренней разминки был стремительный марш-бросок до метро – считаю, энергозатраты те же!) А прогулки после 234 километров по терренкурам Кисловодского парка вообще даются легко. Есть 30-40 минут свободного времени – и я уже на улице. Это мой способ «проветрить» голову. Мое приложение – шагомер в телефоне уже насчитал за сентябрь 143 км. Посмотрим, что будет к концу месяца. Для города, да для моего возраста – более чем достойно!
Правда, вот сейчас я понимаю, что просто небольшой зарядки утром и ходьбы в течение дня мне маловато. Нужно как-то умудриться добавить в свой день силовую для рук, хоть минут 15 в день, и приседания. Хочется и фигуру поддержать, и сил в руках побольше. Тут есть над чем поработать.
2. Питание.
Горячий завтрак – это обязательно. И так уже несколько лет. И пусть весь мир подождет, пока я съем свою кашу и омлет.
Обед и ужин беру на работу с собой в контейнерах. Это позволяет ужинать до 19:00, даже если рабочий день затянулся. После семи – для меня любая кухня закрыта. Холодильник тоже!
Для меня это не подвиг, а обычная практика. Но после санатория я стала еще внимательнее к содержимому своей тарелки. И знаете, что? Организм очень быстро привыкает к хорошему. Теперь мне даже и не хочется ни жареного, ни острого, ни сладкого.
3. Умственная активность.
Вести этот блог – вот мое открытие и неплохой тренажер для ума. Работа с блогом заставляет быть внимательной, видеть позитивные моменты в обычном дне и делиться ими с вами. И это замечательная умственная зарядка!
4. Режим дня.
А вот это – мое слабое место. Ложиться раньше полуночи у меня пока не получается. Не высыпаюсь. Над этим буду работать в октябре. Никто не идеален!
А в чем же главный результат?
А результат в том, чего не случилось. Раньше начало осени было для меня такой непростой порой…... На прилавках – горы вкусных фруктов и спелых помидоров, которые я очень люблю. Особенно соблазнительные томаты «бычье сердце», моя давняя слабость. Я знала, что мне нельзя, но ела их, как говорится, тазиками. А потом – закономерный поход к врачу с одними и теми же жалобами: «Спасите, помогите..»
А теперь у меня каждый день - питание как в санатории, и я спокойно кладу себе на тарелку небольшой ломтик помидора. Один. Мне больше просто нельзя. И мне этого вполне достаточно. Не потому, что я сдерживаюсь из последних сил, а потому, что организм сам говорит «стоп». Я его слышу.
И тьфу-тьфу! Мы с врачом этой осенью, надеюсь, не встретимся!
Впервые за много лет. Для меня это – лучшее доказательство, что моя идея «санаторий на дому» работает.
Так в чем разница?
Разница не в том, чтобы «начать новую жизнь», а в том, чтобы не позволить окружающей среде поглотить мою норму. Санаторий дал мне мощный заряд, чтобы продолжать жить так, как я и так считаю правильным, несмотря на соблазны, которые мне подсовывает жизнь в городе..).
Я так думаю. И буду продолжать жить по этим простым правилам. Они делают жизнь качественнее. И, я уверена, длиннее.
И самая моя главная мотивация - мои взрослые сыновья видят свою маму активной, здоровой, полный сил и планов. Это дорогого стоит в мои года, поверьте!
А у вас есть опыт «консервации» отпускного настроя? Что вам помогает не сорваться в привычную гонку? Делитесь в комментариях — поддержим друг друга!
Поделитесь статьей с подругой, если считаете ее полезной.
Если понравилось – поставьте лайк. Если не понравилось – приходите завтра, будет интересно!
- P.S. Статья написана в октябре 2025, но её совет актуален каждый день. С тех пор я продолжила тему в серии «Санаторий на диване». Если вам понравился этот принцип, загляните. Там я делюсь другими способами вернуть себе лёгкость и управление над жизнью, не выходя из дома.
#смартледиуокошка #санаторийдома #зожпосле50 #каксохранитьздоровье #личныйопыт #ритмжизни #осеньбезобострений