Хочу прокачать себе жизнь после отпуска, присоединяйтесь! — 6 простых шагов
И снова здравствуйте!
Как вы знаете, в августе я отдыхала две недели в Военном санатории Кисловодска.
Когда возвращалась в самолёте с Кавказа домой, в голове непрерывно крутилась одна мысль: почему ощущение после санатория — это такой маленький праздник, который так быстро проходит? Ведь именно там я почувствовала настоящее облегчение, лёгкость в теле, ясность в голове и настоящее внутреннее спокойствие. Хочется сохранить это состояние не на пару недель, а на месяцы, а лучше — на всю жизнь. Вот сидела в самолете и думала, как перестроить свою жизнь так, чтобы оздоравливающий эффект после отпуска не пропал сразу же после выхода из самолёта.
- И придумала! Не буду ждать очередного понедельника, начну жить по правилам санатория сразу, как приеду домой!
И я решила делиться с вами своими переменами в жизни, — вдруг и вам это поможет сделать вашу жизнь постоянным источником энергии и перемен к лучшему. Если у вас будут какие-то крутые идеи – пишите, с удовольствием обсудим!
Почему это важно именно сейчас?
Решила - хватить откладывать жизнь на потом. Это "потом" объявляю наступившим!
1. Правильное питание. Кто-то говорит, что это скучно и невкусно, давайте докажем , что это не так!
Да, я и раньше старалась придерживаться правильного питания, но именно в санатории поняла — это не страшно и не скучно! Итак, мои правила теперь:
-обязательно завтракать! И вообще придерживаться четкого режима. В санатории я поняла, как важно все делать вовремя, поэтому хочу и буду жить так же и дальше.
- на завтрак, обед и ужин у меня теперь одинаковые правила. Обязательно горячее, обязательно яйцо, курица или рыба (нежирное мясо или индейка) и обязательно овощи (тушеные, отварные). В санатории на завтрак был и салат, и каша, и тефтели, так что все будет как в санатории!
Не запрещаю себе маленькие радости — хороший творожок или вкусное яблоко или персик, главное — без фанатизма.
Я работаю в офисе, поэтому приготовила контейнеры с собой для обеда и ужина, ведь ужин в санатории был с 18.00 до 19.00, а я в это время еще на работе.
2. Движение – это жизнь
Я много гуляла в санатории, и теперь понимаю, как важно не сидеть, а двигаться. И теперь, даже если нет времени на спортзал или долгие прогулки:
каждый день минимум 5 минут зарядки по утрам, постепенно увеличивая время.
Лестница вместо лифта — это еще и кардио!.
Во время телефонных разговоров хожу по комнате, зарабатывая дополнительные шаги.
В интернете нашла видео с простыми упражнениями для спины и суставов – вроде того что было на ЛФК. Достала свой спортивный коврик. Каждый день по 10-15 минут вечером отвела время для себя.
Важный секрет, который сказала тренер ЛФК в санатории, а я запомнила: не надо себя гнать, достаточно чуть-чуть и регулярно. Не буду пытаться сразу стать Мисс Олимпия — регулярность побеждает.
3. Домашние оздоравливающие сеансы
В санатории процедуры были частью моей жизни — и я знаю, что полностью заменить их дома нельзя. Но ведь сделать что-то похожее можно и нужно!
- Ванны с морской солью или травами, ароматерапия — мои любимые способы расслабиться. Конечно, это не нарзанная ванна, но польза тоже немаленькая.
- Скрабы и маски для лица и тела — не ради красоты (хотя и это приятно), а ради ощущения заботы о себе.
- Даже грязевые аппликации можно сделать дома — пока что выбираю на маркетплейсе между Сакскими и Тамбуканскими, как получу, буду устраивать себе почти что SPA-день с лечебным эффектом.
- Это поможет мне сохранить не только здоровье, но и настроение. Согласны?
4. Важность сна и режима дня
После санатория я поняла, как сильно важен сон и режим:
- В санатории жила по режиму – засыпала около 23 часов, сама просыпалась в 5-6 утра. Легко вставала и шла встречать рассвет на гору Красное Солнышко , чтобы вернуться к завтраку. Дома перед завтраком на гору не сбегать, ее тут нет, да и бежать нужно на работу, а не на гору. Теперь поставила будильник на 22.30, чтобы не пропустить время подготовки ко сну. Соблюдать буду железно!) раньше приходила с работы к 21,00, а спать ложилась не раньше 24, Все, теперь буду жить по режиму! Ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время — даже в выходные.
5. Маленькие радости и новые привычки
Жизнь — это не только работа и обязанности. Вдохновение — ключ к здоровью, с этим, думаю, никто и спорить не будет?
- Записалась на онлайн-вебинары по интересующим меня темам, чтобы развиваться и держать себя в тонусе. Я и раньше слушала их по дороге на работу и обратно, теперь сделаю это регулярной привычкой.
- Подумываю о хобби — от рисования карандашом и маслом до рисования в нейросетях, это реально круто, я считаю..
- А ещё вместе с вами будем продолжать путешествовать- ведь чтобы открывать для себя и для вас новые красоты, совсем не обязательно ехать далеко. Будем знакомиться с Петербургом и его пригородами. Пишите, что хотели бы увидеть?
6. Поддержка и мотивация — без них никак
Самое трудное — не начать, а не бросить. Поэтому:
- Важно окружить себя поддержкой — ищу единомышленников! Будем делиться планами и успехами.
- А еще буду говорить себе что я молодец! если выполню все планы за день..
Моя главная мысль
Я не жду, что после санатория организм сам зарядится здоровьем и энергией на весь год. Это процесс — и он начинается с маленьких шагов. Главное — системность и любовь к себе, простота и юмор, с которым прощаешь себе свои слабости и радуешься даже маленьким успехам.
Друзья, давайте вместе создавать свою «жизнь в санатории» — не раз в год, а каждый день. Подписывайтесь, следите за моими историями и идите ко здоровью и радости рядом со мной. Обещаю — будет интересно и не скучно!
P.S. Сегодня утром я-таки пошла пешком к метро, хотя хотелось доехать эти две остановки на автобусе. И знаете, по ощущению, это было как мой утренний подъем на гору Красное Солнышко в Кисловодске. День начала с улыбки!
#МечтыНаяву#ЖизньВСанаторииКаждыйДень#ЗОЖБезСтраха#ПравильноеПитание#ДвижениеЭтоЖизнь#ДомашнийСПА#РежимСна#ЗдоровыеПривычки#МаленькиеРадости#Саморазвитие#ПоддержкаИМотивация#ЗдоровьеИЭнергия#ЗаботаОСебе#АктивнаяЖизнь#ЛюбовьКСебе#ЖивиЗдорово#ПутьКСебе#БалансИГармония#ЛегкостьКаждыйДень#