Как комфортно выйти из зоны комфорта

Как комфортно выйти из зоны комфорта

…при том что сила воли долго не работает и постоянно нужен пендель

В прошлом посте мы разобрали миф про выгоду лишнего веса.

Мы точно 💯 определились что лишний вес нам - НЕ НУЖЕН 😁

Теперь, когда здесь остались только те кому лишний жир точно не нужен, логично возникает вопрос: что же делать? Штурмовать себя силой воли?

Объявлять тотальную войну своим привычкам?

Я часто вижу разные рекламы про «комфортное похудение».

А ещё есть ещё шуточки про то, что в зону комфорта сначала надо войти.

С намёком на то, что «рассказы про зону комфорта» не очень подходят людям, которые впахивают 40 часов в неделю и страдают от плохих условий. Типа нет ресурса.

Это рекламы и шутки, которые конечно смешные 😀 Но они проистекают из непонимания того, что такое зона комфорта и как она работает

Потому что именно в таких условиях – причём гораздо чаще – в условиях, в которых Ваша жизнь плоха, Вы находитесь в зоне комфорта. Потому что в этих условиях у Вас как раз-таки часто нет свободных ресурсов для того, чтобы что-то новое для себя пробовать.

Именно поэтому люди в зоне комфорта и оказываются – они потратили все силы на выдерживание своей текущей реальности и больше не готовы ничего делать

Но выход есть.

И он начинается не с насилия над собой, а с любопытства

С одного-единственного вопроса, который меняет всё: «А что, если попробовать не бороться, а исследовать?»

Этот вопрос снимает напряжение и чувство вины.

Вы больше не «слабовольная тварь», которая не вывезла, сорвалась или заленилась.

Вы — исследователь, который проводит эксперимент и собирает данные.

Вот три примера таких вопросов:

1️⃣

🍫 Сорвалась на шоколадку?

Интересно, а что происходило за час до этого? Какая была эмоция? Что я хотела на самом деле?

Это — исследование

2️⃣

☕️🥐Постоянно хочу кофе со сладким в 10:30 на работе. А если честно то съела бы кастрюлю макарон с сыром и стейк 🥩. Но обед только в 12:00

Интересно, а нормально ли это испытывать такой голод в 10:30, если завтрак был в 07:00?

Это — исследование.

3️⃣

🫩🫩🫩

Ощущаю сонливость и апатию после обеда. Каждый раз после обеда распирает живот, но сверху этого переедания я ещё ем сладкое чтобы взбодриться и поднять работоспособность

Интересно, может быть это переедание обычным обедом? А почему я так делаю?

А насколько голодная я села за обед, что так переела? О чём думала и куда смотрела во время приёма пищи? Почему столько еды изначально взяла?

Это — исследование.

Этот выход не обязан быть резким и болезненным. Его можно начать с одного микроскопического, но СВОЕГО решения

Забудьте про идеальные планы на 1300 ккал с понедельника. Задайте себе другой вопрос: «Что я могу сделать СЕГОДНЯ такого, что будет на 5% ближе к моей цели, но не вызовет у меня внутреннего бунта?»

🚨Это не отказ от шоколадки, а сначала исследование голода:

-есть ли физиологический голод?

-А умею ли я чувствовать легкий голод? Или Я разрешаю себе поесть только когда дошло до гипогликемии?

🚨 Это не немедленный поход в зал, а сначала исследование организма: от какой нагрузки сейчас будет польза и вред? Исследование своих предпочтений: а с какой активностью я смогу жить так чтобы полюбить её, получать кайф?

🚨Это не идеальный рацион, а сначала один осознанный выбор

Ответ на такой вопрос — и есть тот самый уникальный маршрут, который приведет именно Вас к результату.

Не путем борьбы, а путем безоценочного исследования себя.

Именно так, кирпичик за кирпичиком, и строится новый, по-настоящему комфортный и устойчивый гарантированный образ жизни.

Тот, где Вы сами управляете правилами.

⁉️А с какого ВОПРОСА или микроскопического ШАГА на 5% Вы могли бы начать свой выход из «дискомфорта» лишнего веса уже сегодня? Поделитесь в комментариях — вдохновим друг друга! 👇