А вы справитесь с ними? Проверьте себя. Ведь наш ленивый по сути мозг постоянно пытается упростить все задачи с которыми человек, ему бы по сути вообще ничего не делать и спокойно отдыхать, затрачивая энергию только в крайних случаях. Однако, если мозг не задействовать в работу и не заставлять его постоянно думать и развиваться, то человек со временем сталкивается с такими явлениями как ухудшение памяти, и даже снижение когнитивных функций.
Ведь мозг как мышца - ему постоянно требуется нагрузка, которая станет помощников для памяти и даже будет снижать риск появления деменции у людей в возрасте.
Было одно интересное Исследование ACTIVE в котором на протяжении 10 лет людей просили выполнять упражнения для тренировки мозга, в результате исследований риск развития деменции снизился на 33-35%.
Поэтому давайте в этой статье поможем своему мозгу поработать - 3 интересные таблицы. Справитесь ли вы с ними?
1. Таблица Струпа
И первая таблица для улучшения когнитивных функций называется таблицей Струпа. А создана она аж в 1935 году. Суть данного упражнения состоит в том, что в таблице даются слова разных цветов, которые окрашены в цвета совершенно несвязанные со значением слова. То есть слово красный окрашено в зеленый цвет.
И суть в том, чтобы называть именно цвет слова, не обращая внимания на значение слова. Нужно это попытаться сделать как можно быстрее. Такая тренировка помогает:
- Развивать возможность быстро переключаться между делами и работать более эффективно.
- Улучшить память.
- Повышается внимание, концентрация и работоспособность.
- Повышается активность.
- Мозг начинает работать и генерировать идеи более быстро.
- Речь становится более связанной, красивой.
И одна из таких таблиц представлена ниже. Всё, что вам нужно сделать:
- Начните быстро вслух произносить цвета, которыми написаны слова.
2. Таблица Сперлинга
Эта таблица создана Дж. Сперлингом в 1960 г. В самом начале эту таблицу использовали для того, чтобы проверить состояние зрительной памяти и её объем. Сейчас же таблицу Сперлинга часто стали использовать наоборот для тренировки зрительной памяти.
После подобный таблиц человек действительно замечает, что стал быстрее запоминать то, что видит. Естественно, что подобные таблицы также можно использовать и для того, чтобы:
- Улучшать внимание.
- Повышать работоспособность.
- Повышать активность.
- Улучшать когнитивные функции, скорость мышления.
Некоторые предлагают для таких таблиц находить ассоциативные взаимосвязи с цифрами, чтобы лучше запоминать ( например, цифра 2 похожа на лебедя и т.д. ).
Суть данного упражнения в том, чтобы:
- Посмотреть на таблицу в течение 20 секунд.
- Возьмите лист бумаги и напишите символы, которые получилось запомнить.
3. Таблицы Шульте
Наверное одним из популярных таблиц для памяти, которые встречались большинству. Подобных таблиц крайне много. Считается, что эти таблицы созданы в 1960 годах Вальтером Шульте, которые первоначально использовал эти таблицы для того, чтобы проверить память, концентрацию и работоспособность. Но в наше время эти таблицы приобрели популярность уже не для проверки, а скорее для тренировки памяти, работоспособности и активности мозга, а ещё для тренировки периферического зрения.
Как я уже сказала таблиц много, одни из классических таблиц представлена ниже:
- Суть в том, чтобы сконцентрироваться на центре таблицы необходимо по порядку найти все цифры от 1 и до 35 ( как на изображении ниже ).
- Постараться это сделать нужно как можно быстрее.
- Есть чуть более простые таблицы ( листайте галерею, чтобы её увидеть- тут нужно найти все цифры от 1 до 24 ).
Но есть и ещё одна интересная вариация таблицы Шульте для мозга и памяти, которая называется таблица Горбова-Шульте. В ней также цифры разбросаны в хаотичном порядке на фоне черных и красных ячеек.
И, чтобы сделать упражнение:
- Найти в черных ячейках цифры по возрастанию ( от 1 до 25 ).
- А вот в красных ячейках нужно найти все цифры в порядке убывания от 24 до 1.
- Попробуйте, это очень хорошо помогает включить мозг в работу.
А вы пробовали подобные таблицы? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: