Врач-терапевт, диетолог и нефролог из Уфы Регина Доктор в своем Telegram-канале про здоровье поделилась пятью основными кулинарными ловушками, которые мешают сбросить вес.
По словам эксперта, эти привычки не дадут весу уйти даже при правильном питании. О чем идет речь?
1. Употребление йогуртов и творожков со скрытым сахаром: даже в одном стаканчике йогурта содержится до 20-25 граммов сахара, а это равнозначно куску торта.
2. Употребление так называемых «здоровых» батончиков: фитнес-батончики, гранола, мюсли. Даже если на их упаковках написано «ПП» и «без сахара», они очень калорийны.
3. Пробовать еду во время готовки. Такие дегустации могут составлять 100-200 ккал, которых человек употребляет, даже не замечая.
4. Употребление фруктов «без меры». Фрукты типа бананов, винограда, хурмы и манго очень калорийны. Даже пара горстей винограда равносильны половине тарелки макарон.
5. Перекусывать у телевизора или компьютера. В таких случаях человек не контролирует съедаемую порцию, в результате он съедает в 2-3 раза больше, чем обычно.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал