Постоянная слабость, утомляемость, проблемы с пищеварением, эмоциональные качели, нарушения сна и нездоровый оттенок кожи стали обыденностью для многих людей. И все же это не норма – даже если на данный момент «ничего не болит».
Такие проявления сигнализируют о проблемах – несбалансированном питании, нехватке нутриентов, обезвоживании, нарушении режима работы и отдыха.
Поэтому сегодня предлагаем ознакомиться с главными признаками по-настоящему здорового человека. Проверьте себя на предмет несовпадений: это поможет своевременно заметить тревожные звоночки и принять меры, ведь болезни, как известно, легче предупредить, чем лечить.
№1. Состояние кожи, волос, ногтей и слизистых
Здоровая кожа гладкая и эластичная, без покраснений, высыпаний, пятен, зуда, шелушения или жирного блеска. Это косвенно свидетельствует о нормальной работе кишечника и печени.
Крепкие ногти и густые блестящие волосы – показатель нормального поступления нутриентов, в частности – жирных кислот, витаминов группы B, железа и кальция. В то же время ломкость, сухость, выпадение и потеря блеска могут свидетельствовать о дефицитах.
У здорового человека нет темных кругов под глазами, налета на языке, не кровоточат десны, а слизистые нормального розового цвета.
№2. Вес
Отсутствие избыточного веса, отечности, рыхлости, выраженного живота также является признаком здоровья.
№3. Высокий уровень энергии
Здоровый человек легко просыпается и сразу чувствует заряд бодрости. Он испытывает нормальное чувство голода и с аппетитом завтракает.
№4. Эмоциональная стабильность
Здоровый человек не страдает от повышенной раздражительности, тревожных или депрессивных состояний. Он стрессоустойчив, не срывается на окружающих и в целом имеет положительный эмоциональный фон.
№5. Нормальное пищеварение
Для здорового человека процесс переваривания пищи проходит незаметно и комфортно – без вздутий, запоров или диареи. Он ходит в туалет регулярно, примерно в одно и то же время, а продукты жизнедеятельности не имеют слишком специфических или резких запахов.
№6. Аппетит под контролем
Питание здорового человека умеренное, но насыщенное и разнообразное. Он не склонен к компульсивному перееданию, не имеет навязчивых желаний съесть что-то сладкое или жирное, а также странных вкусовых предпочтений (желания поесть льда, мела или чего-то еще). Полноценные приемы пищи происходят тогда, когда появляется истинный физиологический голод, а случайный пропуск обеда или ужина никак не сказывается на самочувствии.
№7. Физическая выносливость
Нормальное либидо и общая выносливость свидетельствуют о хорошем гормональном и энергетическом балансе.
№8. Отсутствие резких запахов
Дыхание здорового человека свежее, а пот не имеет удушливого запаха.
№9. Хороший иммунитет
Здоровый взрослый человек в норме болеет ОРВИ не чаще 2-4 раз в год, причем без осложнений.
№10. Высокая продуктивность и ясность ума
Когнитивные функции напрямую зависят от здоровья нервной системы и головного мозга. Отличная память, умение концентрироваться и решать сложные задачи – маркеры здоровья.
Кажется, что достичь идеала по всем пунктам весьма непросто. Однако в нашем организме все взаимосвязано. Когда мы начинаем распутывать клубок проблем, начиная с каких-то отдельных симптомов, то можем заметить, как изменения в одной области влекут за собой и другие положительные метаморфозы. Так что всё в ваших руках!
Ну а мы с удовольствием поможем вам и окажем качественную нутрицевтическую поддержку:
Вам может быть интересно:
Подписывайтесь на наш канал о нутриентах, здоровье и похудении
***
Материалы носят информационный характер и не являются руководством к действию. Решения по поводу приема препаратов, изменения рациона питания и проч. необходимо согласовывать с лечащим врачом.