Возрастная бессонница: почему она возникает и чем опасно самолечение

С возрастом у многих людей появляются проблемы со сном. По оценкам специалистов, от бессонницы страдает до половины пожилых. Это не только дискомфорт – хронический недосып повышает риск болезней сердца и сосудов, падений, ухудшения памяти и депрессии.

Почему пожилым сложнее спать

Главная причина – естественные изменения структуры сна. Фаза глубокого сна становится короче, человек чаще просыпается ночью и раньше пробуждается утром. Дополняют картину хронические болезни – от гипертонии до диабета, а также прием нескольких лекарств одновременно. Некоторые из них напрямую влияют на качество сна.

Чем опасны снотворные

Многие пожилые люди пытаются решить проблему таблетками. Но, как подчеркивает Руслан Исаев, невролог, сомнолог, психиатр Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, снотворные в этом возрасте требуют особой осторожности. А именно:

• дозировка должна быть вдвое меньше обычной;
• курс приема – не дольше месяца;
• препараты из группы бензодиазепинов и средства с фенобарбиталом противопоказаны.

Такие лекарства могут вызывать привыкание, ухудшать память и даже провоцировать симптомы, напоминающие деменцию.

Врачи советуют начинать с немедикаментозных методов:

• соблюдение режима сна, отказ от дневного сна;
• вечерние прогулки, умеренная физическая активность;
• ограничение кофеина, алкоголя и обильной пищи вечером;
• создание комфортных условий для сна — тишина, прохлада, затемнённая комната.

Если этих мер оказывается недостаточно, врач может подобрать современные препараты короткого действия или назначить мелатонин. Но только под контролем специалиста.

Нужны лекарства? В приложении «АптекаМос» можно найти препараты – в ближайшей аптеке или подешевле в другой.

Почему важно лечить бессонницу

Недостаток сна нельзя списывать на возраст. Хроническая бессонница повышает риск инсульта, инфаркта и серьезных падений, которые особенно опасны для пожилых. Поэтому лучший способ сохранить здоровье и активность – обсуждать любые проблемы со сном с врачом, а не заниматься самолечением.

Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Больше статей:

Android≫≫≫≫ IOS≫≫≫≫ Huawei