Жизнь безработного человека хороша только тогда, когда это запланированный и личный выбор. В моём случае увольнение — это факт, который сильно усложнил мне жизнь в данный момент.
Честно скажу: я не в порядке. Помимо увольнения и перелома ноги, ко мне зашло в гости обострение болезни Бехтерева. Я не удивлена этому факту: это было вопросом времени, потому что у меня основной препарат закончился.
Я банально не успела пройти комиссию на продление препарата до получения травмы. Сейчас я уже почти решила этот вопрос, но приятного всё равно мало.
Так что теперь дополнительно к ежедневному уравнению добавляем субфебрильную температуру, боль в суставах и утреннюю скованность.
Фу, одним словом.
Но я всё же умудряюсь как-то жить и продолжать поиски работы. Да, я не фонтанирую энергией, но у меня есть набор универсальных правил, который мне помогает это делать.
Что я делаю, чтобы не сойти с ума?
Одной из ключевых причин желания прокрастинировать и лечь надолго в дыру глубокого уныния являются утрата определённости и веры в стабильность. Как бы, логично: буря эмоций не улеглась, проблемы никуда не делись — а делать-то что с этим всем?
Добавим драмы миллениала: вот перед глазами уже мысленная сцена, где последние дни жизни вы охотитесь за голубями на ужин и пытаетесь согреться под каким-то страшным мостом...
Решение простое: когда нет определённости в завтрашнем дне, единственным решением является создать себе эту определённость искусственно. Проще говоря, надо что-то конкретное делать, что поможет нам эту проблему решить.
Начнём с первой ступеньки всем известной пирамиды потребностей.
Правило №1: закройте базовые потребности
У меня есть средства на несколько месяцев жизни. Это немного, но не так уж и плохо, чтобы совсем опускать руки. И всё же время поджимает.
Все знакомые, кто искал работу за последний год, в один голос мне дают неутешительный прогноз: 3-4 месяца минимум на поиск новой работы.
Найти новую работу за 2 месяца — это исключительное чудо.
Раз времени у меня нет, мне на это надо много сил, чтобы выиграть в конкуренции с другими соискателями. Логично? Логично.
Значит, мне нужен строгий санаторный режим: сон, еда, адекватная физическая активность и отдых.
На санаторий денег нет, поэтому приходится включать воображение и составлять себе самой строгое расписание. Раньше я строила своё расписание от часов основной работы, а сейчас мне надо самой создать себе время для работы.
Для расписания я использую google-календарь, где отмечаю все базовые временные ограничения (на оформление внимание не обращайте, это у меня отдельная статистика собирается).
Сразу оговорюсь: первую неделю точно получаться будет плохо, но к соблюдению режима надо стремиться. Адаптировать и перестраивать расписание нужно, но важно, чтобы режим дня стал незыблемым.
Логика тут простая: если я не буду нормально спать, есть и отдыхать, никаких сил на поиск новой работы у меня не будет.
Тревожный поиск вакансий в ночи — это тоже прокрастинация.
Так у меня есть первая искусственная опора — стабильный режим дня.
Отдельно выделяю прогулки и спорт: они ДОЛЖНЫ БЫТЬ. Регулярная адекватная физическая нагрузка помогает снизить уровень стресса и нормально засыпать.
Даже если вы просто будете на 15 минут выходить на улицу и смотреть на лавочке вдаль (без соц.сетей) — это лучше, чем ничего. Поэтому это надо обязательно планировать.
Как только выполнено первое правило, перехожу ко второму.
Правило №2: выполняйте целевые действия
Опять же, в моём случае всё просто: надо отправлять ежедневно отклики на вакансии и повторять теорию, чтобы пройти техническое собеседование. Постоянно шерстить сайты с вакансиями смысла нет, только нервирует, поэтому есть смысл поставить себе это в расписание тоже.
Для себя лично я определила такой лимит: я должна за день отправить минимум 15 откликов на вакансии (прочитать, подобрать готовое / составить подходящее резюме, написать сопроводительное письмо). Поскольку это тоже работа, я постепенно увеличиваю количество откликов и веду табличку, где всё отслеживаю.
Несмотря на то, что я умею использовать ИИ для оптимизации, в данном случае я предпочитаю делать всё сама (только проверку сопроводительных писем в нем делаю на наличие ошибок), чтобы работать больше в качество, а не количество.
Причин для этого тут две
- Сайты распознают излишнюю автоматизированную активность и хуже показывают ваши открытые резюме.
- ИИ часто допускает ошибки: откликается на не то, пишет откровенно плохие сопроводительные письма.
Но тут пока что только одна проблема: HR-тоже "научились" пользоваться ИИ, что увеличивает время на подготовку отклика.
Так у меня появляется вторая искусственная опора: я показываю сама себе, что целевые действия я выполняю. Здесь важно трезво оценивать выполняемые действия.
Правило №3: старые хобби и привычки оставьте
Если вам бюджет, время и ситуация позволяют заниматься тем, чем вы занимались до этого, стоит обязательно продолжать это делать.
Это полезно тем, что у вас есть что-то уже устоявшееся и привычное, что немного возвращает чувство безопасности.
Лично у меня остались:
- уроки по абонементу с преподавателем турецкого,
- изучение метеорологии по книгам,
- продолжение обучения на DE.
Отсюда я точно знаю, что у меня есть в неделю что-то около 14-16 часов, которые я трачу на привычные мне занятия. Я могу сократить количество часов на это при необходимости, но не стану их совсем убирать, иначе кукуха улетит от ощущения дня сурка.
Про изучение турецкого расскажу в следующей статье.
Так у меня есть третья искусственная опора — личная жизнь.
И вот у меня уже есть 3 дополнительных опорных ножки, которые позволяют мне продолжать существовать и не лежать без дела.
Что ещё может помочь?
Надо понимать, что известные нам стадии принятия (отрицание, торг, гнев, депрессия, принятие) скорее похожи на фрактал, чем на лесенку. Как сны разных уровней в фильме "Начало": будете до нужного уровня погружаться, а потом возвращаться обратно.
Поэтому очень важно работать с мыслями, которые приходят в моменты отчаяния и обесценивают свою же работу.
Я справляюсь тем, что веду дневник автоматических мыслей (СМЭР) и жалуюсь на сложившиеся обстоятельства друзьям и близким.
Я в жизни экспрессивная и эмоциональная, поэтому мне важно эмоциональное напряжение периодически переводить в шутки, хныканье и гору сарказма. Мог бы выйти отличный стендап.
При наличии бюджета и невозможности справиться эмоционально самостоятельно, психолог / психотерапевт / психиатр тут отлично помогают. По мне так лучше полгода попить антидепрессанты, чем страдать и тратить лишние силы на это всё.
Но как бы я не старалась, тревога часто мне приносит кошмары и бессонницу. Частично мне его удаётся с этим бороться с помощью создания ритуалов сна (делала через бот Слипи, не реклама) и доступное увеличение нагрузки.
Но всё равно осечки бывают. Например, большая часть этой статьи была ночью, потому что мозг жжжаботливо мне принёс перед сном ощущение собственной ничтожности и бесполезности по жизни.
Уснула я только под утро.
В остальном, больше вам ничего не поможет, ага.
Бултыхаться надо, но делать это эффективно, иначе толку будет ноль.
Вместо заключения
Недавно в своём телеграм-канале я делилась одним видео, я хочу закончить эту статью главной мыслью оттуда.
С любым человеком всегда будет что-то происходить. Но какая у него полоса в жизни – белая или чёрная – определяется не самими событиями, а тем, может ли он с этим справится.
Я справиться с этим всем вполне могу. Ведь сложные испытания даются сильным утятам.
А волшебной таблетки как не было, так и нет, увы 🦆
Если вы тут первый раз, познакомиться со мной можно здесь. Бросить монетку в пруд поддержки меня как автора можно по этой ссылке.
Если соскучитесь, можете заходить в мой телеграм-канал. Там я бываю чаще.