Привет всем гостям и читателям канала!
У меня сразу два личных марафона по похудению.
Первый я начала практически сразу, как только начала вести блог. Собственно, блог и нужен мне для того, чтобы не забросить приведение себя в порядок. Если нужно обязательно отчитаться, это стимулирует и помогает держаться.
100 дней
Первый марафон назывался оригинально - "100 дней". Начала его 1 июля.
На сегодня прошло 93 дня. До окончания всего одна неделя.
Через неделю проведу полный отчет. А сейчас только по весу.
1 июля 2025 года - вес 98,4 кг.
2 октября 2025 года - вес 94,3 кг.
Разница в 4 килограмма и 100 грамм!!!
А это еще неделя есть в запасе!
111 дней до Нового Года
Второй марафон я начала, не дождавшись окончания первого.
Уж больно красивое число было на калькуляторе, показывающем количество дней до праздника.
Сегодня закончилась 3 неделя - прошёл ровно 21 день
Что у меня в итоге по замерам.
Замеры
Дата: 11.09 / 18.09 / 25.09 / 02.10
Вес - 94,9 кг / 94,5 кг / 94,4 кг / 94,3 кг
Замеры:
Талия 100 см / 100 см / 99 см / 100 см
Грудь 114 см / 114 см / 113 см / 113 см
Живот 113 см / 113 см / 113 см / 113 см
Бедра 112 см / 112 см / 111 см / 111 см
Результат не так впечатляет.
Но и тут есть небольшой минус. За три недели - 600 грамм.
Маловато будет.
Ничего, тут тоже еще три месяца в запасе.
Мои физические нагрузки
Я уже поняла, просто так, придерживаясь дефицита калорий, я сбрасываю вес очень уж медленно.
Можно сказать, не по сантиметру, а по миллиметру даже.
Снижать калорийность еще - это не выход. Итак у меня достаточно низкая планка.
Значит что? Нужно увеличивать физическую нагрузку.
Каждый день я прохожу порядка 10 000 шагов. Гуляю с собакой.
Но, это все-таки больше прогулка неспешным шагом, чем спортивная ходьба.
Решила добавить тренировки.
Благо, подписка на FitStars у меня еще не закончилась. Почти 2 года висела без использования.
Начала я с двух зарядок.
Лимфодренажные зарядки от Иванны Идуш
Это небольшие 10-минутные зарядки, вернее их правильнее назвать самомассажем с элементами гимнастики.
Но я уже 3 из 25 сделала. Очень неплохо. Как раз под мой начинающий уровень.
Зарядки для лица от Иванны Идуш
Это тоже больше массаж, чем гимнастика.
Но мне очень нравится.
Уже 4 из 32 сделала и не планирую останавливаться.
А еще хочу добавить тренировку посерьезнее. Нашла себе программу.
Тренировки для роскошных женщин от Ольги Дерендеевой.
Тренировки еще не начинала. Может быть сделаю первую сегодня.
Через неделю отчитаюсь об успехах. А я верю, что успех точно будет!
👇
Присоединяйтесь.
Кстати, это не реклама. Я не являюсь амбассадором этой платформы, не пишу рекламную статью. Поэтому и ссылок не даю.