Пенсия… Кого-то это слово страшит. А что там остается на «пензии»? Только доживать. Особенно такие мысли свойственны мужчинам. Но есть и такие, кого это слово манит, и они с нетерпением подсчитывают годки до выхода на вожделенную свободу. А еще некоторые умудряются найти возможности и досрочного выхода. Например, целенаправленно поработать на вредном производстве. А кто-то может заболеть и довести себя до инвалидности. В легкой допустимой степени. Но тут работают больше подсознательные программы, осознанных членовредителей я еще не встречала.
Пенсия — не приговор! А старт для новой жизни…
Сегодня и срок наступления пенсионного возраста значительно отодвинулся, но при этом срок жизни тоже увеличивается. Не так сильно, как бы хотелось, но все же. Правда, нам обещают, что в будущем срок нашего пребывания на Земле будет только расти. И невзирая на экономические, политические и природные катаклизмы.
Так, к 2035 году средняя продолжительность жизни россиян увеличится до 81 года — прогнозирует Инна Решетова, главный врач Института долголетия с клиникой реабилитации и превентивной медицины РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского (источник: Газета.Ru). Сейчас средний показатель для мужчин и женщин составляет 73–74 года, уточняет эксперт. В реальности же разница между полами составляет почти 10 лет: для мужчин — 68 лет, для женщин — 78.
«К числу лидеров по ожидаемой продолжительности жизни, помимо Республики Дагестан, относится Москва (79,4 года). А меньшая продолжительность — в той же Чукотке – 66, 5 лет» ((Источник: https://journal.sovcombank.ru/zhizn/kakaya-srednyaya-prodolzhitelnost-zhizni-v-rossii).
Я уже писала на тему о старости, и как ее отсрочить в статье на моем канале, (https://dzen.ru/a/aNIqwsv4GU2xJATg). А сегодня хочу продолжить начатый разбор не с точки зрения социальных гарантий от государства, и не с точки зрения качества медицинских услуг. Правда, это имеет значение в общем, и целом, судя по статистике.
Хочу порассуждать сегодня с точки зрения личной ответственности всех и каждого за свою жизнь и в первую очередь — в вопросе ее продолжительности. Уверена, именно каждый из нас сам решает, сколько лет он будет жить. Трагические происшествия в расчет брать не будем, разберем только те аспекты, которые зависят лично от нас, те, которые находятся в зоне нашего влияния.
Большую роль в успешности всех сфер нашей жизни, я считаю, играет системность нашего мышления и разумный подход. Если мышление хаотичное: не мы думаем свои мысли, а мысли думают нас, — если мозг впитывает все, что ни попадя: всю информацию, которую он увидел или услышал, то и в голове, в мозге, будет информационная свалка. А еще, если ты не обладаешь критическим мышлением и принимаешь все на веру, то даже любого высказанного соседкой-сплетницей предсказания о тебе, будет достаточно для того, чтобы получить ту самую «порчу». Не говоря уже о том, как воздействуют рекламные послания на особо впечатлительных!
История из жизни: мужчина всю жизнь работал на заводе, вышел на пенсию в 60 лет, и через 2 года его не стало. Как говорили его близкие, он постоянно твердил одно и то же, что, дескать, все: долг государству отдал, детей вырастил. А что теперь на пенсии остается? Чем теперь заниматься? Он был прекрасным специалистом, которого ценили в коллективе, да и мужем и отцом был хорошим, таким, что не привык бездельничать, работал и немного халтурил. Предпосылок к неизлечимым болезням у него не было. Умер от остановки сердца во сне. Что произошло? Сам себя приговорил к раннему уходу. И таких случаев немало. Кто виноват? Сам, конечно, потому что не планировал, как он будет жить на заслуженном отдыхе. А надо было!
Доживать или жить на полную катушку?
Так вот что для меня значит системность мышления? Не претендую на научную обоснованность, делюсь только тем, как я сама это понимаю. И в первую очередь, это про то, что ты живешь, планируя свою жизнь не просто на неделю, месяц, год, а видишь отдаленные перспективы. На 10-15-20 лет вперед. И планировать можно и нужно не просто дела, но даже возраст своей жизни.
Что нужно делать, чтобы жить долго и продуктивно?
Ну, во-первых, обуздать свои мысли.Буквально накинуть на них узду и управлять ими, как когда-то кучер управлял тройкой лошадей. Направлять их в нужное русло. Периодически проводить ревизию в своей голове. Задавая себе вопросы: все в порядке в моей жизни? Или есть над чем поработать? Если есть, то работать. Не упиваться жалостью к себе и зацикливаться на негативных моментах, а формировать свое умонастроение и активно действовать. А способы, как это делать, ищите и обрящете. Или самостоятельно, или с помощью.
В Ирландии проводили эксперимент, в котором участвовали более 22 тысяч человек. Добровольцы описывали свой характер и подход к жизни, а ученые анализировали ответы и наблюдали за здоровьем испытуемых на протяжении длительного времени: от 6 до 28 лет. Результаты показали, что люди, называвшие себя организованными, активными и склонными к альтруизму, были здоровее и жили дольше.
Во-вторых (а может, это даже во-первых): взять на себя личную ответственность за свое будущее, а не искать опоры в государственных инстанциях или в своих ближних. Подумайте о том, хотите ли вы стать обузой детям, и долгие годы провести в состоянии немощности. Вы хотите их за что-то наказать? Или вы думаете, что нет средств от деменции. От болезни — пока нет. Но хорошая новость в том, что можно заниматься профилактикой. Так, врач-невролог Сергей Кабыш считает профилактику деменции обязательной! И для этого нужно выполнять ряд простых правил:
- давать себе постоянную когнитивную нагрузку: собирать пазлы, разгадывать кроссворды, петь, рисовать, читать художественную и научную литературу, слушать классическую музыку, играть на музыкальных инструментах, изучать иностранные языки, вообще осваивать что-то новое;
- употреблять в пищу продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами (орехи, морепродукты, свежие овощи и ягоды);
- вести здоровый образ жизни (занятия физкультурой, отказ от курения и алкоголя, прогулки на свежем воздухе, здоровый сон).
Что касается последнего пункта, я очень часто вижу на улице женщин элегантного возраста, которые занимаются скандинавской ходьбой. И при этом мне не попадался ни один пожилой джентльмен. И на тренингах мы видим в основном женщин, которые с удовольствием занимаются самопознанием саморазвитием в любом возрасте. Может, еще в этом секрет большего долгожительства женщин, в их активной жизненной позиции и умении позаботиться о себе и своем здоровье.
В-третьих: четко определитесь со своим желанием.Ответьте себе на вопрос: сколько лет я хочу прожить? И желательно — в добром уме и здравии.
Когда есть видение четкой перспективы, тогда и простраивается коридор возможностей. Образно это можно представить подобно тому, как в темноте едет по трассе автомобиль: если фары дальнего видения включены, то водитель обозревает всю дорогу впереди, причем освещается только та ее часть, по направлению к которой движется автомобиль. Создается впечатление, будто движение идет по световому коридору. И так устроено наше подсознание, что мы, определив пункт назначения, будем идти к нему, по своему коридору возможностей, и даже обстоятельства будут складываться в нашу пользу, а мы не будем при этом обращать внимание на отвлекающие моменты.
В-четвертых: нужно расписать себе виды деятельности на эту перспективу. Например, вы планируете прожить еще 30 лет после выхода на пенсию. Распишите план, в который войдут реализация неисполненных мечт (к примеру, мечтала научиться играть на гитаре), или добрых дел, чтобы считать себя нужным (запланировать волонтерскую работу), карту путешествий (но к ней должна быть приложена и карта сокровищ, то есть варианты, как вы заработаете на эти поездки), новые отношения (и это никогда не поздно! — прочитайте статью на https://dzen.ru/a/aNTNzbHKTgK9RCDQ) и другие любые ваши задумки. Кстати, некоторые исследования показали, что даже занятие вокалом, например, может улучшить качество жизни людей с заболеваниями легких и облегчить их симптомы. Но, возможно, вы определитесь с тем, что не будете расставаться с любимой работой еще с десяток лет, — и это тоже прекрасно!
И наконец, в-пятых: просыпаться и радоваться наступившему дню. Просто так. Потому что проснулся. Потому что лучик солнца заглянул в твое окно. Потому что ты свободен в своих выборах и желаниях. Потому что ты кого-то любишь и тебя кто-то тоже любит!
Валентина Разумовских
****
Если вы поставите лайки и напишете свои комментарии, и если вы считаете эту статью полезной и познавательной, сделайте репост в соцсетях. Так больше людей смогут ее увидеть. Подписывайтесь на канал, если хотите получать новые сообщения.