Скорее всего вы хоть раз в жизни, но пробовали делать это упражнение. А ещё оно хорошо подходит тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, так как практика помогает очень хорошо ускорять движение лимфы. Ну, а ещё просто расслабляет стопы, ноги снижает с них нагрузку.
Но в китайской практике это упражнение часто называют как упражнение молодости, так как оно помогает движению энергии Ци - самой главной жизненной энергии, которая имеет свойство застаиваться в области ног, как собственно и лимфа.
Но, чем же это упражнение полезно? Что может дать? А самое главное ка уделать упражнение «дракон качает колыбель».
Качаемся на стопах - помогает своим ногам, стимулируем движение лимфы и просто помогает молодости своего тела:
Упражнение представляет собой по сути перекатывания стоп. И я думаю, что каждый, хоть раз в жизни, но делал это упражнение. В китайской практике считается, что оно помогает стимулировать движение энергии Ци ( жизненная энергия здоровья, молодости ), которая за сутки должна совершать полный оборот. Но так часто бывает, что застаивается она именно в ногах, а также стопах. Особенно, если человек много сидит, и собственно не дает никакой пользы.
Но, если рассматривать всю эту историю с точки зрения физического тела, то у нас в ногах очень часто застаивается лимфа. Особенно, если человек мало ходит и двигается.
И дело тут не только в работе силы тяжести, но ещё и в том, что лимфодренажная система в области стоп и ног содержит клапаны, которые активно работают только тогда, когда работают мышцы ног. А работают они именно в движении. За счет этого лимфа в ногах очень часто застаивается, а это уже в результате создает нам ряд проблем. В первую очередь это отечность в области стоп, ног, при этом появляется тяжесть в ногах, дискомфорт.
Со временем это приводит к ухудшению движения лимфы в целом. А это уже постоянная вялость, усталость, отёки в области рук, живота, лица. Ощущение постоянной сонливости, а также снижение защитных сил.
И упражнение за счет ускорения движения лимфы как раз расслабляет ноги, уменьшает отеки, улучшает состояние лица, общего самочувствия и даже дает энергию, силы.
Плюс практика помогает уменьшать напряжение в стопах, ногах, а это уже важно для снижения нагрузки с поясницы, шеи и даже для молодости лица ( так как вся нагрузка от отделов ниже постепенно идёт на лобно-затылочную мышцу, что в итоге приводит к морщинам на лбу, вокруг глаз, и даже нависшим векам ).
Упражнение лучше делать с утра, чтобы получить прилив сил и энергии.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Дракон раскачивает колыбель: китайский способ вернуть себе молодость, здоровье и убрать отёки
А, чтобы сделать упражнение:
- Встаём прямо.
- Ноги на ширине плеч.
- Руки вдоль тела.
- Делаем вдох и медленно поднимаемся на носки.
- С выдохом делаем перекат и переносим вес на пятки.
- Со временем скорость упражнения увеличивается.
- Делаем упражнение около 10 раз.
Постепенно увеличиваем время исполнения упражнения до 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: