А ещё большинство из этих практик отлично помогают подтянуть фигуру и даже живот. Но чаще эти упражнения называют ключом или секретом по возвращению молодости и долголетия, так как идёт воздействие на самые главные точки, которые с этим связаны. Подобных практик существует просто огромное количество, как говориться только бери и делай.
Но в этой статье я постаралась собрать именно наиболее известные и более простые практики, которые по возможности каждый сможет сделать. А ещё они принесут пользу для лица, вернут бодрость и активность.
4 золотых секрета вернуть телу здоровье, молодость и долголетие:
1.Ходьба по-медвежьи
На самом деле это упражнение называют иногда китайским способом похудеть и вернуть себе молодость, долголетие. Ходьба в данном случае конечно не из простых, но она очень хорошо помогает получить тот самый кардиоэффект, который в свою очередь ускоряет сжигание жира. Уходят и излишки подкожного жира ( так как он идёт источником энергии ), сжигается ещё и внутренний жир в области живота, что помогает очень хорошо его подтянуть.
Другой момент связан с тем, что в этом упражнении очень хорошо ускоряются обменные процессы в области головы и лица, что помогает уменьшить отеки в области лица, уменьшается выраженность морщин. Лицо становится более свежим и подтянутым.
Однако и тут ещё не вся польза упражнения: дело в том, что во время практики придется очень хорошо поработать равновесие и координацию. А как известно многие исследования сейчас говорят о том, что развитие координации помогает улучшать когнитивные функции, равновесие, при этом в результате исследований ученые говорят о том, что те, кто тренирует равновесие живут в среднем на 10 лет дольше.
А, чтобы сделать эту ходьбу:
- Встанем прямо, ноги на ширине плеч.
- Опускаем корпус вперед и встаем на четвереньки.
- И начинаем из такого положения начинаем двигаться вперед: левую ногу и правую руку переставляем вперед.
- А затем правую ногу и левую руку вперед.
- И так движемся около 1-2 минут, постепенно увеличиваем время исполнения упражнения до 3-4 минут.
- Важно только не зажимать голову во время упражнения.
2.Ходьба на коленях
Еще одна ходьба долголетия, которую очень часто относят к практикам молодости и долголетия. Считается, что это связано с тем, что в области коленей у нас расположены точки молодости и долголетия, эти точки расположены в области под коленями. И их называют точками от 100 проблем. Но на самом деле эта практика также очень хорошо помогает поработать с координацией, она же помогает тренировать равновесие, что также помогает улучшать когнитивные функции, активность и концентрацию.
Но и это ещё не всё: упражнение также очень хорошо помогает укреплять осанку, что помогает улучшать состояние лица, овал лица и шею. Но есть и ещё один момент: это упражнение очень хорошо помогает уменьшать объемы живота, уменьшать бока и делать талию более подтянутой.
Один лишь только важный момент: начинать ходить можно по мягкой поверхности - ковер, либо плед. А уже потом переходить на пол.
Чтобы сделать упражнение:
- Встаем на колени.
- Спина прямая.
- И из такого положения начинаем передвигаться вперед, ходим на коленях.
- Делаем ходьбу около 1-3 минут.
3.Точка секрет молодости «юн-цюань»
Точка, известная каналом молодости и долголетия ( находится в области канала почек ). Этот канал считается главным каналом долголетия, так как он содержит первородную энергию Ци, а также отвечает за состояние и движение энергии Ци ( главная энергия молодости и долголетия ). Поэтому китайские практики особое внимание уделяют именно работе с этим каналом.
Точка юн-цюань главная точка молодости, которая помогает улучшать работу пищеварения, повышает активность, защитные силы и даёт бодрость.
Найти эту точку и проработать её довольно просто:
- Сядьте, подтяните одну стопу к себе.
- Сожмите пальцы стоп.
- В середине верхней трети стопы появится углубление.
- Массируем точку около 30-60 секунд с помощью больших пальцев рук.
- Повторяем массаж другой стопы.
4.Золотое упражнение «подъем неба»
Это упражнение пришло из китайской гимнастики Цигун. Вообще одно из простых и не очень сложных практик из Цигун, которое предназначено для того, чтобы копить энергию Ци ( энергию молодости и долголетия), пополнять её уровень. Плюс практика помогает повысить подвижность тела, помогает проснуться с утра, вытягивает корпус и ЖКТ ( что помогает улучшать ещё и работу пищеварения ).
Плюс мы получаем прилив кислорода, что также дает силы и энергию. А, чтобы сделать упражнение:
- Встанем прямо, ноги рядом друг с другом.
- Руки опущены вниз, а пальцы повернуты друг к другу. Руки параллельны полу.
- Медленно поднимаем руки вверх, руки не сгибаем в локтях. Во время этого делаем медленный вдох через нос, почувствуйте как вы наполняетесь энергией и силами, почувствуйте как растягивается спина и корпус.
- Мягко поднять голову, но не запрокидывать её, посмотрите на руки. Задержите дыхание.
- Затем с выдохом медленно разводим руки через стороны, почувствуйте поток энергии, который получаете от упражнения.
Сделайте упражнение около 10 раз, постепенно увеличиваем время исполнения упражнения до 20 раз.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забываем при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: