Слух подводит? Увы, но с каждым годом мы не молодеем и некоторые функции могут утрачивать свою силу. И в это категории у нас как раз находится ещё и слух, который приходится тренировать, чтобы по возможности проблем с ним конечно же не было. Существует для слуха довольно большое количество разных практик: и точки, и обычный массаж, и упражнения.
В одной из статей мы уже с вами говорили о некоторых видах массажа для слуха, а в этой предлагаю поговорить о ещё 3 несложных упражнениях, чтобы слух по возможности слух никогда не подводил.
3 упражнения, чтобы слышать все вокруг:
1. Звуковой фон
И первое упражнение направлено на развитие слуха и его возможностей. По сути мы его тренируем также как и другую функцию, мышцы или даже память. Подобное упражнение можно встретить не только как обычную практику, но ещё и в йоге. Упражнение не только помогает улучшать слух, повышать его остроту, но ещё и успокаиваться, уменьшать ощущение общего напряжения и чувство стресса. Делать его по сути можно где угодно, можно даже на улице во время прогулки или пока сидите на лавочке отдыхаете ( может вы гуляете по парку ), и за отдыхом время тоже можно провести с пользой.
В чем суть этого упражнения:
- Нужно сидя или стоя.
- Глаза если хочется закрыть, чтобы повысить концентрацию.
- И начать подмечать малейшие изменения в звуке вокруг вас, постарайтесь сосредоточиться на этих звуках и услышать даже самые минимальные шорохи, дуновение ветра, листвы, а может работу холодильника.
- Постарайтесь сконцентрироваться за ушах и звуке, ощутите тепло в области ушей.
- Делайте упражнение около 1-2 минут каждый день.
2.Тибетский массаж ушей или тибетское прокачивание ушей
Это своего рода и упражнение, и одновременно массажное упражнение, которое можно делать прямо с утра, либо в составе тибетской гимнастики для ленивых, куда собственно упражнение и входит. Это упражнение помогает ускорить обменные процессы в области ушей, что собственно и помогает улучшать слух, его качество и даже уменьшает шумы в ушах.
Важно вов ремня упражнения не давить слишком сильно и не делать упражнение очень быстро. Обычно у упражнения темп такой: 1 нажатие - 1 секунда.
И, чтобы сделать упражнение:
- Сидя на стуле или лежа.
- Кладем руки на уши так, чтобы ладони закрыли их, а пальцы лежали на затылке.
- Из такого положения делаем мягкий нажим на уши.
- Затем расслабляемся.
- Повторяем упражнение около 30 раз.
3.Бхрамари-пранаяма или дыхание пчелы 🐝
О, это очень интересное упражнение, которое пришло преимущественно из йоги и называется либо дыхание пчелы, либо жужжание пчелы. Вообще у него есть несколько разных вариантов исполнения, есть вариант классический, есть с закрытыми ушами. И считается, что именно это упражнение помогает как улучшать слух, делать его более острым, а заодно практика повышает работоспособность, активность, память и концентрацию.
Опять же важно во время этого упражнения не спешить и делать его с упором на дыхание, и не делать быстрее, чем вы собственно можете. А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя удобно.
- Можно пальцами закрыть уши.
- Делаем вдох.
- А затем делаем выдох и издаем гул «ммммм», язык лежит на небе, рот слегка прикрыт.
- Сделайте 5 повторов, постепенно доходят до 10.
4.Бонус
Ну и небольшой бонус, я бы даже сказала дополнение к данным упражнениям - стоит сказать о перевернутых позах, которых на данный момент очень много от самых простых до сложных. Дело в том, что в данных практиках, когда голова находится ниже ног в области головы ускоряются обменные процессы. Это в свою очередь и помогает улучшать слух, его остроту.
Только важно сказать, что перевернутые позы могут не подойти тем у кого есть проблемы с повышенным Ад.
Самый простой вариант перевернутой позы, которую можно делать с утра или в конце дня - поза перевернутой свечи. Для неё:
- Ложимся на пол.
- Ноги медленно поднимаем вверх.
- Под поясницу можно подложить небольшой валик.
- И лежим так около 2-4 минут, дольше не нужно.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) делитесь.
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: