Текущая неделя в Клубе АЕ40+ посвящена подвижности позвоночника.
Когда говорят о подвижности, гибкости - чаще всего представляют какие-то впечатляющие амплитуды движения: поднять ногу выше головы, достать руками до пола, встать в мостик...
К этому тоже можно и стоит стремиться🙂. Но важно и другое: распределение движения между суставами тела и сегментами позвоночника.
Если вы хотите, например, сделать мостик - вам не всё равно, будет ли в этом движении участвовать одна поясница (и одного мостика ей может быть достаточно ❌) или движение распределится на все отделы и сегменты позвоночника. И будет не только амплитудным, но и безопасным
Поэтому работа над гибкостью позвоночника подразумевает как амплитудные движения, так и достаточно мелкие, чтобы разбудить спящие мышцы и запустить движение в тех сегментах, где его, возможно, давно не было
Присоединиться к Клубу можно через Ботю:
https://t.me/SpakhovaElena_bot
