Если открыть старый журнал с советами по отношениям, вы, наверняка прочтёте там о том, что нужно быть умным, красивым и богатым. Однако последние исследования доказывают, что с умными чаще спорят, от красивых отсаживаются в автобусе, а богатые страдают от депрессий и одиночества.
В самом ли деле влюбляются в идеальных? Или всё не так однозначно? Каким надо стать человеком, чтобы влюблять в себя людей? Вот 10 шагов, чтобы стать притягательнее!
Что нужно в себя менять, а что нет?
1 Шаг: Быть, а не казаться
Первым шагом, без которого невозможно начать никакое движение, это определиться, кто ты есть на этой земле и для чего ты живёшь. Какое это отношение имеет к любви и обольщению? Самое прямое!
Каждый из нас во время общения задействует зеркальные нейроны — благодаря им мы понимаем чувства и эмоции других людей. Мы не читаем мысли, мы только чувствуем — видим, что лицо у человека “грустное”, а от чего он грустит не знаем.
Если человек эмоцию прячет, мы всё равно это чувствуем. Потому что дело не только во внешних вербальных проявлениях, но и в невербальных.
Люди чувствуют фальшь, чувствуют разрыв между вашим внешним поведением и внутренним миром. Это касается не только спрятанных эмоций, но и интересов, увлечений и вашего подлинного характера.
Играя в имитацию, вы очень многое теряете: не только людей, которые выбрали бы вас, но и жизнь, которую вы могли бы прожить.
Быть собой требует смелости. Особенно, если долго жили не свою жизнь. Сменить курс никогда не поздно, чем раньше, тем лучше.
Подумайте: чем вы хотите заниматься по-настоящему? Люди, увлечённые целями, а не отношениями, притягивают больше внимания. Но это возможно только если ваша мечта настоящая, идущая изнутри, из недр вашей подлинной личности.
2 шаг: Здоровье = красота
Конечно, симпатичные люди привлекают внимание. Однако что есть красота? Соответствие модным трендам? Омоложение? Быть красивым в первую очередь значит быть здоровым.
Акне, сутулость, перхоть на плечах — всё это поправимо и прямым образом влияет на восприятие вас другими. Проверьте своё здоровье. Хронические боли также вынуждают людей принимать не самые обольстительные позы в повседневной жизни, и ещё они основательно портят настроение. Людей с болями всегда видно - у них хронически вымученное лицо. напряженный лоб и сжатые челюсти.
Займитесь своим здоровьем. Иногда, чтобы убрать синяки под глазами, достаточно начать высыпаться и пить больше воды, вместо того, чтобы вставать рано ради макияжа. Безусловно, это подойдёт не всем. Все люди разные, поэтому проанализируйте себя сами, вы лучше знаете свой организм. Подружитесь с ним. Помните, что ваше тело не существует в разрыве с вами, вы и есть ваше тело.
3 шаг: Развить язык тела
Основа любой хорошей актёрской игры по Станиславскому — от внутреннего идти к внешнему. Ощутить, что-то в себе, чтобы убедительно это воспроизвести. Как нам это поможет?
Научитесь слышать своё тело и распознавать его сигналы, ведь у нас есть не только наша внутренняя чувствительность по отношению к самим себе, но и мы также распознаем телесные сигналы других. Мы можем либо понимать своё тело и через него научиться понимать других, либо жить в неведении.
Научиться языку телу можно с помощью физических нагрузок и осознанности, через внимательность к себе. Можно пойти на йогу или в спортзал, а позже на танцы - они очень хорошо учат выражать без слов то, что есть внутри. Вы сможете убрать телесные зажимы и станете более пластичными, ваше самочувствие улучшиться от этого. А дальше всё по Станиславскому.
Почувствуйте себя: наше настроение и тело находятся в прямом взаимовлиянии. Чтобы почувствовать себя лучше, нужно принимать расслабленные позы; чтобы почувствовать себя увереннее — уверенные позы. Мыслительное насилие над собой не так эффективно: “а ну! Успокойся! А ну! Возьми себя в руки!”, как телесный язык.
Так вы получаете инструмент эмоционального саморегулирования, находите свой баланс внешнего и внутреннего, и лучше понимаете себя и других.
4 шаг: Голос, дыхание и речь
Рождаясь, мы заявляем о себе через крик. И долгое время выживать нам помогает наш голос: мы плачем, пока окружающие наконец не поймут в чём дело, учимся говорить, чтобы получать от мира больше.
Наш голос — это наш способ брать от жизни необходимое. Более того, голос также отражает наше внутреннее телесное состояние, нашу уверенность или желания.
Затихающий голос говорит о желании стать сейчас незаметнее или замять тему, уйти от разговора; громкий голос, наоборот, заявляет о себе, своём желании, своём мнении, повысить голос значит хотеть сейчас стать заметнее.
Грамотная речь и ясность ваших мыслей не меньше услащает слушателей, чем красота голоса. С этим вам помогут книги, но ещё лучше - другой грамотно говорящий человек. Т.к. мы эффективнее всего обучаемся через подражание.
Работайте над голосом: можно записаться на вокал, это также поможет убрать зажимы в горле и выпустить голос. Пение очень помогает регулировать эмоциональное состояние и выпускать чувства наружу. Есть бесплатные уроки в интернете, но занятия с другим более эффективны, т.к. у вас появляется зритель, это меняет и вашу психологию.
Заведите личный дневник и учитесь выражаться ясно. Перечитывайте его глазами другого человека, пытайтесь представить, насколько вы понятны в своих речах.
5 шаг: Развитие стрессоустойчивости
Самый приятный и вызывающий доверие человек, это тот, кто не поддаётся давлению невзгод и несчастий. И это — стрессоустойчивый человек.
Тревога — самая заразная эмоция. Наше восприятие трудностей, вопреки убеждениям большинства, зависит не от самой трудности, а от того, кто и как на неё смотрит. То есть нет больших и маленьких проблем, их нельзя измерить на степень”проблемности”. Проблему проблемой делает взор участников ситуации. По этой причине есть люди, которые плачут от неправильного цвета стен после ремонта, и которые на похоронах близкого имеют силы поддерживать не только самого себя, но и других.
Стрессоустойчивый не значит “слепо позитивный” — это не попугайское: “всё будет хорошо!”, когда на деле неизвестно будет ли. Стрессоустойчивый значит надёжный, выдерживающий, стойкий.
Стрессоустойчивость развивается как любой навык. Путем увеличения нагрузки — т. е. стресса — в жизни и нашего ответного роста чувствительности к нему. Невзгоды и правда делают сильнее. Подумайте, какие тяжёлые времена сделали вас вами? Что вам теперь не страшно? Основа стрессоустойчивости - это способность опираться на позитивный опыт в прошлом, а не ждать его от будущего. Ищите свои сильные стороны - и тогда они станут заметны другим.
Важно!
Первые 5 шагов были посвящены тем вещам, которые мы можем сделать с собой. Не поймите неправильно, нет задачи стать лучше других. Научиться великолепно танцевать, брать самый тяжёлый вес в спортзале или петь как соловей. Это путь вникуда. Вы должны стать чуть лучше себя самого в прошлом.
Все эти шаги направлены на то, чтобы в первую очередь наладить отношения с собой, заметить, почувствовать и узнать себя. Ведь общаются люди с вами. Танцевать можно как угодно, петь на свой лад, и спортом заниматься лишь время от времени — главное, чтобы вам нравилось, и об этом был 1 пункт.
Не нужно жить “продуктивную жизнь”, как сейчас модно в интернете: завтракать тостом с авокадо и пить стакан воды по утрам, даже если не хочется. Научитесь быть собой.
Навыки коммуникации: как быть обаятельнее
6 шаг: научитесь быть уязвимым
Увы, но просто знать язык и разговаривать недостаточно, чтобы о чём-то договориться. Если вы не умеете просить, люди не будут вам помогать, даже если будут этого хотеть. Рядом с такими людьми часто чувствуешь себя бесполезным, ненужным. Учитесь давать возможность людям вокруг вас чувствовать себя значимыми. Откажитесь от бинарной оппозиции — сильный/слабый — люди в целом поверхностные роли не любят, хоть и легко их понимают. Если вы хотите влюблять в себя людей, не заставляйте их играть с вами в иерархию и соревноваться в силе.
Люди очень любят неидеальность, когда другие говорят:
“да, у меня тоже бывают трудности, я тоже иногда косячу, и я тоже первый раз живу эту жизнь!”
И очень не любят, когда кто-то набивает себе цену:
“Да у меня вообще трудностей не бывает, это другим вон надо к психологам там сопли на кулак наматывать, я без этого всегда обходился”.
Хотите, чтобы вас терпеть не могли? Показывайте только лучшие стороны.
7 шаг: научитесь отказывать и не брать на себя много
Любой бизнесмен знает — когда всё держится на одном человеке, бизнес долго не протянет. На самом деле и отношения между людьми тоже долго не протянут, если вы не умеете отказывать и всё берёте на себя. Вы очень быстро обзаведетесь паразитами — на вашей шее рассядутся в ряд все, кому не лень.
Самое печальное, что обычно безотказные люди не злонамеренны, но на их шею садятся даже те, кто так обычно не делает. Просто потому что иногда, желая угодить, добряки сами лезут в ноги.
Научитесь говорить “нет”, когда вам неудобно или не охота кому-то помогать, и не предлагайте сверх прошенного. Вы имеете право не обслуживать всё своё окружение. И хотя нам кажется, что хороших людей больше любят, это не так. Люди больше любят тех, кому помогли они, кому они были полезны.
Люди любят не когда получают что-то от другого, а когда сами вкладываются, инвестируют, делают что-то для другого. Так что пусть вас отпустит страх отвержения.
8 шаг: научитесь высказывать мнение
Об этом в интернете ходит много юмористический изречений: “мнение, как жопа — есть у всех, но не всем надо показывать”. Отчасти это верно, но только отчасти. Дело в том, что большинство просто не умеют высказывать своё мнение, а это большая часть диалогов между людьми — кто что и о чём думает.
Мнение — это субъективный взгляд на некую ситуацию и личное отношение к этому. Высказывать мнение не всегда значит вступать в спор — оно на то и мнение, у всех своё. Высказывать мнение не значит доказывать его истинность — оно не бывает истинным или верным, оно бывает вашим и чужим.
Отличие мнения от факта: человек устроился на работу — факт — человек не должен работать там, куда он пришёл — мнение.
Высказывая мнение, освободите себя от нужды его навязывать, доказывать и детально доносить. Вы имеете право думать что угодно, о чём угодно, пока это не переходит в область фактов. Мнение на факт — может иметь либо специалист (например, врач о том, какая болезнь у пациента — по факту она есть, но неизвестно какая) — либо неуч, когда человек абсолютно не понимает о чем он говорит (например, люди спорят с психологами, доказывая, что их частный опыт выше исследований, не зная абсолютно разницы между бытовой психологией и научной).
Чтобы не выглядеть дураком, не доказывайте, а высказывайтесь, тогда вы не попадёте в неудобное положение и люди к вам потянутся.
9 шаг: научитесь критиковать и хвалить других
Многие сейчас удивятся, но критиковать тоже нужно уметь и тоже дано не всем. Когда вы умеете критиковать так, чтобы не оскорблять и быть полезным другому — это высший пилотаж.
Цель критики: не оскорбить и унизить, а помочь, подсветить то, что не видит другой. Она уместна только когда её запрашивают. Можно уточнить, что человек хочет услышать — поддержку или критику. В первом случае мы не делаем замечаний, во втором даём комментарий, оставляя человеку выбор — прислушиваться к нам или нет.
Обязательно говорите о том, что у человека получается и старайтесь не использовать отрицательные частицы и частицу “но”:
“Ты можешь лучше, но просто не хочешь!” плохой вариант.
“Я вижу, как много усилий ты прикладывал, в будущем у тебя будет ещё лучше получаться, попробуй сделать ещё вот так…” уже лучше.
Нас всегда вдохновляют люди, которые видят в нас больше, чем мы сами способны в себе разглядеть.
10 шаг: Будьте социально смелым
Самый сложный пункт и самый эффективный. На самом деле, никто никогда не знает как и где нужно себя вести — 100% человеческого поведения это предыдущей опыт. Нельзя из ниоткуда узнать, как правильно сидеть за столом, если никогда за ним не сидели и не видели, как это делают другие.
Соответственно, чтобы быть социально гибким надо во многих ситуациях побывать, поучаствовать. Где-то это будет более успешно, где-то скорее неловко и некомфортно. Однако, избегая социальных ситуаций совсем, вы тормозите своё развитие, как личности, и уменьшаете свои шансы на то, чтобы кого-то встретить и кому-то понравиться.
Людям нравятся те, кто способен “здраво рисковать”, идти туда, куда страшно всем, преодолевать себя. Пока вы боитесь плохо выступить на сцене перед группой людей, многие думают о том, как у кого-то вообще хватает смелости в принципе выйти на сцену.
Тоже самое и в межличностных отношениях: написать первым, пригласить, предложить что-то — всегда рискованно и это все понимают. Если вы способны выдерживать отказы и смело что-то предлагать, несмотря на страх, вы уже будете обаятельнее многих.
Заключение
Важно не быть лучше всех, важно стать собой и овладеть навыками коммуникации. Они помогут вам нравится другим, не подстраиваясь при этом под них, не жертвуя собой и своими интересами. Ваше внутреннее сияние, стремления, мечты, чувства к другим и гармония всегда притягивает больше людей. Нравится абсолютно всем в любом случае невозможно, но можно нравится себе — и это ценнее.
Читайте также:
***
Благодарю за подписку на канал, донаты, комментарии, репосты и рекомендации друзьям, коллегам и близким.