Живешь себе, а тут раз и косточка на стопах начала появляться. Вот уж новости дня, и мало того, что это не только неприятно, но и не очень хорошо как для здоровья, так и для собственного самочувствия человека, да и с ношением обуви могут быть проблемы. Естественно, что в таком случае стопами хочется постоянно помогать. Но иногда мы сами можем влиять на здоровье стоп, а также вызывать те самые косточки на больших пальцах стоп.
И вот несколько действий, которые можно делать постоянно и только помогать своим косточкам на больших пальцах стоп расти, а большому пальцу срезаться.
Но как мы сами этому помогаем?
1.Высокий каблук
Высокий каблук это конечно же красиво, элегантно, меняется походка и осанка. Но, увы, постепенно такая обувь может приводить к появлению к образованию косточек на больших пальцах, особенно если есть наследственный фактор. Исследование австралийского университета Виктория показали, что есть прямая связь между косточками на пальцах и распределением нагрузки на пальцы стоп, особенно ученые выделяют, что если есть наследственность, то такая обувь только ускоряет проявление проблемы.
На фото ниже видно, что вес сильно перешел на пальцы прив высоком каблуке, и даже пальцы неестественно выгнулись, но это видно больше со стороны носителя конечно же.
2.Носить обувь с узким носом
Задалась я тут целью: найти себе туфли, но не с узким носом. Интересно, а это вообще реальная цель? В итоге ничего не нашла, вся обувь на каблуке идёт с узким носом. Зачем, для чего непонятно, но раз есть предложение - значит есть и спрос. Но именно такая обувь постепенно вызывает риск появления косточек на стопах.
В 2016 году австралийско-британской команды учёных провела эксперимент: дамы носили обувь с узким носом и очень узким носом. Вероятность появления косточек возраста в 2 раза к 30 года ( в выборке были девушки с 20-28 лет ), а от 30-35 исследование показало что также почти в 2 раза к 50 годам увеличивается развитие косточек на больших пальцах стоп.
3.Слабые мышцы или перенапряженные мышцы стоп
Сейчас у нас мышцы стоп могут быть либо не так хорошо развиты, либо наоборот какие-то зоны сильно перенапряжены. На то конечно же влияет и наша обувь, которую мы носим, и та нагрузка, которая идёт на стопы в течение дня. В итоге мышцы пальцы стоп слабы так, что человек не может даже поднять пальцы стоп от пола без поднятия стопы, либо когда начинаешь делать массаж области между пальцев стоп и середины стопы человек чуть ли не кричит от того, как стопы сильно напряжены. При чем в прямом смысле этого слова.
За счет этого равномерность распределения нагрузки и массы тела на стопах. В итоге пальцы мы сжимаем, стопы перенапрягаем, стопы вынуждены приобретать вынужденное положение, и это как раз приводит к косточкам на стопах.
Поэтому так важно следить за своими стопами:
- Делать массаж.
- Промасливания.
- Делать упражнения на мягкое растяжение пальцев стоп.
- Делать упражнения на расслабление стоп.
- Делать упражнения для пальцев стоп и их подвижности.
4.Отращивание лишнего веса
Многие знают, что лишний вес дает просто огромную нагрузку на ноги. Были даже те, кто после снижения веса замечал, что и проблемы с ногами уходили. Но редко говорят о том, что тот самый лишний вес способствует появлению халлюкс вальгус ( косточек на стопах ). И мне попалось интересное исследование ( я так понимаю оно иностранное, попалось в национальной мед. библиотеке, где я часто зависаю ) - люди, страдающие лишним весом на 25% чаще сталкиваются с халлюкс вальгус.
А представляете, если сюда ещё высокий каблук, да узкий нос. Стопы просто будут молить о том, чтобы им помочь.
5.Плоскостопие
Еще один фактор это плоскостопие, которое может быть и незаметным, но постепенно способствует появлению косточек на больших пальцах стоп, так как опять же изменяется распределение массы тела. Это, кстати, может появиться даже в детстве.
Исследование в журнале исследования стопы и голеностопного сустава показало, что если у детей уже в возрасте 7-11 лет есть и избыточный вес, то это создает как плосктоспие, так и большую нагрузку на 2-5 плюсневые кости. Со среднем в зрелом возрасте это повышает риск халлюкс вальгус.
6.Мало кальция и проблемы с опорным аппаратом
Тут наверное больше говорят о общей взаимосвязи, ученые и исследования говорят о том, что на 3 % с возрастом повышается риск появления косточек на больших пальцах стоп. И с возрастом повышается риск недостатка кальция в рационе, что приводит к проблемам с пороговым аппаратом: суставами, подвижностью ног, проблем с голеностопом, коленями. Все это вместе может повышать и так возможность появления халлюкс вальгус, особенно, если человек имеет наследственный фактор. Поэтому важно не только делать зарядку для стоп, ног, помогать мышцам, но и следить за питанием, не забывая о кальции, витамине Д, а также проверять здоровье ног и суставов с возрастом.
Ну и последний момент о котором стоит сказать: берегите свои стопы от ударов, от того, чтобы на них что-то падало, тем более сложных проблем со здоровьем, неудачных растяжений. Это тоже может стать причиной начала появления косточек на стопах.
Надеюсь, что статья была вам интересной и полезной. Делитесь мнением :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: