Смотреть фильм, сериал и сжигать жир? Вот за что я всегда люблю ходьбу на месте, так как без лишних проблем и сложностей можно всегда получать хороший результат. Особенно сейчас, когда дождей с каждой неделей становится больше и ходить, либо гулять большой возможности нет.
И тогда нам действительно может быть полезна ходьба на месте, особенно, если вы ещё и ведете сидячий образ жизни.
Существует просто огромное количество самых разных способов шагать на месте и получать пользу. Но в этой статье обсудим ещё один способ шагать на месте и получать пользу.
Шагаем на места, а живот худеет, талия становится подтянутой и даже пищеварение работает:
Любая ходьба на месте или прочая ходьба - это кардио. Кардио очень активно помогает сжигать именно лишний жир и худеть. Ну и плюс конечно в работу включается довольно большое количество мышц. Но чем мне ещё нравится ходьба на месте так это тем, что она отлично помогает ускорять ещё и вывод лишней воды, жидкости, то есть выводятся отёки.
Но, возвращаясь к теме сжигания жира - во время кардиоупражнений источником жира выступает подкожный жир. Поэтому похудение идёт активно и всего тела, а не какой-то конкретной зоны.
Но также практика помогает ещё и сжигать так называемый висцеральный жир - это тот жир, который откладывается внутри брюшины. В нормальных объемах он исполняет защитные функции, участвует в обменные процессах, но когда его становится очень много, то это приводит как раз к объемному животу, крупному животу. Так он ещё и негативно влияет на здоровье: в излишке он сдавливает внутренние системы - ухудшается работа пищеварения, повышается уровень сахара и АД. А здесь этот жир также будет сжигаться. И стоит сказать, что с упражнением справятся даже те, кто имеет довольно объемный живот.
Но есть ещё один момент, который лично мне в этом упражнении нравится. Дело в том, что во время ходьбы мы будем совершать косые скручивания. Они в свою очередь помогают включать в работу косые мышцы живота. Эти мышцы выстилают боковую поверхность живота, от их состояния зависит состояние боков, а также талии.
И, если эти мышцы слабы, то они в свою очередь становятся причиной оплывшей талии, появляются оплывшие бока, талия теряет выраженность. Поэтому эти мышцы очень важно укреплять и в этом упражнении мы как раз их задействуем в работу, что и делает талию подтянутой.
Также это помогает улучшать работу пищеварения и обменные процессы в животе.
Но перед тем, как говорить о позе отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Висцеральный жир горит, а талия подтягивается - это ходьба на месте всегда поможет
Упражнение подойдет даже тем у кого есть живот, просто высоту поднятия рук. От этого и будет зависеть сложность упражнения: чем выше руки, тем сложнее.
- Встанем прямо.
- Руки на уровне талии ( классический вариант ).
- Ноги на ширине плеч.
- На выдохе поднимаем вверх левую ногу и тянемся коленом в правой руке.
- На вдоху опускаем ногу.
- Повторяем практику правой ногой.
- И так чередуем около 2-4 минут, когда вы ускоряете, то за дыханием естественно уже следить не получится.
- Постепенно увеличиваем время исполнения упражнения до 10-20 минут.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: