Наверное нет такого человека, который бы хотел подтянуть свой живот, фигуру и не видел японское упражнение с валиком, которое называется ещё "валик Фукуцудзи". Часто можно услышать и такое: полежал 5 минут и талия снова тонкая. На самом деле много споров на эту тему - кто-то пробуем им помогает, кто-то пробует и им не помогает.
Но я из года в год всё же возвращаюсь к этому упражнению но лишь по одной причине, которая напрямую может и не связана с животом, но влияет косвенно. Но помогает ли вообще эта практика убрать живот? И что увидела я, когда делала это упражение? Давайте немного об этом поговорим.
Валик Фукуцудзи и плоский живот? Однако, не торопитесь
И так, в чём же суть данной практики: а суть в том, чтобы определённым образом лежать на полу с валиком под спиной. И как считается именно это положение тела позволяет убрать обвисший живот и его объёмы, вернуть тонкую талию. И это конечно же прельщает и заставляет обратить внимание на упражнение, тем более, что это кажется довольно простым.
Сразу скажу, что это никак не помогает сжигать жиры в области живота, ну то есть совсем. Наверное максимум упражнения - это вытяжение корпуса, ускорение обменных процессов в области живота, что помогает улучшать работу пищеварения, дает прилив сил и энергии. Но я сразу скажу, что заметила - убрались несколько сантиметров в области живота и талии.
И этому есть своё объяснение, а именно это вытяжение корпуса и работа с осанкой. Увы, все мы, особенно за счёт сидячего образа жизни, малоподвижного образа жизни многие из нас сутулятся и у меня тоже нет-нет, да появляется эта проблема и у меня, когда приходится много сидеть. И тут дело в том, что при сутулости могут слабнуть мышцы живота, а это как раз приводит к увеличению объемов живота, увеличивается талия. Есть тут и ещё один момент о котором стоит сказать и который влияет на фигуру: при проблемах с осанкой у нас уменьшается рост, человек может "съесть" сам у себя 3-5 см роста при сутулости.
А это как раз может быть причиной увеличения живота и талия теряет выраженность, фигура становится более прямоугольной.
Поэтому валик может сработать, убрав несколько сантиметров с талии и живота, но лишь за счёт вытяжения корпуса и осанки. Другого можно и не ждать. Поэтому тут надо понимать чего вы ждете от упражнения: чудо - похудения конечно нет, работа с осанкой и спиной да - я именно по этой причине делаю это упражнение.
Плюс вытяжение корпуса и осанки помогает ускорять движение лимфы.
Но перед тем, как говорить о самом упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Самый популярный способ похудения по-японски "5 минут и талия тонкая": валик Фукуцудзи, но надо ли и почему я иногда к нему возвращаюсь
Упражнение исполняется лежа и для него нужен небольшой валик, можно скрутить полотенце:
- Лёжа на спине.
- Валик кладем строго под пупком.
- Руки вытягиваем вверх и кладем их на пол так, чтобы руки лежали и касались мизинцы друг друга.
- Стопы: большие пальцы касаются друг друга, а вот пятки разведены (не менее 20 см ).
И лежим в таком положении 3-5 минут.
А у вас был опыт исполнения этого упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: