Очень мне нравится это упражнение, правда говорят о нём очень редко. И это действительно отличный вариант вернуть молодость всему нашему лицу. Только расслабление здесь идёт не мимических мышц лица, а тех самых жевательных мышц, которые по сути являются небольшим секретом для молодости всего лица.
И даже для того, чтобы избавиться от асимметрии лица это упражнение может быть очень полезно (а меня как раз просили о данных упражнениях ), плюс практика помогает не только уменьшать морщины на лице, но ещё и отеки.
А упражнение о котором мы поговорим называется грибок.
Но как же это упражнение вернет молодость всему лицу?
Мне кажется как-то очень давно я делилась этим упражнением, но потом его удалила, поэтому сейчас скорее всего вы его не найдёте. Однако, я все же решила его повторить, так как и сама сейчас к нему вернулась, да и оно просто отлично мягко растягивает напряжённые жевательные мышцы. Понятно, что жевательные мышцы - это отдельная группа мышц на лице, которые помогают делать нижнюю челюсть подвижность и дают ей возможность вообще двигаться. А ещё это одни из самых сильных мышц нашего лица.
По сути какая-то часть жевательных мышц у нас расположена в области висков, а другая проходит от края нижней челюсти до скулы. И, если вы положите подушечки пальцев рук в область около ушей и несколько раз откроете и закроете рот, то под пальцами как раз ощутите их работу.
В идеале эти мышцы помогают нам жевать, говорить и просто есть. А ещё в идеале и без напряжения они должны открываться хотя бы на ширину 3 пальцев рук. Но очень часто жевательные мышцы сильно перенапряжены, и в таком случае они начинают проявлять себя. Например, когда вы открываете рот и всё хрустит и скрипит. Но это только половина того, что начинает проявляться - на лице появляется ещё больше проблем.
Лицо очень хороший показатель перенапряжения жевательных мышц, так как в первую очередь перенапряжение и спазм жевательных мышц вызывает асимметрию на лице, а также отёки на лице и под глазами. Мышца просто блокирует движение лимфы, а лицо отекает. Ещё одно заметное место, которое говорит о перенапряжении жевательных мышц вы можете увидеть на изображении ниже.
Уходит тот самый угол молодости между мочкой уха и челюстью - он сглаживается, а вместе с ним оплывает овал лица, появляются морщины на шее.
При этом постепенно укорачивается нижняя треть лица, а на самом лице начинают формироваться брыли и носогубные складки. А, если мы говорим о перенапряжении височных мышц, то они становятся причиной образования нависших век и отёчности вокруг глаз.
Поэтому по сути и говорят о том, что расслабление жевательных мышц омолаживает буквально всё лицо без преувеличения. А упражнение грибок в этом помогает, кстати, его можно встретить даже в упражнениях от логопедов. Ещё оно очень хорошо прорабатывает овал лица, так как задействуются в работу подъязычные мышцы.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Упражнение "Грибок": секрет молодости для всего вашего лица
Чтобы сделать упражнение мы сидим или стоим, только не сутулимся, спина должна быть прямой в любом случае:
- Сидя на стуле или стоя.
- Рот пока не открываем, прижмите кончик языка к твёрдому нёбу.
- Из такого положения медленно открываем рот, но кончик языка всё также прижат к нёбу.
- Удерживаем положение около 10-12 секунд ( можно считать про себя ).
- Затем рот медленно закрываем.
- Повторяем упражнение около 5-6 раз.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: