А вас замучили отеки на лице? Для меня это именно одни те эффективных растираний, которые можно делать прямо лежа в постели или сидя. Как вы понимаете речь пойдет о растираниях, которые помогают проработать зажатые зоны, которые в напряжении блокируют или мешают движению лимфы. Жидкость (лимфа) выходит в окружающие ткани, а мы отекаем.
Отеки - это не только более выраженные оплывы на лице, но ещё и оплывы, которые делают лицо хмурым, нагруженным, и как будто прибавляется сразу несколько лет.
Но, какие 4 зоны растереть, чтобы убрать отёки на лице и вернуть ему молодость:
1.Зона декольте
Начнем мы не с лица, как многие бы могли бы подумать, а с зоны декольте. Это именно та зона, которая получает большую нагрузку и напряжение, но часто это происходит из-за сутулости. Можно разгрузить и открыть движение лимфы в этой зоне с помощью работы с осанкой, можно с помощью вращений плечами. А можно и с помощью растираний.
И мы не только помогаем ускорять себе движение лимфы, но и открываем зоны, чтобы лимфа активно двигалась от лица и шеи, а отечность уходила.
И, чтобы сделать растирания:
- Кладем ладони в области центра зоны декольте.
- И руками ведем до ключиц вверх.
- Повторяем практику около 1 минуты.
- Нажим мягкий, но ощутимый, кожу слегка сдвигаем. Хаотичных движений делать не нужно.
2.ГКСМ
Тот, кто часто читает мои стать возможет помнит об этой мышце. А ГКСМ это её сокращение название, по сути это грудино-ключично сосцевидная мышца, которая проходит по шее косо вверх. И представляет собой плотный тяж, который помогает держать головы, поворачивать её. Она очень часто напрягается, особенно при сидячем образе жизни, когда голова у нас выдвигается вперед.
В итоге эта мышца сокращается и блокирует движение лимфы, а шея отекает вместе с лицом. Поэтому ГКСМ будем растирать и расслаблять.
- Сидя, поворачиваем голову влево.
- А левой рукой начинаем мягко растирать правую ГКСМ вверх и вниз.
- Делаем без спешки 20-40 растираний с одной и с другой с стороны.
3.Жевательные мышцы
Ну это уже классика: эти мышцы одни из самых напряженных, и очень часто они становятся причиной появления отеков на лице. Но появляются не только отёки: оплывают ещё и шея, овал лица, появляются носогубные складки, брыли. Лицо может отекать не только в области щек, но ещё и в области вокруг глаз.
А, чтобы расслабить жевательные мышцы:
- Сидя на стуле.
- Рот мягко приоткрываем.
- Кладем подушечки пальцев рук в область собственных жевательных мышц, отступив от ушей 2-3 см.
- И мягкими круговыми движениями начинаем растирать зону около 1 минуты.
4.Сухожильный шлем
Ну и последняя зона о которой наверное вообще мало кто подумает - это надчерепной апоневроз, либо сухожильный шлем. Прочная пластинка покрывающая голову и плотно сплетающаяся с кожей, которая часто перенапрягается и влияет на движение лимфы всего лица. Поэтому не только волосы могут сильнее выпадать, хуже расти , но и лицо отекает, особенно в области вокруг глаз, могут появляться нависшие веки.
И, чтобы растереть эту зону:
- Сидя.
- Кладем подушечки пальцев рук в область кожи головы.
- И плотно прижимаем пальцы рук к коже.
- Начинаем круговыми движениями растирать область головы ото лба к затылку, от висков к затылку.
- Растираем область до тепла, либо около 1-2 минуты.
А вы делали подобные растирания? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: