3 моих самых любимых упражнения, которые можно делать где угодно - все равно никто не увидит. Ведь именно овал лица и шея самые проблемные зоны на лице, которые чаще всего и показывают возраст человека. А вот подтянуть эту зону уже надо уметь, так как средства по уходу за лицом и шеей просто не дают полноценный эффект и никак не воздействуют на проблемные зоны.
Поэтому из раза в раз мы возвращаемся к упражнениям, либо массажным практикам. Но на все не хватает времени, а массаж самому делать не всегда удобно.
Именно по этой причине все равно многие находятся в поиске упражнений, которые можно делать где удобно и никто не спросит «а что это ты делаешь», ну и смеяться тоже никто не будет.
И вот 3 упражнения для молодого и подтянутого лица, чтобы делать их можно было где угодно:
1.Лодочка
Все упражнения исполняются с закрытым ртом, и все они включают в работу язык и подъязычные мышцы. Поэтому их действительно можно делать практически где угодно, если есть пара минут свободного времени. И это очень хорошо помогает тогда, когда на все времени не хватает, либо когда не хочется чтобы кто-то задавал лишние вопросы. Но как же это помогает лицу и шее?
В первую очередь упражнение помогает задействовать в работу подъязычные мышцы. Это группа мышц, которые отвечают за движение языка, а ещё именно эти мышцы удерживают подъязычную кость, которая является одной из главных для молодости лица.
Дело в том, что эта кость имеет свои особенности и это в первую очередь то, что она не связана с другими костями, она как будто висит в воздухе и держат её мышцы. Но, если мышцы слабы, то подъязычная кость постепенно опускается вниз. И вот тут уже начинаются проблемы на лице.
В первую очередь образуется второй подбородок, оплывает овал лица, появляются морщины на шее, и даже переход между шеей и овалом лица уходит.
И упражнение лодочка как раз может помочь подтянуть проблемную зону, овал лица, а также шею:
- Сидя, либо стоя, но спина прямая.
- И начинаем медленно отводить кончик языка от левого клыка к правому.
- Делаем 30-40 повторов, чтобы ощутить тепло в области овала лица.
2.Давим серединой языка
Продолжаем работать с подъязычными мышцами и костями. И здесь мы будем давить серединой языка на небо. Вы буквально почувствуете как работает овал лица и мышцы шеи. И мы уже сказали о том, что слабые подъязычные мышцы постепенно приводят к оплыву овала лица и шеи, но тут же стоит сказать и о том, что оплывая эта зона приводите ещё к тому, что опускаются уголки губ вниз, появляются носогубные складки и даже брыли.
За счет этого работа с подъязычными мышцами может быть полезна ещё и для молодости самого лица. Упражнение исполняется довольно просто, а чтобы его сделать:
- Также сидим прямо или стоим.
- Не сутультесь.
- Прижимаем язык к небу.
- И с умеренно давим серединой языка на твердое небо.
- Фиксируем положение на 5-6 секунд.
- Расслабляемся, делаем ещё 10 повторов.
3.От зубов мудрости до зубов мудрости
И последнее упражнение, которое помогает включить в работу подъязычные мышцы, а также подтянуть овал лица и шею. Плюс оно помогает включить в работу платизму или подкожную мышцу шеи, которая часто теряет тонус и также становится причиной проблем с овалом лица, шеей, из-за неё могут оплывать уголки губ вниз, а также появляться носогубные складки и брыли.
И, чтобы сделать упражнение:
- Сидя также, спина прямая.
- Не сутультесь.
- И начинаем отводить язык по зубам влево, стараясь дотянуться кончиком как будто до зубов мудрости.
- Повторяем упражнение в правую сторону.
- Делаем упражнение около 30-40 раз.
В конце вы ощутите как устал овал лица, появилось чувство тепла, и дона как будто бы подтянулась.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: