О тревожности принято говорить в негативном ключе. Она закручивает мысли по кругу, портит сон, мешает жить, заставляет переживать над сотней вариантов «а вдруг».
Но, если присмотреться внимательнее — тревожность вовсе не враг. Это встроенный в вас датчик, который работает на полную мощность. Да, он иногда срабатывает слишком громко и не там, где надо. Но сам по себе он — полезная суперспособность.
Вы и не знали: тревожность — это сила
Тревожный человек замечает то, мимо чего другие проходят. Он умеет предугадывать риски, готовиться к разным сценариям и видеть детали.
Да, иногда это превращается в паранойю. Но именно благодаря этой «чуткости» тревожные люди спасают проекты, семьи, себя самих от лишних ошибок.
5 способов подружиться с тревожностью
Если у вас тревожность — это не минус, а особенность психики, которая нуждается в грамотном управлении.
- Перенаправляйте ее энергию. Тревожность — это запас сил, которые крутятся внутри, не находя выхода. Попробуйте направить их на конкретные действия: спорт, уборку, структурирование дел. Это не избавляет от тревоги, но превращает ее в полезное топливо.
- Ответьте на вопрос «Что я могу сделать прямо сейчас?». Тревожность любит накручивать глобальное. Если же разложить проблему на маленькие шаги, часть напряжения уходит.Ответ на данный вопрос поможет вам бросить якорь в реальности.
- Используйте ее как радар. Если тревога поднимается, это не всегда сигнал «опасность». Иногда это подсказка: вы идете против себя, загоняете себя в неудобные рамки, терпите лишнее. Воспринимайте тревогу как намек, а не как приговор.
- Делайте «карман реальности». Когда тревожность накрывает, держите под рукой вещи, возвращающие в настоящий момент. Музыка, запах, маленький ритуал вроде заваривания чая, прогулка помогут «приземлиться».
- Разрешите себе временно «провалиться в тревогу». Забавно, но работает. Скажите себе: «Я тревожусь ровно 10 минут». Ставите таймер, тревожитесь по полной, выписываете все на бумагу. А потом — стоп. У мозга есть ощущение, что его услышали, и он отпускает негатив.
Важные выводы
Люди без тревожности — как идущие по жизни с выключенным GPS. Вроде, спокойно, но риск врезаться в стену очень высок.
У тревожных радар работает слишком чутко. Иногда это конкретно бесит, зато вероятность выжить – гораздо выше.
Таким образом, тревожность — не враг. Ее не обязательно выжигать каленым железом, ее не нужно стыдиться. Это часть чувствительности, которая делает вас внимательным, чутким, готовым к переменам.
Если научиться не воевать с тревогой, а использовать ее — она перестанет быть слабостью, становясь настоящей суперсилой.
На наших каналах: