Как этот вид физической активности помогает мужчинам достигать больших результатов в спорте, бизнесе и личной жизни.
Врачи отмечают, что в парах и семьях «локомотивом» заботы о мужском здоровье чаще всего становится женщина: она помогает соблюдать баланс в питании, вовремя направляет на чекапы и к врачам и убеждает заняться наиболее полезным видом физической активности. Так что если у вас есть мужчина, чье здоровье вам дорого, прочитайте этот текст и действуйте.
Почему мужчинам тоже нужно заниматься пилатесом?
1. Снижение уровня стресса
За последние 20 лет было доказано, что значительная часть серьезных болезней (диабет, часть онкологических заболеваний, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, инсульт, бронхиальная астма и др.) стресс-ассоциированы - то есть могут быть вызваны хроническим стрессом. А пилатес, как отмечают мужчины-клиенты студии Pilates RCC, способствует снятию стресса.
Как это работает? Пилатес - медленная, в спокойном ритме, в чем-то даже монотонная физическая активность, при этом требующая максимальной сосредоточенности на дыхании и на правильном положении каждой мышцы и каждой кости. Все это дает необходимое торможение нервной системы, «выключает мыслемешалку» в голове и позволяет буквально выдохнуть.
2. Укрепление всех мышц
В отличие от тренажерного зала, пилатес не только создает красивый мышечный рельеф, но и делает тело функциональным, позволяя без боли и травм двигаться в более широком диапазоне. Повышается подвижность суставов, увеличивается амплитуда движений. Наверняка вы хотя бы раз видели очень накаченных, но, если можно так выразиться, неповоротливых мужчин? Кажется, что эта «гора мышц» - действительно гора, а не живой подвижный организм. Так вот, пилатес полностью меняет представления о силе.
Как это работает? За счет проработки мельчайших мышц (которые обычно не затрагиваются в других силовых тренировках), мышц-стабилизаторов и фасциальной ткани. Кроме того, пилатес укрепляет мышцы кора и «обучает» тело правильно распределять нагрузку. Например, подхватывать ребенка на руки или поднимать тяжелый чемодан не поясницей (так, что потом она пару дней болит), а мышцами ягодиц и пресса.
3. Улучшение гибкости
Считается, что быть гибкими и пластичными необходимо только женщинам. Но и мужчинам эти качества необходимы: недостаточная гибкость и подвижность часто становится причиной мышечных болей и травм. Кроме того, гибкость важна и для достижения желаемых результатов в других видах спорта, популярных у мужчин, будь то теннис, падел, хоккей, футбол, горные лыжи и т.д.
Как это работает? Пилатес не только укрепляет мышцы, но и делает их более эластичными. И это не отдельные «упражнения на растяжку»: повышение гибкости «встроено» в любую тренировку по пилатесу.
4. Улучшение осанки
Здоровая правильная осанка - это не «подбородок вверх, грудь колесом». Это сильный корпус, гибкий позвоночник и правильное положение тела в пространстве. Сидячая работа, перемещение на автомобиле, частые авиаперелеты губят осанку, что постепенно приводит к дискомфорту и боли в спине и шее. Да и впечатление на окружающих человек с правильной осанкой производит совершенно иное - а это положительно отражается и на бизнесе.
Как это работает? Пилатес «перестраивает» тело, возвращая каждую кость в правильное положение. Постепенно формируются новые нейронные связи, и тело привыкает не скруглять спину, не сводить лопатки, не отклонять таз ни вперед, ни назад.
5. Оздоровление тазового дна
Пилатес служит профилактикой (а во многих случаях - и лечением) проблем с недержанием мочи, эректильной дисфункцией, а также снижает риск развития рака предстательной железы. Это не только вопрос улучшения интимной жизни и повышения либидо, но и вопрос продолжительности жизни как таковой: рак предстательной железы занимает третье место среди наиболее опасных онкологических заболеваний у мужчин.
Как это работает? Пилатес активизирует глубокие мышцы корпуса, в том числе мышцы тазового дна, улучшает кровоснабжение органов таза, снимает накопленные зажимы (которые возникают в том числе из-за сидячего образа жизни).
Большинство мужчин-клиентов студии Pilates RCC чувствуют улучшение состояния уже после первой тренировки. А выраженный эффект и существенные изменения в теле наступают после 30 занятий.