Каких результатов можно добиться, работая над оздоровлением позвоночника.
Высокие люди кажутся более привлекательными: они подсознательно воспринимаются как более сильные, успешные и здоровые. Конечно, в разные века понятие «высокий» было разным - причем, вопреки расхожему мнению, средний рост не увеличивается из века в век, а меняется по синусоиде. Например, жители современной Европы в V-VI веках имели рост чуть больше 172 см, в XII-XV века - 169 см, в XIX веке уже всего лишь 167 см., а к середине XX века вновь «подросли» до 173 см.
На рост человека влияет генетика, питание, образ жизни, физическая нагрузка, достаточный и качественный сон, гормональный баланс - множество факторов. Поэтому просто «есть много морковки и висеть на турнике» - недостаточно. Кроме того, с возрастом наш рост постепенно уменьшается, и вот лишь несколько причин:
- истончение и сближение позвонков
- уменьшение мышечной массы, из-за чего человек перестает держать спину прямо
- потеря костной массы - после 40 лет она обновляется медленнее, чем разрушается, что тоже приводит к истончению костей
Но рост можно увеличить - практически в любом возрасте!
Самый доступный способ прибавить себе пару сантиметров роста - поработать над осанкой. Но не спешите сводить лопатки и выпячивать грудь и подбородок - это самое распространенное заблуждение, не имеющее ничего общего с правильной осанкой.
- Правильная осанка - это выстраивание оси тела в правильную линию, без лордоза и кифоза
- Для поддержания правильной осанки необходимы сильные мышцы кора
- Удлинение мышц кора позволяет избежать сдавливания позвоночника
Пилатес уменьшает или вовсе устраняет грудной кифоз (прогиб, похожий на «горб») и поясничный лордоз (чрезмерный прогиб в области поясницы). По данным некоторых исследований, регулярные тренировки по пилатесу позволяет увеличить рост до 2,7 см. Фактически это можно назвать «восстановлением природного роста человека», но визуально эффект очень выраженный!
И, возможно, именно правильная, здоровая осанка, а не рост в конкретных сантиметрах, и делает человека привлекательным.
Кстати, еще одно проявление кифоза, которое появляется у женщин с возрастом и весьма негативно сказывается на уверенности в себе, - так называемый «вдовий горб», или «холка». «Вдовий горб» имеет двойственную природу:
- с одной стороны, из-за изменения гормонального фона (снижения уровня эстрогена) в области шеи начинает накапливаться жировая ткань
- неправильная осанка и деформация позвоночника приводит к тому, что «валик» в районе шеи становится более заметным и выступающим
Но и эту проблему можно в значительной степени решить исправлением осанки, оздоровлением позвоночника и укреплением мышц шеи и спины.
Здоровье и гибкость позвоночника - одна из фундаментальных основ здоровья в целом, уверенности в себе и молодости, не зависящей от возраста. Вот почему в пилатесе именно позвоночнику уделяется такое внимание!