Меня зовут Андрей Никифоров, и я диетолог. Но в своей работе я часто говорю не только о тарелке, а о том, что происходит у нас в голове. Потому что путь к гармонии с собственным телом начинается именно оттуда — с наших мыслей и наших слов. Сегодня я хочу поговорить с вами об одном удивительном инструменте, который творит чудеса. Это — аффирмации.
Звучит немного по-научному, правда? 😊 На самом деле, всё очень просто. Аффирмация — это небольшое, ёмкое и, самое главное, положительное утверждение, которое мы проговариваем себе, как мантру. Это как семечко, которое мы сажаем в почву нашего сознания. Если поливать его регулярно, оно прорастёт и превратится в крепкое, красивое растение — в нашу новую уверенность или привычку.
-----------------------------------------
- Учу не только снижать вес, но и сохранять достигнутый результат на многие годы.
- На канале приветствуется общение в комментариях😊💥
--------------------------------------------------
Как же это связано с едой и ощущением лёгкости? 🤔
Всё очень просто! Наше пищевое поведение — это отражение нашего внутреннего состояния. Когда мы в стрессе, грустим или скучаем, рука так и тянется за чем-то, что даст мгновенное, но короткое утешение. Мы действуем на автопилоте, не слыша сигналов своего тела. Аффирмации же помогают нам «перезагрузить» этот автопилот. Они мягко и ненавязчиво перенастраивают наш фокус с внешнего на внутренний.
Вот, например. Если человек постоянно думает: «У меня никогда не получается придерживаться правильного ритма», его подсознание считывает это как программу к действию и находит этому подтверждение. А если заменить эту мысль на лёгкую аффирмацию: «Я выбираю то, что дарит мне бодрость и силу», мозг начинает искать возможности сделать именно так! Это не магия, а работа нашего мозга — он обожает идти по проторенным дорожкам. Мы просто помогаем ему проложить новую, более красивую и ровную тропинку. 🧠💫
Интересный факт! Учёные, изучающие работу мозга, обнаружили удивительную вещь — наш мозг не всегда видит разницу между ярко представленной мыслью и реальным действием. Когда вы подробно визуализируете, как наслаждаетесь сочным яблоком или тарелкой свежего салата, активируются те же области, что и при реальном приёме пищи! Это значит, что положительные установки буквально тренируют ваш мозг делать выбор в пользу полезного и вкусного.
❗Помните старый анекдот:
Мужик едет в автобусе на работу. Стоит, хмурый такой, и думает:
"Жизнь - дерьмо, жена - стерва, люди - корыстные сволочи..."
Сзади стоит ангел с блокнотом и записывает: "Жизнь дерьмо, жена стерва,
люди сволочи... Как странно, опять то же самое. Ну что ж, все равно: раз
заказывает, то надо исполнять".
Почему это так здорово работает? 🌟
- Меняется фокус. Вместо того чтобы зацикливаться на ограничениях («мне это нельзя»), мы концентрируемся на приятных ощущениях и пользе («как здорово, что этот салат дарит мне столько энергии!»).
- Снижается уровень стресса. Добрые слова к себе успокаивают нервную систему. А когда мы спокойны, нам проще слышать истинные потребности тела, а не заедать тревогу.
- Просыпается осознанность. Проговаривая аффирмацию, мы делаем паузу, выдыхаем. Эта секунда — уже шаг из автоматического режима в режим выбора. «Я действительно сейчас этого хочу? Или мне просто скучно?»
Как это делать? 🕊️
Главное — делать это с лёгкостью и без насилия над собой. Не нужно твердить что-то сквозь зубы с суровым лицом.
- Подбирайте фразы, которые отзываются именно в вас. Они должны быть сформулированы в настоящем времени и нести исключительно позитивный заряд.
- Произносите их так, как будто это уже правда. Улыбнитесь, скажите это с чувством, с расстановкой.
- Найдите свой момент. Прекрасное время — утро, когда мозг наиболее восприимчив. Стоя у зеркала, скажите себе: «Моё тело прекрасно, и я забочусь о нём с любовью». Или перед обедом: «Я выбираю еду, которая наполняет меня силой и радостью».
Вот несколько идей для вдохновения: 🌿
- «Я чувствую лёгкость и бодрость в своём теле».
- «Мой выбор — это забота о себе и своём здоровье».
- «Я наслаждаюсь каждым кусочком и чувствую благодарность».
- «Я легко отличаю сигналы голода от других эмоций».
- «С каждым днём мне становится комфортнее и радостнее».
Ещё один интересный факт! Эффект плацебо — это тоже своего рода мощнейшая аффирмация, повёрнутая внутрь. Убеждённость человека в том, что лечение поможет, запускает реальные физиологические процессы исцеления. Так почему бы не использовать эту врождённую superсилу нашего организма себе во благо каждый день?
Помните, дорогие мои, путь к гармонии — это не поле боя, а сад, который мы с любовью выращиваем. Аффирмации — это не волшебная палочка, а тёплый солнечный свет и живительная вода для этого сада. Они помогают нам выстроить добрые, поддерживающие отношения с самими собой. А когда мы в ладу с собой, нам и нашему телу становится легко, спокойно и радостно. И тогда выбор в пользу здоровья и хорошего самочувствия происходит сам собой, легко и естественно. 💚
Будьте к себе добры, говорите себе приятные слова и наслаждайтесь своим путём!
Как питаться, чтобы похудеть здорово и безопасно: советы диетолога
Горячий Чай и Осенние Переедания: Спасаем Талию
Как не набрать лишний вес осенью: три простых секрета от диетолога с примерами
Если понравилась публикация- не забудьте поставить лайк и подписаться. А если хотите снизить вес, то приглашаю вас в клуб "Стройность навсегда".