Исследования доказывают, что при критике и переживаниях по этому поводу, у человека активируется та же нейронная сеть, что и при физическом контакте – ударе или ожоге. Для меня всегда было непонятно, чем руководствуются люди, которые пытаются побольнее задеть других. О конструктивной критике речь, конечно, не идет, она, как правило, вежлива, и вы ее запросили. Но после непрошенного и агрессивного контакта у меня всегда образовывалась пустота, хотелось просто забиться в угол и больше не проявляться, натурально опускались руки.
А потом я узнала, что даже если это хейт или волна критики – человек же направляет на меня свою энергию, пусть и с негативным окрасом, и я могу управлять этим потоком и напитывать себя, рассказываю.
Многие люди тяжело переносят критику, потому что это эволюционный механизм. Если бы многие годы назад нас выгнали из племени, то мы бы погибли, поэтому мозг реагирует на социальное неодобрение, как на физическую угрозу.
Любая критика несет в себе эмоциональный заряд (гнев, обида) и информационный потенциал (данные для нашего роста). И нам нужно перенаправить энергию второго типа в первый.
Для того, чтобы это сделать, первым шагом нужно признать, что вы получили критику и сразу же разделиться с ней:
«Да, это неприятно. Но это мнение о моем действии, а не обо мне, как о личности».
Следующим шагом определите – что правда в этом высказывании? Кто этот человек, который критикует? У него есть вообще экспертность, или ему некуда выплеснуть свой гнев? Хочу ли я такие результаты, как у критикующего?
Чаще всего человек напротив просто не справляется со своими эмоциями, поэтому вываливает их в грубой форме. Особенно в интернете, ведь это так безопасно. И, как правило, это говорит только о самом человеке, а никак не о вас. Но если вы получили критику от человека, который разбирается в вопросе – отбросьте драму. Да, возможно это было нетактично, но обработайте вопрос по максимуму и подумайте, что вы можете улучшить, в соответствии с этим комментарием.
И действуйте. Третий шаг направлен на составление плана улучшений. А если вы считаете, что критика несправедлива, то обида вполне может быть топливом для совершения действий. Без доказательств, но энергия выделилась и может послужить мощным толчком к свершениям.
Благодарите, это обескуражит собеседника. Скажите – «спасибо, твое мнение делает меня сильнее.
Теперь критика не ранит меня так сильно, я вижу в ней выгоду для себя и понимаю, когда стоит прислушаться, а когда в этом нет никакого смысла. Но будьте бережнее друг к другу, ведь внутри каждого целый космос, и никогда не знаешь, в какую боль другого ты случайно попадешь.
А как вы относитесь к критике? Делитесь в комментариях.
Читайте также:
Поддержите лайком и подпиской на канал ✨