Щитовидка не болит, но когда она даёт сбой, страдает всё тело. Постоянная усталость, перепады веса, ломкие волосы и настроение на нуле — часто мы списываем это на возраст или стресс. Но за этими симптомами может стоять сбой в работе щитовидной железы.
Щитовидная железа — орган без нервных окончаний. Она не болит, как, например, желудок. Но если работает нестабильно, страдает весь организм:
– замедляется обмен веществ;
– появляется постоянная вялость;
– выпадают волосы;
– вес и настроение ведут себя непредсказуемо.
Эти признаки легко перепутать со стрессом или переутомлением. Поэтому многие не обращаются к врачу и годами живут с субклиническим гипотиреозом. По разным данным, он есть у 3–10 % женщин.
Поддержка щитовидной железы: с чего начать
Если диагноз уже поставлен — поможет только лечение, назначенное врачом.
Но если вы хотите заранее поддержать работу щитовидной железы, можно начать с рациона: добавить продукты, богатые йодом, селеном и тирозином.
Это не замена терапии, а элемент повседневной заботы.
Продукты, полезные для щитовидной железы
1) Куриное яйцо: простой и доступный источник йода и селена. Йод нужен для выработки гормонов, а селен — для поддержки иммунитета. Достаточно одного яйца в день.
2) Минтай: 100 г этой рыбы содержат почти всю суточную норму йода. Есть 1–2 раза в неделю — уже хорошо.
3) Гречка: содержит тирозин, магний и рутин — нужные вещества для гормонального фона и сосудов. В отличие от других круп, не мешает усвоению йода.
___________
Если вы замечаете, что усталость стала постоянной, волосы выпадают сильнее обычного, вес резко меняется, настроение скачет без причины — не стоит списывать всё на стресс. Сдайте анализ на ТТГ и обсудите результаты с эндокринологом.
Читайте также:
– 5 простых продуктов, которые положительно влияют на гормоны
– Почему сбивается цикл и как это исправить