О, это очень интересное упражнение для которого нужен только стул. И даже большой живот не помеха для исполнения этого упражнения. Данная практика относится к разновидностям кардиоупражнений. Эти упражнения отлично помогают ускорять сжигание жита, поэтому они очень эффективны для похудения и фигуры. А также упражнение может быта очень полезным тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, так как практика также будет включать в работу мышц малого таза.
Упражнение не будет предполагать никакой ходьбы, но исполняется стоя на месте. При этом в работу будут включаться и мышцы живота.
Но, что же это за упражнение? И чем оно может быть полезно.
Как стул поможет подтянуть фигуру и оплывший живот, и даже ходить никуда не нужно:
Упражнение исполняется с помощью стула, и все, что вам нужно делать это просто вставать со стула и снова на него садиться, но с небольшим усложнением. Да, это практика из тех, которые называют кардио. А эти упражнения одни из самых эффективных для фигуры и похудения, их конечно же не обязательно делать каждый день, можно 2-3 раза в неделю и чередовать с упражнения для проработки мышц.
Данные упражнения помогают включать в работу довольно большое количество мышц, а ещё конечно же во время практики источником энергии идёт подкожный жир. Именно по этой причине идет активно похудение всего тела, а не всего тела.
Однако есть и ещё один момент, который может быть полезен для фигуры: дело в том, что мы здесь ещё и задействуем в работу мышцы живота, плюс получаем массажный эффект на область живота. Это постепенно помогает не только подтянуть живот, но ещё и стимулирует сжигание того самого висцерального жира, который образуется внутри брюшины и делает нам живот очень объемным, большим, так ещё и работу пищеварения ухудшает.
Массажный эффект также помогает улучшать работу пищеварения. И ещё одно небольшое дополнение - дело в том, что во время практики мы также будем входить в зону сжигания жира ( эффект кардио ), а это также помогает стимулировать сжигание того самого висцерального жира.
Но есть и ещё несколько полезных моментов у упражнения, которые мы тут получаем. И это в первую очередь укрепление мышц ног, а также ягодичных мышц. Мало кто на оные обращает внимание, но их укрепление очень важный момент, если вы хотите помочь не только своей спине, но ещё и шее, лицу.
Дело в том, что ягодичные мышцы исполняют важные функции, но если они слабы, то полноценно не могут этого делать. А на поясницу идёт довольно большая нагрузка, постепенно она поднимается на отделы выше - это в первую очередь шея. А, когда шея напряжена, то она всегда передает нагрузку на затылок, от затылка на лоб. Это уже морщины на лбу, нависшие веки и мешки под глазами.
Ну и конечно включая в работу мышцы малого таза мы не только помогаем работе пищеварения, но ещё и укрепляем мужское и женское здоровье.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Сели - встали: как стул поможет избавиться от висцерального жира и подтянуть всю фигуру
А, чтобы сделать упражнение в классическом варианте:
- Берем стул.
- Встаем перед стулом.
- Руки перед собой, либо вытянуты перед.
- На выдохе садимся на стул.
- Затем встаем на вдохе.
- И так делаем упражнение 3-4 минуты.
Если хотите усложнить упражнение, то:
- Положение тоже.
- Стоим перед стулом.
- Также садимся на стул.
- После подтягиваем обе ноги к себе, включая в работу мышцы живота.
- Про себя считаем до 3.
- Ноги опускаем.
- Затем встаем.
- Делаем практику около 2-4 минут.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: