Внутренний стержень невидим. Не пощупаете, не сфотографируете, не выставите в сторис с подписью «Прокачал характер».
Однако, когда он есть, это чувствуют все — в первую очередь, вы сами. Стержень не дает чужому мнению сбить с пути, обезоруживает критику, и вы наконец-то перестаете спрашивать у других разрешения на свою жизнь.
У кого-то этот стержень будто встроен по умолчанию: крепкий, блестящий, с титановым покрытием. Такие люди невозмутимо идут вперед, даже когда весь мир препятствует и кричит «Ты ошибаешься!». А вы — как будто из мягкого теста. Только собрались быть уверенными, вдруг мама, начальник, астролог представили свое «ценное» мнение — и вы снова растеклись…
Как прокачать внутренний стержень?
Главная правда в том, что внутренний стержень не дается с рождения. Его постепенно тренируют – как мышцу, как вкус к брокколи.
1. Учитесь говорить «нет»
Ваша жизнь — это не марафон «Угоди всем». Говорить «нет» — значит, сохранять свои силы. Мир не рухнет, если вы не угодите всем подряд.
Не обязательно делать это грубо, просто четко и кратко формулируйте отказ без оправданий. Сначала будет дискомфортно, но скоро вы почувствуете, как на душе становится легче.
2. Прекратите извиняться за свое существование
Извиняться уместно, если действительно виноваты. А вот за свое мнение, настроение, просьбу или наличие на планете — не стоит. Извинения всегда и за все – это позиция жертвы, которая виновата априори.
Вы не обязаны быть идеальными и удобными, чтобы быть достойными. Замените «извините» на «спасибо за понимание» - и тут же наблюдайте, как выпрямляется ваша спина.
3. Хвалите и благодарите себя
Люди, которые только ругают себя, быстро выгорают. Станьте себе собственным фан-клубом, не ждите похвалы, признания со стороны.
Даже в любой мелочи поддержите себя: «Я молодец», пусть даже внутренним голосом. Это не самовлюбленность, а элементарная забота о себе.
4. Принимайте решения и несите за них ответственность
Когда вы откладываете важные решения, страшась их, жизнь начинает решать за вас.
Каждый выбор — кирпичик в фундамент вашей уверенности. Даже если ошиблись — это опыт, а не провал. Это не страшно, а взросло, поэтому не прячьтесь за чужими решениями.
5. Окружайте себя теми, кто не ломает ваш стержень, а помогает его укреплять
Перестаньте общаться с людьми, которые вечно пилят, обесценивают, «лучше знают, как вам жить».
Если таких нет — ищите. Настоящая поддержка не давит, она вдохновляет.
Стержень — это когда вы умеете слушать себя
Внутренний стержень — это не броня. Это ось, на которой держится ваша личность. Если сегодня он кажется гнущимся — не беда, это временно.
Будьте честны с собой, устойчивым даже в уязвимости, развивайте свой стержень. Потихоньку, но каждый день. Только не сдавайтесь на первых порах — именно там стержень и начинает формироваться. И однажды вы поймете: внутреннее спокойствие — это и есть ваша настоящая сила.
На наших каналах: