Многие пары считают, что спать вместе — это естественно и романтично. Но на самом деле совместная кровать может скрывать целый ряд проблем, о которых вы даже не догадывались.
Сон — это необходимость для организма, но что происходит, когда вы буквально делите его с другим человеком?
Совместный сон требует компромиссов. То, что раньше было вашим личным временем, теперь превращается в ещё одну обязанность «делать всё вместе». Забудьте о сне в «звёздной позиции» или о полном контроле над одеялом и матрасом.
Теперь вам придётся мириться с храпом партнёра, бороться за комфорт и пространство, а иногда — и просто терпеть бессонные ночи.
Несмотря на тепло и уют, которые дарит присутствие другого человека рядом, стоит задуматься: насколько полезно для здоровья делить кровать с партнёром? И как это может повлиять на ваши отношения и интимную жизнь?
«По данным Национального фонда сна, взрослому человеку необходимо от семи до девяти часов качественного сна», — объясняет Стефани Д. Маккензи, сертифицированный специалист по отношениям и науке сна.
«Недостаток качественного сна влияет практически на все системы организма, ведь сон — это время, когда тело восстанавливает свои циклы».
Мы обратились к экспертам в области медицины и психологии отношений, чтобы выяснить, какие минусы скрывает совместный сон. Итак, вот пять неожиданных проблем со здоровьем у тех, кто спит в одной кровати с партнёром:
1. Вы становитесь раздражительнее друг с другом
Если вы замечаете, что партнёр стал раздражительным или капризным, возможно, ваши привычки сна требуют внимания. По словам Стефани Д. Маккензи, сертифицированного специалиста по отношениям и науке сна:
«Когда у партнёров различаются привычки гигиены сна, стили сна или кто-то из пары страдает расстройствами сна, это влияет на поведение обоих в течение дня и вечером».
Также Терри Кралле, зарегистрированная медсестра и клинический специалист по сну, отмечает, что исследования показывают: пары, которые спали менее семи часов в течение двух ночей подряд, чаще проявляли раздражительность по отношению друг к другу по сравнению с хорошо выспавшимися парами.
Простыми словами: недосып делает вас более резкими и менее терпимыми к привычкам и словам близкого человека.
2. Различия в режиме сна могут отдалять вас друг от друга
Хотя у большинства пар много общего, это не значит, что их привычки сна совпадают, объясняет Мария Салливан, эксперт по отношениям и вице-президент Dating.com.
Один партнёр может быть «совой», другой — «жаворонком». Кому-то нужно полное молчание, чтобы заснуть, а кто-то любит звуки океана или лёгкую музыку.
Что делать? Если постоянно подстраиваться друг под друга, это может привести к обиде на партнёра и нарушению сна.
«Старых привычек не изменить», — говорит Салливан, — «но можно выбрать отдельный сон вместо того, чтобы жертвовать собственным комфортом ради привычек другого».
Простой вывод: иногда раздельный сон — это не признак проблем в отношениях, а способ сохранить гармонию и здоровье.
3. Совместный сон может способствовать набору веса
Недостаток качественного сна вместе с партнёром может привести к нежелательным последствиям для фигуры, предупреждает Стефани Д. Маккензи.
Конечно, набор веса не всегда опасен, и у каждого организма свои особенности, но важно понимать, что совместный сон способен на это влиять.
По словам доктора Кента Смита, эксперта по сну и президента Американской академии сна и дыхания, всего 30 минут недосыпа в сутки на протяжении года увеличивают риск ожирения на 17% и повышают инсулинорезистентность на 39%.
Иными словами, если вы стремитесь поддерживать вес или похудеть, полноценный сон — это ключевой фактор. Если же партнёр постоянно будит вас ночью, это может не только мешать похудению, но и вызывать скрытую обиду.
Простой вывод: забота о сне — это забота о здоровье и фигуре. Иногда раздельная кровать оказывается лучшей профилактикой лишних килограммов.
4. Вы можете ощущать чувство «психологической тесноты»
Жизнь в долгосрочных отношениях требует усилий, особенно если вы живёте вместе, отмечает Мария Салливан. Именно поэтому важно находить время для себя и поддерживать здоровый баланс между близостью и личным пространством.
«Для некоторых людей ночь — это единственный момент, когда они могут побыть наедине с собой и погрузиться в собственные мысли», — объясняет Салливан. «Для таких людей совместный сон с партнёром может мешать этому личному времени, вызывать чувство психологической тесноты и стресс. Если такие ощущения продолжаются долго, это может негативно сказаться на отношениях».
Простой вывод: личное пространство важно не только днём, но и ночью. Иногда раздельные кровати помогают сохранить гармонию и снизить уровень стресса в паре.
5. Совместный сон может привести к серьёзным проблемам в отношениях
Не хотим пугать, но эксперты предупреждают: храп и нарушения сна — это не шутка.
Доктор Кент Смит объясняет:
«Храп накапливает стресс и усталость до такой степени, что оба партнёра не выдерживают физическое, эмоциональное и психологическое напряжение из-за недосыпа».
Серьёзные проблемы со здоровьем — не единственное последствие. Пары, которые сталкиваются с храпом или апноэ сна, имеют более высокий риск развода. Недостаток сна повышает количество конфликтов, усиливает напряжение и негативно сказывается на браке или отношениях.
«Мой совет парам: спите вместе, пока это приятно и комфортно, — говорит Салливан. — Совместный сон может укреплять близость и романтику, но важно обсуждать, что работает, а что нет. Если сон вместе превращается в стресс, лучше подумать о раздельных кроватях».
Стефани Д. Маккензи добавляет:
«Совместный сон — это современная привычка. В 1950–1960-х годах многие пары спали раздельно. Важно, чтобы сон в одной кровати приносил пользу обоим, а не был продиктован страхом осуждения».
Простой вывод: никогда не бойтесь спать раздельно, если это помогает вам быть более энергичными и свежими в течение дня. Иногда забота о собственном сне — это лучший способ заботы о ваших отношениях.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.