Ваша апатия, раздражительность и цинизм - это не симптомы сбоя, а единственный способ вашей психики сказать "СТОП" системе, которая хочет выжать из вас всё. Как услышать этот бунт и не сойти с ума?
Вам говорят: "Сделай медитацию, прими витамины, заведи хобби". Как будто ваше выгорание - это поломка личного двигателя, а не закономерный ответ на безумие вокруг.
Переводчик с языка симптомов:
- У меня нет сил = "Мои ресурсы кончились, потому что я годами отдавал больше, чем получал"
- Мне все равно = "Я больше не могу заставлять себя переживать о том, что меня не волнует"
- Мне не нравится социум = "Мое психическое пространство захватили чужие ожидания и проблемы, и мне негде укрыться"
Такая усталость - это форма саботажа. Ваша душа объявила забастовку. Не лечите ее, а прислушайтесь к ней
Как система доводит до выгорания
В 21 веке, культ продуктивности набрал невероятный масштаб. Мы постоянно должны куда-то бежать. Нам продали идею, что наша ценность раскрывается только тогда, когда мы работаем на пределе сил.
- Реклама: "Успешные люди не устают"(Ложь)
- Корпоративная риторика: "Мы же семья" = "Мы имеем право на твое личное время"
Не стоит забывать о цифровых вампирах. Экран смартфона - это огромный стресс для нашего мозга, нервной системы и организма, в целом. А популярный нынче формат коротких видео - бомба, убивающая нашу дофаминовую систему
- Уведомления, чаты, emails - микро раздражители, которые не дают нервной системе восстановиться
- Многозадачность - иллюзия. Мы не делаем больше, а просто быстрее истощаемся
Система пытается лечить симптомы, а не причину, нам предлагают:
- Курсы тайм-менеджмента. Нас учат лучше загонять себя в рамки
- Корпоративные психологи учат нас адаптироваться к невыносимым условиям
- Мотивационные коучи пытаются заставить нас снова захотеть того, что нас убивает
Вы не сломались, а адекватно реагируете на неадекватные условия
Симптомы выгорания, как форма сопротивления
Прислушайтесь к себе и узнайте своего внутреннего бунтаря:
- Цинизм: Ваше сознание отказывается принимать корпоративный нарратив о "миссии" и "команде"
- Апатия: Ваша психика экономит энергию, отключая эмоции к тому, что вас истощает
- Прокрастинация: Ваше подсознание саботирует выполнение задач, которые оно считает бессмысленными.
- Изоляция: Вы инстинктивно ищите укрытие от постоянного социального давления
Как видите, данный механизм запускает наша психика для защиты. А как мы можем ей помочь?
Как помочь бунтующей психике?
Шаг 1. Легализуйте бунт
Разрешите себе злиться на систему и идиотов, делать плохо то, что вас истощает. Помните, что перфекционизм - союзник выгорания
Шаг 2. Ввести "эмоциональный карантин"
Отключите уведомления на своем смартфоне, после 18.00. Не отвечайте на сообщения мгновенно. Устройте цифровой детокс, сократите время, проведенное за своими гаджетами. Кстати, музыка - это такой же "продукт", который воздействует на нервную систему. Откажитесь от просмотра коротких видео
Шаг 3. Найти "бесполезную" деятельность
Найдите занятие, которое не имеет KPI, цели и результата. Дайте голове отдохнуть. Погуляйте с собакой, рисуйте, смотрите в окно, прочтите легкую художественную литературу.
Почему это работает лучше, чем мотивационная речь? Мотивация - это попытка заставить себя хотеть то, чего вы не хотите. Принятие выгорания ведет к диалогу с собой о том, чего вы на самом деле хотите. Таким образом, вы не боретесь с симптомами, а исследуете их причину. Вы не возвращаетесь к прежнему состоянию, а создаете новое, более устойчивое.
Ваше выгорание не конец, а начало пересборки себя. Система хочет, чтобы вы быстрее вернулись в строй. Ваша задача услышать бунт своей души и изменить свою жизнь так, чтобы никогда не возвращаться в это состояние. Понравилась статья и вы нашли ее полезной? Подписывайся на канал, тут уйма всего интересного! Кстати, вы знаете, что поможет вам найти свою любимую работу? Предыдущая статья! Вот ссылка: https://dzen.ru/a/aMmrHVqsnnqOUeaY