Общение с людьми тянет из вас здоровье? Даже пищеварение расстраивается, а может давит лоб или виски? Да, иногда общение приносит не только позитивные стороны, но и сталкиваешься с таким явлением, как энерговампиризм. Так влиять на нас могут не только посторонние окружающие нас люди, но и даже родственники.
Понятно, что по сути энерговампиризм в чистом виде не объясняется. Объясняется он тем, что мы под воздействием негатива людей можем как ловить общее эмоциональное состояние вокруг ( то есть весь негатив ), так и сами испытываем стресс, который требует от нас много сил и энергии. Некоторые так бурно реагируют на негатив и стресс, что в прямом смысле начинаются проблемы на физическом уровне, например, проблемы с пищеварением, ощущение сдавленности висков, лба.
Но как говорится сути это не меняет - наша цель избавиться от ощущения негатива, стресса внутри себя и просто расслабиться, а заодно получить заряд энергии, чтобы помогать себе и своему здоровью.
4 способа восстановить себя, когда люди тянут из вас здоровье и энергию:
1.Мысленный или настоящий душ, а может быть ванна
Тут сразу вы получаете несколько способов восстановить себя с помощью воды: и когда нет возможности до нее дотянуться, и даже когда есть прямой доступ к воде. По сути делай когда угодно и где угодно в разных вариантах, которые на данный момент вы можете себе позволить.
Многие знают, что вода очень хорошо помогает уменьшать стресс, тревогу, общее напряжение, убирает негатив и усталость. В замен давая нам силу и энергию. Лучший эффект дает вода с солью, например, морской. Она ещё больше расслабляет, а магний который в ней содержится снижает уровень стресса.
И вот несколько способов как можно поступить:
- Если нет доступа к воде: возьмите для себя минуту свободного времени, закройте глаза. Представьте себя до теплым душем или дождем. Представьте, как вода смывает весь негатив и уносите его с собой, вместо этого наполняя силами, энергией и хорошим настроением.
- Если есть рядом кран с водой: опять же тут нужна минута, но понадобиться уже физически кран с водой. Откройте воду и опустите кончики пальцев рук, закройте на минуту глаза и представьте, как весь негатив и стресс уходят через пальцы рук, а вы наполняетесь силами и энергией.
- Третий вариант: принять ванну с солью. Набираем теплую ванну, добавляем соль, принимаем ванну 10-15 минут, расслабляемся.
- Если есть возможность иногда, чтобы убрать ощущение негатива просто достаточно умыться.
2.Тряска
Не самый мой любимый вариант упражнения, но неплохо работает, поэтому иногда я его делаю, и иногда его предлагают психологи, чтобы взбодриться, стряхнуть напряжение, стресс и просто заземлиться. Подходит упражнение и когда нет сил, энергии что-то делать, так как дает резкий прилив сил и убирает ощущение скованности, негатива.
Единственное о чем стоит сказать - не стоит это упражнение делать, если есть проблемы с поясницей и она плохо реагирует на встряску, вот тогда лучше выбрать что-то другое.
И , чтобы сделать упражнение:
- Встанем прямо, ноги на ширине плеч.
- Начинаем мягко подниматься на пятки, а затем опускаться резко ( но не поднимайте пятки выше 1 см).
- Повторите 2-3 раза.
- После этого включите в тряску еще и руки: начните трясти хаотично руками ( вот как вам хочется ).
- Закройте глаза, представьте как уходит весь негатив, а вместо этого вы получаете силы и энергию.
- Делаем практику 30-60 секунд.
3.Урдхва Хастасана
Эта поза похожа на позу горы, но с поднятыми руками. Считается в йоге позой прилива сил и энергии. Вообще понятно, что при стрессе и негативе даже двигаться не хочется, но надо. Именно движение помогает выводить те гормоны стресса, которые заставляют вас плохо себя чувствовать. А заодно выводить весь негатив и расслаблять мышцы. Самый лучший вариант просто погулять на воздухе некоторое время, но если нет такой возможности , то хотя бы сделать вот такую позу из йоги.
Она не только дает прилив сил, но и заставит сыграть на противодействии: когда мы испытываем стресс и негатив, либо тревогу, то сжимаемся, стараясь закрыть живот, вжимаем голову в плечи. А тут мы буквально раскрываем корпус, даем себе прилив кислорода - всё это помогает создать ощущение спокойствия и прилив сил.
А, чтобы сделать практику:
- Встанем прямо,
- Стопы вместе.
- Руки мягко поднимаем над головой.
- Держим спину прямой.
- Фиксируем положение на 1 минуту, глубоко дышим, расслабляемся, представляем как получаем прилив сил и энергии.
- Не сутулимся и голову в плечи не вжимаем.
4.Шавасана
И самая последняя поза, пожалуй, отлично подходящая для конца дня. Она очень хорошо помогает и дает прилив сил, энергии, помогает отдохнуть и сбросить общее напряжение. Подходит тогда, когда ни на что нет сил, а есть усталость, и даже двигаться не хочется.
Эту позу также называют позой прилива сил, и ее же используют в конце любых тренировок или практик, чтобы отдохнуть.
А, чтобы сделать практику:
- Ложимся на спину, обычно на пол.
- Ноги и руки слегка в сторону.
- Из такого положения закрываем глаза, расслабляется, глубоко дышим.
- Представляем, как с выдохом выходит весь негатив и растворяется, уходит. Вдох же наполняет вас светлой энергией и силами.
- Лежат обычно так до 10 минут.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: