Сказать нет своему выпадению волос не так просто, как собственно и остановить проблему. И волосы постепенно покидают нашу голову, и как говорят появляется состояние "три пера" или "три волосины". И даже генетика иногда не способна вернуть волосы обратно. Понятно, что с этим в последние несколько лет столкнулись многие ( все мы знаем почему ).
Но дело сделано, а восстановить состояние волос хочется. Понятно, что для волос очень важно: питание и достаток витамина Д, цинка, калия, магния, белка, жирных кислот. Важен и уход, и даже массаж головы. Но иногда йога может дать нам то, чего добиться с другими практиками довольно сложно.
Поэтому давайте превратим свои волосы в копну с помощью йоги и попробоуем вот эти 5 практик:
1. Балаям-мудра
И первая практика о которой стоит сказать называется мудра - балаям. Её также относят к практикам из йоги, так как по сути мудры и называют "йога для пальцев". Я думаю, что некоторые мои читатели уже знакомы с данной мудрой, и я по сути могу её назвать одной из самых простых в этой статье. Некоторые считают, что этой практикой пользуются китайские практики. Но в чём же польза?
Вы ведь знаете, что у нас на руках расположено большое количество точек и рефлексогенных зон, и руки, пальцы рук не исключение. В области ногтей расположены точки, которые связаны у нас с областью головы и во время растираний мы воздействуем на эти точки, раздражаем их и получаем эффект для волос.
Сделать балаям-мудру довольно просто:
- Сидя, складываем ногти друг у другу.
- И движениями вверх и вних начинаем растирать область около 1 минуты, чтоб ыощутить тепло в области ногтей.
2. Собака мордой вниз
Пожалуй одна из самых известных поз в йоге, которую вы наверное точно знаете. И стоит сказать о том, что все позы из йоги в основном которые мы тут будем смотреть относят к перевёрнутым. Их эффект считается наиболее выраженным. Их называют также позами молодости, так как они помогают как сделать лицо свежим, молодым, подтянутым, ко всему прочему ещё и стимулируют рост волос. Считается, что эти позы помогают ещё и уменьшать седину.
В чём же эффект? Дело в том, что в перевернутых позах улучшаются обменные процессы в области головы, лица. И это собственно помогает нам получить эффект: уменьшить выпадение волос, а также улучшить их рост.
Единственный момент о котором стоит сразу сказать: перевёрнутые позы не стоит делать при наличии повышенного АД.
И, чтобы сделать позу собаки мордой вниз:
- Встаём на четвереньки.
- Ноги и руки на ширине плеч.
- На выдохе поднимаем таз вверх.
- И удерживаем позу около 10-20 секунд, после можно опуститься, пару секунд отдохнуть и снова повторить позу. Сделать ещё 3-5 повторов.
3. Поза кролика
Сразу скажу, что из всех это наверное одна из самых сложных поз в данной статье, которую часто используют для усиления обменных процессов в области головы, что собственно и помогают улучшать рост волос, уменьшать их выпадение. Единственное, что здесь стоит отметить - не стоит делать эту позу при наличии проблем с шеей, при повышенном АД. Если вы понимаете, что для вас поза слишком сложна, то замените её на позу перевернутой свечи ( она тоже тут будет, чтобы её увидеть листаем галерею, она простая и уже многим известная ).
Но поза кролика может быть полезна не только для роста волос, для уменьшения выпажения волос она ещё помогает неплохо сжигать жир на животе, а также улучшать работу пищеварения.
И, чтобы сделать позу кролика:
- Встаем на колени, садимся на пятки.
- Руками мягко удерживаемся за пятки.
- Опускаем корпус вперед и мягко кадем лоб на пол.
- Мягко поднимаем таз вверх, перекатываемся со лба на макушку.
- В позе глубоко дышим, фиксируем положение на 5-6 дыхательных циклов ( 1 цикл = 1 вдох и 1 выдох ).
Если вы понимаете - нет, это не мой вариант, то опять же можно сделать самую простую позу свечи ( листаем галерею ниже, чтобы её увидеть ):
- Просто лежа у стены.
- Руки в сторону.
- Поднимаем обе ноги вверх на стену.
- Держим позу около 1 минуты, увеличивая время исполнения позы до 3-4 минут, дольше не нужно.
4. Переключимся с перевернутых поз
Да, давайте немного отвлечемся от перевернутых поз и перейдём к позе для расслабления - поза освобождения ветра. Это расслабляющая практика, которая для волос также важна, особенно, если ваше эмоциональное состояние вас подводит и вы часто испытываете стрее, то это является ещё одной причиной, которая способствует выпадению волос. И йога отличный способ успокоиться, расслабиться и помочь себе.
Дело в том, что если у вас много стресса, то те гормоны, которые во время него выделяются останавливаются все функции, которые не связаны с поддержанием жизни, как вы понимаете красота и состояние волос сюда не входит. Поэтому чем сильнее человек стрессует, переживает, тем сильнее у него начинают выпадать волосы.
И вот одна расслабляющая практика под названием павана муктасана, либо как её ещё называют поза освобождения ветра ( она ещё и помогает улучшать работу пищеварения, уменьшая тяжесть и дискомфорт в животе ):
- Чтобы её сделать ложимся на спину.
- Мягко подтягиваем сначала одну, а потом другую ногу.
- Обхватываем ноги коленями.
- И просто лежим, отдыхаем, расслабляемся около 1-2 минут.
- Не забываем глубоко дышать.
5. Классические наклоны вперёд
Ну и последняя практика - наклоны вперед, коих в йоге довольно много. Эта самый простой и классический вариант наклонов вперед, который только можно сделать. Наклоны вперед это ещё одна перевернутая поза, которая помогает ускорить обменные процессы в области лица и головы, что улучшает собственно и рост волос, и состояние лица.
Плюс поза помогает получить бодрость, но в тоже время успокоиться ( это особенность большинства перевернутых поз в йоге - они успокаивают ). И, если поза для вас покажется сложной в плане растяжки, то во время её исполнения можно слегка согнуть ноги в коленях.
- Встанем прямо.
- Руки поднимаем над головой.
- На выдохе очень мягко наклоняем корпус вперёд, делая наклон вперед.
- Постарайтесь коснуться руками пола, если не получается сделать наклон вперед, то можно слегка согнуть ноги в коленях.
- Фиксируем положение на 1-2 минуты, в позе не забываем дышать.
А вы делали подобные практики? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: