💪 Почему это важно? Диабет требует особого подхода к питанию. Диета номер 9 помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и общее здоровье.
📈 Энергетическая ценность и химический состав
* Общее количество калорий: 2300-2500 ккал
* Углеводы: 300-350 г (45-60% от суточной нормы)
* Белки: 90-100 г (15-20%)
* Жиры: 75-80 г (20-30%)
* Витамины и минералы: обязательны для сбалансированного питания
* Клетчатка: важна для контроля уровня сахара и здоровья ЖКТ
🍽 Режим питания
* Питайтесь регулярно: 5-6 раз в день
* Избегайте переедания и контролируйте порции
* Сбалансированный рацион с углеводами, белками и жирами
* Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом
* Индивидуальный подход: консультируйтесь с врачом и диетологом
🌟 Рекомендуемые и исключаемые продукты
* Хлеб и хлебобулочные изделия: цельнозерновой хлеб, ржаной, хлеб из муки грубого помола
* Супы: овощные, щи, борщи на слабом мясном бульоне
* Мясо и птица: нежирные сорта мяса, курица, индейка, кролик
* Рыба: нежирные сорта, в отварном или запеченном виде
* Молочные продукты: нежирные молоко, кефир, творог, сыр
* Яйца: 1-1,5 яйца в день, всмятку или омлет
* Крупы: гречка, ячневая крупа, овсянка, бобовые
* Овощи: листовые зеленые овощи, некрахмалистые овощи, свекла, морковь
* Десерты и сладости: фрукты с низким гликемическим индексом
* Жиры: растительные масла
* Напитки: слабый чай, кофе с молоком, несладкие соки, минеральная вода
💡 Индивидуальный подход Каждый человек уникален, поэтому важно консультироваться с врачом и диетологом для составления персонализированного плана питания.
Еще больше рецептов для диабетика найдете в моей подборке:
Меню для диабетиков
💬 Поделитесь своими историями и рецептами! Какие блюда помогают вам оставаться здоровыми и энергичными?
#Диабет #Питание #ЗдоровыйОбразЖизни #ДиетаНомер9
