Многие считают, что заниматься спортом можно и без наставника — достаточно повторять упражнения из интернета или взять готовую программу. Однако, подобный подход не всегда может привести к желаемому результату, а также окончиться травматично. Насколько важна роль тренера Тульской службе новостей рассказала инструктор студии фитнеса FITFIT Алина Царёва.
По её словам, заниматься самостоятельно возможно, но только если человек хорошо понимает, что он делает, и осознаёт последствия ошибок. Даже профессионалы занимаются с тренером.
Индивидуальный подход
Первое, на что обращает внимание эксперт, — все люди разные. Одним полезны силовые нагрузки, другим — более щадящие тренировки вроде пилатеса или стретчинга.
«Мы устроены не одинаково. У каждого — своя история здоровья, уровень физической подготовки, особенности строения тела. Я работала с клиентами после операций, с железными пластинами в теле, после родов или тяжёлых психологических травм. Для каждого подход всегда очень индивидуальный», — отмечает тренер.
Именно поэтому при первой встрече грамотный специалист проводит тестирование: смотрит на движение, собирает информацию о противопоказаниях и образе жизни. По словам Царёвой, многие считают это ненужной услугой, но именно с неё начинается качественная работа над телом.
Ошибки новичков
Часто люди переоценивают свои силы. Кто-то уверен, что он «тяжёлый случай», а на деле у него неплохая гибкость, но слабые мышцы. Другие заявляют, что занимаются йогой или спортом много лет, а в итоге даже не могут безопасно сесть в позу лотоса.
«Очень часто именно из-за желания быстрее достичь результата люди начинают рвать связки и перегружать суставы. В итоге вместо прогресса получают травмы», — говорит специалист.
Задача тренера в этом случае — вовремя остановить, объяснить правильную последовательность и показать безопасный путь.
Системность и баланс
Немаловажен и режим тренировок. По словам Царёвой, у каждого человека он свой: зависит от возраста, пола, исходных данных и даже образа жизни.
«Когда человек приходит в фитнес-зал впервые, он часто хочет «выжать максимум». Но перегрузки приводят к обратному результату. Здесь тоже нужен контроль — тренер помогает выстроить системность и баланс», — поясняет эксперт.
Роль мотивации
Даже если технически человек выполняет упражнения правильно, без психологической поддержки он может быстро потерять интерес. Особенно часто это касается женщин, которые приходят в зал ради похудения.
«Например, женщина начинает заниматься силовыми, встаёт на весы и видит, что вес растёт. Она думает, что толстеет, и бросает тренировки. А на самом деле это нормальный процесс: жировая ткань уходит, мышцы крепнут, качество тела меняется. Но если это не объяснить, человек теряет мотивацию», — рассказывает Царёва.
Правильный тренер помогает ученику увидеть динамику, которую тот сам не замечает, и сохранять настрой.
Не только техника, но и здоровье
По словам эксперта, тренировки — это не только красивые формы, но и здоровье всего организма. Они влияют на гормональную и нервную систему, работу сердца, дыхательную систему и даже мышление.
«Когда человек тренируется, он стимулирует все процессы в организме. Но важно учитывать противопоказания. Иногда люди думают, что они абсолютно здоровы, а на деле у них уже есть протрузии или другие проблемы со спиной. Если вовремя это не заметить и начать, например, делать становую тягу, можно серьёзно усугубить ситуацию», — предупреждает специалист.
Для этого и нужно тестирование, а также контроль со стороны.
Почему тренеру тоже нужен тренер
Царёва подчёркивает: даже опытные специалисты работают под присмотром коллег. Со стороны всегда видно то, что сам не замечаешь.
«Я сама много лет учусь, прохожу курсы, тренируюсь. И всё равно понимаю, что ещё многое нужно знать. Поэтому даже тренеры выбирают наставников — чтобы корректировать технику, держать систему и не останавливаться в развитии», — считает эксперт.
По словам Царёвой, тренер — это не просто человек, который «стоит рядом и даёт команды». Это грамотный специалист, который умеет объяснить, направить и подобрать безопасный и эффективный путь к цели.
«Самостоятельные тренировки возможны, но чаще всего именно тренер становится тем человеком, кто помогает понять своё тело, избежать ошибок и сохранить здоровье. Даже если кажется, что всё знаешь, взгляд со стороны незаменим», — заключает эксперт.
