С утра, в выходной день, когда лень делать сложные упражнения можно встать перед стеной с закрытыми глазами и просто делать простую ходьбу. Ведь нельзя же оставлять свою фигуру и тело без работы, ведь живот всегда норовит расти и некрасиво выпячивать. Мало того - ладно, если речь идёт о подкожном жире.
Но, если на животе растет ещё и висцеральный жир , то это не только негативное скажется на фигуре, а живот становится большим и крупным, так ещё и здоровье ухудшается. Ведь висцеральный жир постепенно сдавливает внутренние системы, что ухудшает ещё и работу пищеварения, обменные процессы, повышается уровень Ад, сахара.
Поэтому давайте помогать своей фигуре и убирать живот хотя бы с простыми, но не менее эффективными упражнениями.
Ещё 1 шаг на пути к подтянутой фигуре и плоскому животу:
Мне часто пишут: автор, это слишком сложное упражнения, я со своим животом его не сделаю. Хорошо, тогда будут упражнения ещё проще, чтобы большинство людей могли с ними справляться, и получать пользу. Как вы уже поняли, но речь идёт о ходьбе, но ходьба не простая, а стоя на месте. Это удобно для большинства, особенно сейчас, когда нет возможности ходить далеко, гулять из-за грязи и дождя.
Как любая ходьба - на месте эта ходьба относится к кардио. Кардиоупражнения - это одни из самых эффективных упражнений для похудения и фигуры, так как они очень хорошо стимулируют сжигание жира. Сжигается конечно же подкожный жир - это тот жир, который идёт источником энергии, поэтому уходит первым во время кардио и вся фигура активно подтягивается.
Но постепенно мы начинаем делать упражнение все дольше и дольше, а это помогает ускорять ещё и сжигание висцерального жира. Это связано с тем, что во время кардио ускоряется пульс, мы входим в зону сжигания жира ( это величина пульса около 110-130 уд.в мин. Значение изменяется в зависимости от пола и возраста). Это как раз и помогает сжигать висцеральный жир, уменьшать объемы живота.
Для эффективности похудения упражнение делают не менее 15-20 минут.
Ну и конечно как любая другая ходьба на месте эта ходьба лучше всего подходит для утра, так как она бодрит, ускоряет движение лимфы, стимулируется вывод лишней воды. А это не менее важно для фигуры. Практика также подходит всем тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, так как ускоряются обменные процессы в малом тазу. Это полезно как для мужчин, так и для женщин.
Но перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Большой живот не помеха - убираем его с помощью вот такой ходьбы на месте
Собственно как я и сказала выше практика исполняется с упором на стену и большой живот совсем не помеха для того, чтобы сделать эту практику.
А, чтобы сделать упражнение:
- Встанем прямо.
- Руки втягиваем вперед, но они согнуты в локтях. Опираемся руками о стену.
- Из такого положения отставляем одну ногу в сторону.
- Затем приводим её обратно.
- Повторяем другой ногой.
Упражнение делают в довольно быстром темпе. По времени я говорила выше - обычно делают практику около 10-20 минут, но можно делать упражнение начиная с 2-4 минут, и постепенно увеличивать время упражнения.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: