Настоящий канал посвящён изучению комплекса гимнастических упражнений тайцзицюань, который длится 22 минуты и состоит из 108 упражнений. Они выстроены в цепочку друг за другом, так, что следующее движение начинается точно в том месте, где закончилось предыдущее. Такая подгонка экономит время на переход от снаряда к снаряду, облегчает принятие исходного положения и делает тренировку очень эффективной - без отдыхов между подходами и повторениями. Внешне это выглядит как медленный танец без перерывов: движутся ноги, перемещаются руки, скручивается корпус и поворачивается голова. Все это происходит в своё время, что-то одновременно, чаще поочерёдно, - но по определённому четкому сценарию. Основное время этого "болеро" адепт смещается с ноги на ногу, непреклонно массируя своими сдвигами тазобедренный сустав и область малого таза и промежности. Эта гимнастика сконцентрирована своим действием на месте локации второго сердца мужчины - предстательной железы.
Не смогу назвать иного вида спорта, который так сфокусирован на области тазового дна, как Тайцзицюань. Хотя следует отдать должное футболу, - он даёт молодым мужчинам силу Геракла. Для представителей сильной половины человечества любого возраста и в любом физическом состоянии техника гимнастики тайцзицюань является лучшим вариантом профилактики и укрепления простаты, как ключевого элемента половой системы. Каков механизм воздействия будет раскрыто ниже, а пока займем
Исходное положение
Текст жирным шрифтом в настоящей статье показывает как позиция тела и /или движение описаны на Telegram канале "Уроки китайской гимнастики", где компактно собраны тексты наставлений по всему гимнастическому комплексу тайцзицюань. Этот канал выделен на отдельный ресурс для удобства использования. Когда Вы освоите все формы искусства тайцзицюань, Вы будете обращаться к этому каналу иногда для того, чтобы проверить правильно ли исполняется то или иное перемещение.
Вы удерживаете вес на правой согнутой в колене ноге лицом на восток. Левая нога прямая сохраняет возможность отступления. Корпус развернут на восток и наклонен на восток . Правая рука прямая вытянута горизонтально на восток, правая кисть сжата в кулак костяшками вверх, левая рука прямая на восток ладонью на восток с широко расставлеными пальцами позади правого кулака. Взгляд на тыльную сторону левой ладони.
Для популяризации комплекса и освоения его новичками настоящий канал предлагает подборку "Детальное рассмотрение отдельных поз", здесь собраны статьи, описывающие положения тела в процессе движения в гимнастике тайцзицюань. Наша исходная позиция описана в статье "Для сохранения памяти выполняйте физические упражнения с мелкой моторикой кистей". Целесообразно её почитать и сравнить с описанием финальной позы. В некоторой степени они похожи, но подсвечены с разных точек зрения, - первая с акцентом на сохранение памяти, вторая направлена на стимулирование выработки тестостерона в мужском организме. Это лишь доказывает, что тайцзицюань - это бриллиант, у которого множество граней, а мы обратим взор на потоки энергии, которые вызывает
Движение
Легче будет вести повествование, если Вы посмотрите видео тайцзицюаньского упражнения в Форме 91 "Шагнуть вверх, парировать и ударить". Выделяются два этапа - смещение веса назад на левую ногу и выход вперед на правую. Взгляните сколько в этих ногах трубочек вен, магистралей артерий и сети мельчайших переходов - капилляров.
В гимнастике тайцзицюань мы помогаем главной мышце человеческой системы - миокарду - прокачать эту трубопроводную сеть с помощью чередования напряжения и расслабленности мускулов голеней и бёдер. Подъем ступни вверх у пустой ноги тоже работает на стратегическую цель практики тайцзицюаня - прокачиванию большего объёма крови через зону тазового дна, где базируется предстательная железа.
С этой точки зрения взгляните на
первый этап:
Сместите вес назад на левую ногу, сгибая её и выпрямляя правую с поднятием стопы вверх. Вместе с этим движением пальцы левой кисти сдвигаются вместе и ладонь поворачивается на юг навстречу правой кисти, повернувшейся на север и оставленной сжатой в кулак.
Подтягивайте правый кулак вдоль левого предплечья без касания по направлению к внутреннему сгибу локтя и дальше к правому бедру, разворачивая ладонь кулака вверх. Правый локоть при этом выдвигаеться на запад.
Будет не верно ставить знак равенства между циркуляцией крови в теле человека и потоками энергии в организме. Они коррелируют, но не полностью. В начальной фазе описанного перемещения хотелось бы отметить явный поток внутренней энергии от передней стенки низа живота к груди, стимулирующий функцию тестикул и оздоравливающий сердце и лёгкие мужчины.
Второй этап:
Сместите вес вперед на восток на правую ногу, сгибая её в колене и выпрямляя левую ногу. Одновременно правый кулак движется на восток на уровне плеча ладонью к северу, при этом левая рука, сохранявшая неподвижность до начала движения правого кулака, сгибается в запястье, направляя левую ладонь к правому кулаку пальцами на юг.
В завершение подтяните левую ступню с расслабленной лодыжкой к правой ступне.
Если подводить итог, то мышцы правой ноги опустили правую стопу на пол и приняли нагрузку всей массы тела. Левые мускулы голени и бёдра получили возможность отдохнуть и расслабиться полностью, - левая нога завершает движение в невесомом, то есть, в релаксированном состоянии. Это значит, что изображенный ниже механический процесс прокачки крови, повторился.
- В течение одного из 108-ми упражнений адепт тайцзицюань дважды привёл в действие периферийный насос в ногах для помощи сердцу в обеспечении кровообращения. Этого не происходит, когда человек сидит или лежит, а случается при ходьбе или беге, но при этом нет расточительной траты энергии и пота, как в футболе. Перемещения в практике тайцзи легки и медленные, жидкости в теле перекачивают эффективно, но энергию не расходуют, а - аккумулируют. Этим объясняется парадокс, что после выполнения комплекса упражнений тайцзицюань 108 форм мужчина чувствует себя полным энергии и вновь обладает потенциалом для заплыва.
Если обобщить, то гимнастика тайцзицюань для сильной половины человечества приносит значительное усиление кровотока в зоне локации предстательной железы. Это очень полезно для органа, имеющего мышечно-полостное строение, так как любой застой в этой зоне чреват риском воспаления. Мышцы этого аппарата должны регулярно срабатывать, а полости - полностью опустошаться, чтобы происходила циркуляция внутренней энергии тела. Если сценарий реальной жизни мужчины не обеспечил своевременное срабатывание описаной системы и усугубил ситуацию употреблением пива, провоцирующего застой, или сидением на холодном камне, то на выручку придёт знание правильных упражнений.
Конечное положение
детально рассмотрено в статье "Положение тела гимнастики тайцзицюань для укрепления здоровья мужчины" :
Вы удерживаете вес на согнутой правой ноге лицом на восток. Левая нога расслаблена свободно свисает легко касаясь носком пола рядом с правой ступней. Правая рука прямая вытянута на восток, кисть сжата в кулак ладонью на север. Левая рука прямая, левая ладонь направлена на запад к костяшкам правого кулака пальцами на юг.
Воздействие этой позы на здоровье мужчины подсвечено с точки зрения влияния гормона тестостерона. Забота о благополучии предстательной железы и стимулирование выработки важнейшего маскулинного стимулятора - только самые очевидные факторы влияния гимнастики тайцзицюань на представителей сильной половины населения. Укрепление иммунитета, совершенствование органов ЖКТ, развитие мозга и стабилизация психики - следующие доводы для решения освоить это искусство омоложения.