Гимнастика тайцзицюань, состоящая из 108-ми упражнений, скомпонована таким образом, что основные акценты воздействия на организм практикующего сделаны на три стратегически важных сферы:
I. Постоянное перемещение веса тела с ноги на ногу для создания "периферического насоса", перекачивающего за треть часа огромный объем крови. Это помогает сердцу, разгружает его и обеспечивает доставку свежего потока питательных веществ и кислорода к клеткам организма.
II. Активная работа мускулов тазового дна и мышц низа живота, что даёт экстраординарный массажный эффект органам половой сферы. Происходит насыщение свежей кровью и энергией этой важнейшей и определяющей зоны человеческого тела, закладывается фундамент крепкого здоровья.
III. Поддерживается постоянная - в течение 22 минут - загрузка мозга разнообразными управленческими задачами:
- куда направить пальцы левой руки;
- как повернуть правую стопу;
- удержать равновесие на левой ноге с поднятой правой;
- с какой скоростью поворачивать голову, чтобы завершить поворот одновременно с движением руки;
- куда направить зрачки, и так далее. Складывается впечатление, что вся эта гимнастика задумана для упражнения одного мозга.
И памяти.
Сегодня проилюстрируем на примере формы 90 "Развернуться - ударить кулаком", как действуют пальцы и кисти рук для сохранения крепкой памяти. Детальному рассмотрению будет подвергнуто конечное положение 90/91 этого движения, получившего наименование в наследство от боевого искусства тайцзицюань. Для принятия позиции нужен только один ориентир - стена Вашей комнаты, из-за которой восходит солнце. Описание позы опубликовано достаточно подробно:
Вы удерживаете вес на правой согнутой в колене ноге лицом на восток. Левая нога прямая сохраняет возможность отступления. Корпус развернут на восток и наклонен на восток . Правая рука прямая вытянута горизонтально на восток, правая кисть сжата в кулак костяшками вверх, левая рука прямая на восток ладонью на восток с широко расставлеными пальцами позади правого кулака. Взгляд на тыльную сторону левой ладони.
Чтобы не отвлекаться от основной темы занятия о моторике кистей, используем статью, описывающую положение из формы "Отряхнуть колено'. Партия стоп, коленей, корпуса и головы совпадают с нашей фигурой. Прочитайте пункты 1 - 4, а о миссии рук поговорим отдельно, и выделим отдельным пунктом.
1 - 4. Как в статье "Для укрепления спины и оздоровления почек используйте популярную стойку тайцзи".
5. Правый кулак находится в непривычном состоянии ввиду согнутости запястья. Если обратить внимание на присутствие в наименовании упражнения словосочетания "ударить кулаком", то по технике бокса - это перелом. Ударный кулак не бывает в таком положении, - это специальный изгиб запястья для активизации головного мозга в связи с осуществлением непривычного движения. Такие разрывы стереотипов бытовых перемещений способствуют образованию новых нейронных связей, внимательной памяти и молодости мозга.
6. Левая кисть сопровождает правую коллегу, оставаясь позади. Широко расставленые прямые пальцы левой руки размещаються за тыльной стороной правого кулака, но без прикосновения. Физиологи утверждают, что такие нагрузки на кисть и пальцы стимулируют определённые зоны мозга и тем самым улучшая возможности памяти.
Говорить об энергетической картине этой позиции тела возможно в разрезе обмена личными ощущениями практикующих. Здесь не может быть объективной константации факта, - поскольку разные люди могут не одинаково ощущать потоки внутренней энергии, которую тело генерирует в процессе движения в этом упражнении. Таким образом, в финальной позе, которую мы детально рассматриваем, каждый адепт может чувствовать разное воздействие. Оно также зависит от точности исполнения положения, опыта практикующего, чистоты его энергетических каналов и навыков управления внутренней энергией.
Мои восприятия совпадают с описаниями учителей тайцзицюань в классических текстах и проявляются в четком ощущении потока энергии от стоп вдоль голеней и бёдер к корпусу и далее к голове. Есть отличие от распределения энергии в форме "Отряхнуть колено", - там расположение рук и кистей другое. В нашей позе 90/91 правая кисть сжата в кулак с согнутым запястьем, а левая кисть - с разведенными пальцами. Эти активности кистей способствуют разделению потока в пользу головного мозга, наполняя его энергией выполняемого упражнения.
Дальше следует обратить внимание читателя, что мы разобрали только одну позу из 108-ми, а в комплексе гимнастических упражнений тайцзицюань есть ещё множество форм, где пальцы и кисти активно участвуют. Лучшими примерами послужат движения "Слева раскрыть тело", "Справа раскрыть тело", "Шагнуть, чтобы составить семь звезд" и ряд фигур из третьей части.
Касательно запоминания последовательности из 108 движений, которые должны следовать без разрывов и остановок, отмечу, что это совсем не сложно. Здесь не нужно запоминать тексты описаний перемещений каждой части тела. Работает ассоциативная память - Вы знаете, что следует за конкретным движением, а когда выполните его, то вспомните, что дальше. Это достижимо, если регулярно выполнять упражнения гимнастики по порядку от первой формы до 108-й. Главное - не оставляйте "белых" пятен на ленте комплекса. Если появились сомнения в том, как точно исполнить форму - обратитесь к первоисточнику Telegram каналу "Уроки китайской гимнастики" и восстановите спокойную уверенность.