Самые важные перемены происходят не тогда, когда видишь минус на весах, а в том, как вы себя ощущаете.
Прошла очередная неделя и хочу поделиться мыслями, опытом, результатом.
Похудение без стресса: почему мой прогресс виден не только в килограммах
Сразу скажу вес пока стоит, стабилизируется. Весы не показываю и не озвучиваю. Вам лично это ничего не даст. Да и я сейчас пересмотрела свой взгляд на это безудержное взвешивание. В новом видео расскажу об этом, смотрите выпуск на канале.
Но объёмы уходят и кожа становится лучше, подтягивается и по ощущениям очень приятная.
Почему я вернулась на низкоуглеводное интервальное питание и как это повлияло на мое состояние
У меня есть проблемы с коленным суставом и объемы в ногах разные. Там, где больно колено, место толще, но отёк уже ушел, объёмы уменьшаются.
И не просто так я ушла/ вернулась на питание Грин-кето. Читайте мои последние статьи с рецептами, тарелками.
Качество : достаточное для меня количество жира, а не недостаток или избыток. Белок по норме, углеводы из овощей и зелени. Первая задача это восстановление подвижности в коленях. ПП мне этого не дал.
Плюс гимнастика для суставов. Аккуратно, без фанатизма.
Тестирование джинсами
На фото мои старинные джинсы, узкие, с заниженной талией. Они у меня вместо сантиметровой ленты, хранятся для тестирования и замеров. Полтора месяца назад молния не застегивалась.
Есть ли у вас свои 'тестовые' вещи, по которым измеряете свои успехи, поделитесь)
Душевая терапия, самомассаж
Я продолжаю пользоваться своими рукавичками в душе. Красная самая колючая, она хорошо разогревает тело, гоняет кровь.
- Сухой массаж щеткой тоже делаю.
- Перекатывание кожи, самомассаж лица, тела, проблемных зон, не только живота и бедер.
- Пощупайте свои руки выше локтей. Да, не у всех есть там проблема, но у многих над локтем такие нависания существуют, твёрдые.
- Вдовий горбик, залежи на спине, под грудью выпирающий желудок.
Почувствовали уплотнение, не можете ухватить в складку, работайте над этими зонами тоже. Даже болевые ощущения, когда пытаетесь себя защипнуть. У меня так и было и в некоторых местах остаётся. Я работаю над этим. Постепенно результаты не только увидите, но и ощутите в руках, под своими пальцами.
Каждый день маленькими шагами и сможете через месяц-два втягивать живот, сделать свой первый вакуум. Кожа будет эластичной, гладкой, постепенно будут уходить неровности и бугры.
В душе, чтобы не испытывать шок для кожи, постепенно снижайте температуру. Не в смысле сегодня 38 градусов, а завтра 37 градусов. Нет, сразу регулируйте снижение температуры. После теплой воды делайте ее немножко прохладнее. Так будет комфортно намного и незаметнее. Не нужно холодной водой обливаться, если ваш организм к этому не готов.
Выбирайте для начала самые легкие упражнения из йоги. Делайте даже из положения лежа на диване, а потом переходите на коврик. Из положения "кошка" на четвереньках и так далее. Все есть в бесплатном доступе в интернете. Не нужно скручивать себя в узлы и вставать в "березку", вспомнив физкультуру в пятом классе. Только самое простое и доступное. Главное не навредить, заниматься в свое удовольствие.
Плюс ходьба обычная, быстрая, а не прогулочная. Скандинавская ходьба с палками, упражнения для разгона лимфы, скребок гуаша, резинки для упражнений и так далее. Только с любовью к себе и с радостью и удовольствием.
Если вызывает раздражение, как только думаете о диете, гимнастике, даже не начинайте. Принесет вред и загонит в еще большую депрессию. Просто ваше время не наступило.
Займитесь приятным творчеством, танцами, фотографией. Сейчас будет красота - бабье лето. У кого- то рукоделие отдушина А для кого-то и заготовки из собственного урожая тоже искусство. Получайте радость от жизни.💖