Нервное истощение — это не про слабость. Чаще всего оно появляется у тех, кто слишком долго был слишком сильным. Разберёмся, почему так происходит
Откуда берётся нервное истощение у мам?
Мы привыкли думать: усталость, раздражительность, срывы, переедания — всё это из-за школы, детей, работы, бесконечных дел. Кажется, что если бы не домашка, не кружки, не бесконечные чаты, то и жить было бы легче.
Но самое интересное — причина чаще всего не в самих обстоятельствах. Она в нашем отношении к этим обстоятельствам.
Контроль как ловушка
Многие мамы жалуются на постоянное напряжение. Вроде бы дети делают уроки, жизнь идёт своим чередом, муж пришёл с работы — всё нормально. Но внутри — тревога и раздражение.
И здесь стоит остановиться и задать себе вопросы:
-Почему мне так важно прикладывать столько усилий для любого процесса?
-Почему я стремлюсь всё контролировать?
-Почему мне необходимо видеть, что ребёнок всё сделал идеально?
-Почему я требую от себя так много, в то время как муж спокойно приходит домой и может расслабиться?
-Что со мной случится, если какие-то аспекты моей жизни будут неидеальными?
Эти вопросы — ключ.
Как терапевт работает с этим
Когда человек приходит на терапию, часто уже в первых беседах видно, куда «стрелять». И речь редко идёт о самой школе, ребёнке или работе. Обычно речь идёт о внутренних установках: «Я должна быть идеальной», «всё зависит от меня», «если я не проконтролирую — случится катастрофа».
Такое мышление выматывает больше, чем любые внешние обстоятельства.
Парадокс ожиданий
Заметьте: очень часто такое поведение распространяется на все сферы жизни.
На работе вы требуете от себя максимума.
Дома всё должно быть под контролем.
В отношениях вы не позволяете себе слабости.
И в какой-то момент становится страшно отпустить хоть одну ниточку. Кажется, что стоит расслабиться — и всё рухнет.
Но правда в том, что не рухнет. Именно страх «недостаточной идеальности» загоняет нас в нервное истощение.
Самое главное
Нервное истощение — это не про то, что вы «слабая». Это про то, что вы слишком сильная слишком долго. И сила эта идёт не туда — в контроль, в идеальность, в бесконечные требования к себе.
Перестать требовать — это не значит «бросить всё». Это значит научиться жить по-другому: легче, мягче, с пониманием, что жизнь не обязана быть идеальной, чтобы быть счастливой.
📌 Попробуйте прямо сейчас ответить себе на главный вопрос: «Что случится, если в моей жизни появится пространство для неидеальности?»
Ответ может многое изменить.
Обо мне, запись на консультацию https://taplink.cc/psiholog_kolganova
Телеграм-канал https://t.me/psiholog_kolganova
Инстаграм @psiholog_kolganova