Найти в Дзене

Давящая боль в грудине: сердце или мышцы? Как отличить причину и что делать

Вы резко повернулись или подняли тяжесть — и вдруг почувствовали давящую боль за грудиной. Бывало такое? Первая мысль: Это сердце?! Но в 60% случаев причина — перенапряженные грудные мышцы. Как отличить сердечный приступ от мышечного зажима и какие 3 простых упражнения снимут дискомфорт за 10 минут, разберём в этой статье, читайте до конца. Сердечная боль (стенокардия, инфаркт) жгучая, сжимающая, отдает в левую руку, челюсть или лопатку. Возникает в состоянии покоя или при физической/эмоциональной нагрузке. Обратите внимание также на отдышку, холодный пот и страх смерти. Если боль не меняется при надавливании на грудную клетку или движении — срочно к врачу! Мышечно-фасциальная боль (грудные мышцы, ребра) давящая, ноющая, и усиливается при глубоком вдохе или наклоне. Чаще всего возникает после сна в неудобной позе, тренировки, долгой работы за компьютером. Обратите внимание также если боль точечная, можно нащупать болезненную зону. Если боль уменьшается при растяж
Оглавление

Вы резко повернулись или подняли тяжесть — и вдруг почувствовали давящую боль за грудиной. Бывало такое?

Первая мысль: Это сердце?!

Но в 60% случаев причина — перенапряженные грудные мышцы.

Как отличить сердечный приступ от мышечного зажима и какие 3 простых упражнения снимут дискомфорт за 10 минут, разберём в этой статье, читайте до конца.

Как отличить боль в сердце от мышечной

Сердечная боль (стенокардия, инфаркт) жгучая, сжимающая, отдает в левую руку, челюсть или лопатку.

-2

Возникает в состоянии покоя или при физической/эмоциональной нагрузке.

Обратите внимание также на отдышку, холодный пот и страх смерти.

Если боль не меняется при надавливании на грудную клетку или движении — срочно к врачу!

Мышечно-фасциальная боль (грудные мышцы, ребра) давящая, ноющая, и усиливается при глубоком вдохе или наклоне.

-3

Чаще всего возникает после сна в неудобной позе, тренировки, долгой работы за компьютером.

Обратите внимание также если боль точечная, можно нащупать болезненную зону.

Если боль уменьшается при растяжке грудных мышц — это спазм мышц!

Пример из практики

Анна, 42 года, жаловалась на давящую боль за грудиной после работы за ноутбуком. ЭКГ в норме.

Диагностика показала — гипертонус малой грудной мышцы, которая передавливала нервы.

Один сеанс у кинезиолога + упражнения для растяжки — и боль ушла.

3 упражнения, которые расслабят грудные мышцы

1️⃣ Растяжка "Дверной проем"

-4

Это упражнение снимает спазм большой грудной мышцы, частая причина болей при сидячей работе.

1. Встаньте в дверной проем, руки на уровне плеч

2. Сделайте шаг вперед, пока не почувствуете растяжение в груди

3. Держите 30 секунд. Повторите 3 раза.

2️⃣ Декомпрессия ребер — упражнение "Кошка"

-5

Улучшает подвижность ребер, снимает зажимы в межреберных мышцах.

1. Встаньте на четвереньки

2. На вдохе прогните спину, голову вверх

3. На выдохе округлите спину, подбородок к груди.

4. Повторите 10 раз.

3️⃣ Массаж теннисным мячиком

-6

Расслабляет малую грудную мышцу – глубокий спазм здесь часто имитирует сердечную боль.

1. Лягте на пол, подложите мячик под ключицу (ближе к грудине).

2. Найдите болезненную точку, задержитесь на ней 20 секунд.

3. Повторите с обеих сторон

Статья носит информационный характер. Не занимайтесь самолечением и всегда обращайтесь к специалистам!

Ко мне на прием можно записаться по телефону: +7 903 435-69-99 Денис Потапенко

Симптомы, при которых СРОЧНО к специалисту

🚨 Есть одышка, головокружение, холодный пот

🚨 Дискомфорт отдает в левую руку/лопатку

Если боль в груди усиливается при движении и ослабевает после растяжки — скорее всего, это мышцы. Но если есть тревожные симптомы — не рискуйте, проверьте сердце!

А у вас было такое?

Оставайтесь на канале, чтобы быть в курсе новых статей и полезных упражнений. Подписывайтесь прямо сейчас!

#больвгруди #сердце #грудныемышцы #кинезиология #растяжка #здоровье #самодиагностика #дзентоп #кинезиологростов #здоровьеростов #кинезиологобучение