Наверное это упражнение я могу уже отнести к разряду постоянных, так как делаю его каждый вечер. И не только для того, чтобы овал лица, шея были подтянуты, но ещё и для того, чтобы уголки губ были подтянуты. Так как это одна из самых частых зон, которые плывут и вместе с этим не только делают лицо хмурым, уставшим, так ещё и образуют брыли, носогубные складки.
И пожалуй упражнение жираф одно из самых популярных, эффективны, и те, кто его делает чаще всего отмечает на сколько оно эффективное и полезное для лица.
Но для чего же нужно упражнение жираф, и что оно дает?
Упражнение жираф создано и часто используется для того, чтобы проработать платизму или как её ещё называют подкожная мышца шеи. Иначе эту мышцу называют главной мышцей молодости. За ней очень важно следить, если вы хотите сохранить молодость всей нижней трети лица, а заодно убрать отёки на лице. И собственно эту мышцу вы можете увидеть на изображении ниже.
И пожалуй эту мышцу действительно можно назвать особенной: она одновременно относится к мышцам шеи, но при этом сочетает в себе особенности мимических мышц, так как она очень плотно вплетается в кожу шеи.
Сама мышца очень крупная, но тонкая, по сути она очень сильно крепится к коже шеи. Начало свое платизма берет от области чуть ниже ключиц, мышца идёт по пердене-боковой поверхности шеи, она же выстилает овал лица. А с овала лица платизма постепенно переходит на лицо, где вплетается в мышцы, которые отвечают за движение уголков губ.
И очень часто платим за теряет тонус, от чего начинает постепенно спускаться вниз, стягивая за собой кожу. И вот тут уже на лице начинают цвести морщины и оплывы:
- Появляются опущенные уголки губ.
- Вместе с этими формируются носогубные складки, брыли.
- Появляются отёки в области щек, шеи.
- Овал лица течет, теряет четкость.
- На шее появляются тяжи платизмы, горизонтальные морщины на шее.
- Шея оплывает.
Поэтому в упражнении жираф мы будет прорабатывать платизму и подтягивать все самые проблемные зоны на лице.
А перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Без него уже не могу: жираф, чтобы жить без опущенных уголков губ, оплывшего овала лица и носогубных складок
Есть разные варианты подобных упражнений, мне лично нравится вариант, где нужно мягко поддерживать шею рукой, а также не запрокидывать голову назад, просто вытягивать.
И, чтобы сделать упражнение:
- Садимся на стуле, не сутультесь, это очень важно для эффекта.
- Ладонью мягко поддерживаем шею.
- Поднимаем голову вверх, но не запрокидываем голову назад.
- Из такого положения складываем губы уточкой и тянем к потолку.
- Фиксируем положение на 4-5 секунд.
- Расслабляемся, делаем ещё 8-10 повторов.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: