Пульс, расход калорий и энергообеспечение в мини-футболе и гандболе

Начинал анализ этих работ с бОльшим, конечно, интересом. Но, не останавливаться же на полдороги - кое-какие справочные данные из этих материалов, все-таки, могут быть полезны.

Посмотрим два очень похожих исследования, которые изучают взаимосвязь потребления кислорода и частоты сердечных сокращений в нескольких вариантах упражнений: непрерывная работа возрастающей интенсивности и повторная работа переменной интенсивности (игра). Выполнены они с участием игроков в мини-футбол и гандбол.

Идея исследования

Сравнить измеренное потребление кислорода (ПК) при игре в мини-футбол с расчетным потреблением кислорода, которое рассчитывалось с использованием частоты сердечных сокращений (ЧСС).

Испытуемые и дизайн

В исследовании приняли участие 10 профессиональных игроков в мини-футбол (22,2±3,2 года; 178±6 см; 70,2±9,7 кг и процент жира 11,8±4,5%).

Что измеряли

• Испытуемые выполнили тест с постепенно возрастающей нагрузкой на беговой дорожке для получения взаимосвязи "потребление кислорода - частота сердечных сокращений" (ПК - ЧСС);
• Так же эта взаимосвязь изучалась в тестовом футбольном матче, длительностью 10 минут;
• Был посчитан энергорасход матча, а также определены вклады механизмов энергообеспечения в общую работу (АТФ-креатинфосфат, гликолиз, аэробный механизм);
• Перед игрой у игроков брали кровь для анализа концентрации лактата в состоянии покоя;
• После забора крови измеряли потребление кислорода в состоянии покоя в течение 10 минут в положении сидя;
• Во время игры измеряли потребление кислорода и ЧСС;
• После игры измеряли потребление кислорода в состоянии покоя в течение 10 минут и брали пробу крови на 1, 3, 5 и 7-й минутах для определения пикового значения лактата.

Результаты

Рисунок 1. Измеренное и рассчетное потребление кислорода (вверху), а также энергорасход и вклады механизмов энергообеспечения (внизу) во время контрольного мини-футбольного матча.

• Значения измеренного и расчётного потребления кислорода во время контрольного матча не показали значимых различий (рис. 1);
• Анаэробный энергетический вклад составил 7% от общего энергорасхода в игре (рис. 1);
• Однако, корреляция показала, что расчётное потребление кислорода не соответствовало измеренному;
• Взаимосвязь ПК-ЧСС отдельного игрока в двух ситуациях (тест и игра) позволяет визуализировать эти различия (рис. 2);
• Коэффициенты корреляции ПК-ЧСС в тесте (r=0,95±0,03) и в игре в мини-футбол (r=0,61±0,27) показали значимую разницу;

Рисунок 2. Взаимосвязь ПК-ЧСС в беговом тесте с возрастающей нагрузкой и во время контрольного матча (данные одного испытуемого).

Выводы

• Хотя расчётное потребление кислорода не показало существенной разницы с измеренным, их корреляция была очень слабой;
• Во время контрольного матча аэробное энергообеспечение составило 93%, анаэробное алактатное — 5% и анаэробное лактатное — 2%;
• Отношение ПК-ЧСС, полученное во время бегового теста не рекомендуется для оценки потребления кислорода и расчета индивидуального энергорасхода в футзале, поскольку не обеспечивает приемлемого соответствия и корреляции;
• Значения, рассчитанные с помощью отношения ПК-ЧСС, приближаются к среднему значению за игру, которое может быть использовано только для оценки «приблизительного» потребления кислорода для групп;
• В контрольном матче общий энергорасход составил 13,1±1,25 ккал/мин.

Источник: da Silva HS, Nakamura FY, Papoti M, da Silva AS, Dos-Santos JW. Relationship Between Heart Rate, Oxygen Consumption, and Energy Expenditure in Futsal. Front Psychol. 2021 Aug 11;12:698622.

ЧСС и потребление кислорода в гандболе

Идея исследования

Определить, является ли игра в гандбол достаточным стимулом для развития аэробной системы энергообеспечения.

Вторая цель исследования - оценить, является ли ЧСС достоверным показателем уровня потребления кислорода во время игры в гандбол.

Испытуемые и дизайн

В исследовании приняли участие 9 квалифицированных гандболистов национального уровня (21 год, 181 см, 78,4 кг).

Игроки выполняли пять полевых тестов:

1. Тест на взрывную силу ног (прыжок вверх);
2. Непрерывный беговой тест с постепенно возрастающей нагрузкой до отказа;
3. Интервальный беговой тест возрастающей интенсивности ("30-15" типа "Yo-Yo теста");
4. Тестовые игры в гандбол 4 на 4, длительностью 8 минут (два игровых эпизода по 225 секунд и пауза 30 секунд между ними);
5. Интервальную работу постояннной интенсивности (95% от максимальной скорости в тесте 3, что составляет примерно 120% от скорости МПК), длительностью 8 минут, состоящую из 15-секундного рывка с 15-секундным пассивным восстановлением.

Результаты

• Средние значения МПК, ЧСС макс, скорости МПК, лактата и тяжести нагрузки во время бегового теста с постепенно возрастающей нагрузкой составили 57,3 мл/мин/кг, 190 уд/мин, 15,7 км/ч, 9,3 ммоль/л и 6,6 баллов соответственно;
• Средняя скорость в интервальном тесте "30-15" составила 19,7 км/ч;
• ЧСС макс в интервальном тесте "30-15" составила 194 уд/мин, что статистически не отличалось от ЧСС макс в тесте с возрастающей нагрузкой;
• Кардиореспираторные реакции, вклады источников энергообеспечения и общее пройденное расстояние для гандбола и интервальной работы, представлены на рисунке 1;

Рисунок 1. Кардиореспираторные и метаболические реакции при игре в гандбол и интервальной работе (тест 5).

• Абсолютное МПК и среднее потребление кислорода были схожими для этих упражнений (рис. 1);
• Выраженное в процентах от МПК, пиковое потребление кислорода в гандболе было значительно выше, чем пиковое ПК при интервальной работе (106% против 98,7%);
• Среднее ПК имело тенденцию быть выше в гандболе, чем при интервальной работе (93,9% против 87,6%).
• Пиковое потребление кислорода в гандболе было значительно выше, чем МПК в тесте с возрастающей нагрузкой (тест 2), тогда как разницы между пиковым потреблением кислорода при интервальной работе и МПК в тесте 2 не наблюдалось;
• ЧСС макс была схожей для теста 2, гандбола и интервальной работы;
• Концентрация лактата и процент анаэробного участия были значительно выше при интервальной работе по сравнению с гандболом (рис. 1);
• Энергетическая стоимость не различалась для обоих упражнений (144 ккал против 137 ккал для гандбола и интервальной работы соответственно);

Рисунок 2. Время работы на 90% от МПК и ЧСС макс для двух видов тестовых упражнений.

• На рисунке 2 показано, что время на уровне 90% от МПК было значительно выше для гандбола, чем для интервальной работы (336,1 против 216,1 сек), тогда как время на уровне 90% от ЧСС макс существенно не отличалось (322,2 против 391,1 сек);
• Игроки находились 70% против 45% от общего времени тренировки выше 90% от МПК и 67,1% против 81,5% выше 90% от ЧСС макс для гандбола и интервальной работы соответственно;
• На рисунке 3 представлена ​​связь между МПК и его процентом во время ганбола;
• Процент от МПК и время 90% от МПК были отрицательно связаны с потреблением кислорода во время гандбола, но не во время интервальной работы;

Рисунок 3. Взаимосвязь МПК и уровня потребления кислорода во время гандбола в % от МПК.

• Взаимосвязь ЧСС и потребления кислорода была очень хорошей в тесте с возрастающей нагрузкой (тест 2), тогда как для гандбола и интервальной работы она была умеренной;
• На рисунке 4 показано, что потребление кислорода, рассчитанное по ЧСС, было ниже измеренного потребления кислорода для гандбола, тогда как для интервальной работы не было значительной разницы.

Рисунок 4. Расчетное и измеренное потребление кислорода для двух контрольных упражнений (гандбол и интервальная работа).

Выводы

• Контрольная игра в гандбол была достаточно эффективна для достижения высоких значений потребления кислорода;
• Однако оценка потребления кислорода по ЧСС во время игр была не очень точной;
• Игра в гандбол (высокой интенсивности) может использоваться в качестве альтернативы интервальной работе для оптимизации развития аэробных способностей у гандболистов;
• Поскольку кардиореспираторные реакции во время игр обратно пропорциональны уровню физической подготовки, тренерам предлагается добавить специальные правила для повышения активности наиболее подготовленных игроков;
• По сравнению с тестовой интервальной работой, игра в гандбол продемонстрировала меньший анаэробный вклад;
• Точность оценки потребления кислорода во время игр в гандбол посредством измерения ЧСС не очень высокая.

Дополнительные комментарии

• Так как работы схожие, то публикуется один материал на два эксперимента;
• Из интересного, на наш взгляд, в обеих работах оценивались вклады энергетических метаболических систем и обе игры имеют преимущественно аэробное(!) энергообеспечение: мини-футбол аэробный на 93%, гандбол - на 92%;
• Есть данные по энергорасходу, полученные с помощью хороших физиологических методик: мини-футбол 13,1±1,25 ккал/мин и 144 ккал за 8 минут гандбола;
• В обеих работах показано, что ЧСС в игре плохо связана с уровнем потребления кислорода (а значит и с аэробным расходом энергии) в отличие от непрерывных тестов. Эта разница, скорее всего, обусловлена различиями в работе опорно-двигательного аппарата (разная техника упражнений);
• Ну, и в качестве референсной информации, приводятся цифры по МПК для игроков в гандбол и мини-футбол.

Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty

Сейчас там опубликованы следующие материалы:

1. Конкурентный тренинг (лекция).

2. Весогонка в единоборствах (лекция).

3. Плиометрика в фитнесе (лекция).

4. Метаболические эффекты упражнений (доклад).

5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (лекция).

6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).

7. Все про Дроп-Сет (лекция).

8. Локальное жиросжигание (лекция).

9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).

10. Физподготовка в волейболе (три лекции).

11. Биоэнергетика спорта (обзорная лекция).

12. Классификация аэробных и анаэробных упражнений (лекция).

13. Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (лекция).

14. Семинар «Физиология жиросжигания» (3 лекции по 3 часа).

15. Разное количество повторений. Обзор эффектов для массы, силы и выносливости (лекция).

16. Предпосылки для локального жиросжигания (доклад).

17. Концепция физподготовки на примере игрового вида спорта (лекция).

18. Теория и методика интервальной тренировки (лекция 2 часа).

19. Некоторые экспериментальные факты о физической подготовке боксера (доклад).

20. Дефицит калорий: диета или упражнение? (лекция).

21. Влияние физкультуры на здоровье. Новые научные данные (лекция).

22. Теория и методика силовой тренировки. (Лекция. Часть 1 и 2).

23. NEW! Физиология мышечной деятельности с акцентом на хоккей (Лекция, часть 1 и 2).

Дополнительные материалы по этой теме:

Аэробные или анаэробные? Биоэнергетика спортивных единоборств

Существует ли анаэробная зона? К вопросу терминологии пульсовых зон

Источники энергообеспечения при выполнении силовых упражнений. Научные данные

ТАБАТА: аэробная или анаэробная тренировка?

Источник: Buchheit M, Lepretre PM, Behaegel AL, Millet GP, Cuvelier G, Ahmaidi S. Cardiorespiratory responses during running and sport-specific exercises in handball players. J Sci Med Sport. 2009 May;12(3):399-405.